永远不要对焦虑的孩子说的 10 件事

当孩子长期焦虑时，即使是最善意的父母也会说出加剧而不是减轻焦虑情绪的话语。不焦虑的父母有时间、智慧和推理的好处，这可能会导致在不知不觉中消除孩子焦虑情绪的陈述。

看着孩子与焦虑作斗争可能非常困难，但父母的目标是帮助孩子学会容忍和应对这些感受，而不是试图从孩子的生活中消除所有潜在的焦虑诱因。

在面对孩子的焦虑时，父母必须保持冷静和积极。虽然父母不应该试图解决焦虑，但孩子们确实会从父母那里得到暗示。你对他们焦虑的想法和行为做出反应的方式可以让他们成功应对或增加焦虑。

考虑到这一点，当您的孩子表达焦虑的想法和感受（或从事焦虑的行为）时，请避免使用以下 10 个短语：

别担心。

你不能通过告诉孩子不要担心来消除他的焦虑。他已经很担心了。这种说法暗示这种担忧是不合理的或不可接受的。更好的方法是：你能告诉我更多关于你的担忧吗？

这没什么大不了的。

焦虑的孩子知道他们的担忧很重要。他们的担忧会对同伴关系、家庭关系、学校表现和其他功能领域产生负面影响。这是一个大问题。试试这个，相反：我可以看到你对此感到非常焦虑。让我们一起做一些深呼吸。

你会没事的。

任何经历过过度焦虑或惊恐发作的人都知道，罚款不会与焦虑的头脑产生共鸣。当一个孩子焦虑的大脑在快速运转时，他不会觉得任何事情都接近好。用这句话让你的孩子放心：我是来帮助你的。

没有什么可害怕的。

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焦虑的孩子有很多恐惧：判断、同伴拒绝、失败等等。你不能用一句话来消除焦虑。你可以通过打开谈话的大门来帮助缓解恐惧：让我们一起来谈谈。

你只需要多睡一会儿！

儿童焦虑症的难点之一是它使入睡变得困难。当白天的忙碌终于放慢速度时，忧心忡忡的头脑往往会在晚上狂奔。这不是你孩子的错。试试这个：让我们在睡前一起做一个冥想应用程序，帮助我们放松入睡。

我会做的。

焦虑的孩子想要直面他们的担忧并更加独立，但焦虑的想法往往会妨碍他们。这可能会导致恼怒的父母走上修复和做的道路。但这并不能帮助孩子建立应对技巧。使用这个积极的短语来帮助您的孩子度过焦虑的时刻：我知道您感到焦虑，但我知道您可以做到。我是来支持你的。

这一切都在你的脑海中。

焦虑是一种基于大脑的疾病，但以这种方式忽视焦虑会让焦虑的孩子感到羞耻，增加内疚感。改用这个有用的短语：听起来您的担心大脑现在真的很吵，让我们一起散步，让担心的大脑平静下来。

赶快！

焦虑的孩子往往以蜗牛的速度行动。虽然有些人陷入完美主义的陷阱，但其他人在做决定时会感到后悔。告诉他们快点只会增加内疚和无助的感觉。问一个简单的问题来帮助您的孩子继续前进：我能提供什么帮助？

别再想了。

相信我，您的孩子会喜欢停止思考焦虑的想法。问题是，如果没有适当的支持，很难打断焦虑的思维周期。试试这个：让我们通过告诉它积极的事情来回击那个担心的大脑！

我不知道你需要什么。

养育一个焦虑的孩子是非常困难的，而且常常会让人筋疲力尽。不过，您的孩子需要您在焦虑面前保持冷静和充满希望。如果你表达绝望，你的孩子的焦虑会加剧。试试这句话：让我们集思广益，现在就让我们冷静下来。

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学习应对焦虑需要时间和练习。您的孩子并不想固执己见，一遍又一遍地问同样的问题，或者在学校停车场摔倒。焦虑使许多孩子每天都会发生所有这些（以及更多）事情。寻求外部帮助，让您的孩子获得学习应对所需的工具，并在他为您担心时尽力以同理心和同情心来回应。

最后更新：2021 年 2 月 26 日

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