根据治疗师的说法,您有社交焦虑的10个迹象

窗台上的焦虑女人

许多客户惊讶地发现自己患有社交焦虑症。事实上, 根据NIMH ,令人难以置信的18%的人口患有焦虑症。在这些人中,有63%没有得到治疗,其中34%没有得到适当的治疗。一些患者认为他们可能只会害羞,内向或安静。其他人则认为自己很笨拙或缺乏社交技能。有趣的是,女性患焦虑症的可能性比男性高60%。





以下是10个迹象,表明您正在处理的可能是社交焦虑,而不仅仅是胆怯:

1.您跳过自己感兴趣的事件,只是因为您认为自己会感到尴尬。





莎莎舞听起来很酷。但是您不愿考虑这样做会显得多么愚蠢,所以就不要去。即使其他人也不知道如何跳舞,您仍认为他们看起来不会比您傻。如果某个活动涉及表演的任何方面,那么您甚至更害怕去。

2.同样,您可能会认为自己对事件并不真正感兴趣,因为您会觉得很尴尬。



儿童亚斯伯格症的迹象

这和上面的人一样,只是您确信自己的莎莎舞一般都是荒谬的。您内心深处知道您可能会发现它很有趣,但是您将这种想法推开了,躲在嘲讽或玩世不恭的背后。

3.每当您的容貌稍有变化时,您都会害怕出门见人。

如果您遇到了突围事件或您的发型比预期的要短,您会自动假设人们会嘲笑您,即使只是在他们的头上。

4.您不希望任何人与您成为朋友。

进入任何一种新环境都是令人恐惧的。您以为自己将是一个站在一边的人,而其他所有人则聚在一起。

有时候你是对的。您认为这是由于其他人认为您看起来很奇怪,而不是意识到这可能是因为您没有接近任何人。

5.您有一百万个借口,说明为什么不约会。

尽管您可能需要长期的关系,甚至是短期的关系,但您仍然可以找到约会的原因,而约会目前并不是您的正确选择。也许是下个月工作不那么忙碌,或者明年是研究生毕业。您压低了孤独感,认为这是您应该忍受的。

如何停止情绪化进食

6.您认为您的同事或同学偷偷看不起您。

他们似乎彼此相处。但是,当您走进房间时,您可以发誓他们会睁大眼睛或可怜您。您最终会避开休息室或宿舍等公共区域。

7.在发布社交媒体更新之前,您需要对其进行无休止的编辑。

您非常担心别人会对您发布的内容有何看法。您不想显得愚蠢,无知或绝望。您花时间挑选正确的表情符号,但最终仍然认为您的社交媒体帖子非常可悲。

8.保密发言时,您的行为有所不同。

如果您玩任何在线游戏或能够以在线身份被匿名,那么您会感受到不寻常的舒适度。您认为自己的真实自我可能以机密身份最容易出现。只有这样,您才能放松身心,不会感到别人在评价您。

9.长大后,您认为不断担心别人的判断是正常的。

社交焦虑是可遗传的 ,您也可以向他人学习。如果您的父母也对社交充满焦虑,那么您长大后可能会认为担心社交状况(或轻蔑地社交来掩盖恐惧)是正常现象,无需担心。

10.有时您会想,如果您更有信心,生活将会怎样。

但随后您得出结论,这不可能是出于一个或另一个原因。患有社交焦虑症的人常常感到生活陷入困境。在他们看来,其他人似乎无忧无虑。这会导致悲伤,绝望甚至沮丧的感觉。

边缘型人格障碍和抑郁症

您可以做什么

如果这些描述符中的任何一个听起来像您,我鼓励您。不要因为自己感到没有其他选择,就不会让社交焦虑将您困在一种您不想要的生活中。 治疗 可以帮助您解决焦虑症并产生转化性结果。的确,在1990年代的一项研究中,据估计,焦虑症每年造成的费用为423亿美元,相当于每位患者的病痛费用为1,542美元。您的精神健康值得投资。