患有精神疾病的父母的孩子可以打破循环的10种方式

我们中的许多人都是与患有精神疾病的父母一起长大的，无论我们是否在童年时期就意识到这一点。 焦虑 和 萧条 是我们父母可能遇到的常见精神疾病，通常是一代代传给下一代。您的父母可能也已经处理过 躁郁症 ， 精神分裂症 ， 要么 瘾 -所有这些都有很强的遗传联系。

也许您的父母解决了他们的精神疾病，并能够在塑造健康应对技能的同时过上健康的生活。仍然，简单地 患有精神疾病 是发展自己的精神疾病的危险因素。如果您的父母没有治疗他们的精神疾病，您可能遭受过虐待，创伤或更糟。

如果您与患有精神病的父母一起长大，似乎痛苦，折磨或自己患有精神疾病是您的命运，没有明确的方法可以打破这种循环-但这并非事实。从一个艰难的童年中恢复是可能的，尽管精神病患者父母抚养父母，您可以采取许多步骤来过上充满活力，健康，幸福的生活。

这里有一些技巧。

1.去治疗

与有爱心的，非判断性的治疗师保持联系可以帮助您了解童年的经历，并了解它们如何影响您当前的生活。了解这些经验是非常宝贵的。治疗不仅仅意味着沉迷于过去。您的治疗师会教您一些如何过上目前最好的生活的工具。

2.练习正念与冥想

我们的想法和“自言自语”与我们如何看待世界以及我们如何生活息息相关。如果您每天都告诉自己，过去的经历将会改变或破坏您的当前生活，或者甚至是父母的精神疾病是您的错，那么您将开始相信这一点。像 正念 药物可以帮助您确定困扰您的有害思想，并帮助您开始改变内在的叙事方式。

自恋是一种人格障碍吗

3.需要时使用药物

一些患有精神病的父母的孩子可能不愿服药。但是短期或长期服用药物都不会感到羞耻。这样做很重要 在医生或精神科医生的指导下 谁会定期与您联系。请记住，精神疗法与谈话疗法结合时效果最好。

4.接受您的精神病父母

接受您的精神病患者父母并不意味着您接受他们可能虐待或创伤您的方式。如果您觉得困难，那甚至不一定意味着您会与他们保持紧密的定期联系。但这意味着意识到他们与精神疾病作斗争，这不是您造成的，也不是您应对改变的责任。

5.边界！

与患有精神病的父母打破周期意味着要有界限。许多与精神疾病作斗争的父母在聆听和维护您为自己的隐私和安全设置的界限方面表现很差。但这并不意味着您应该停止设置它们，或向父母明确它们对您的含义。

6.与支持者一起包围自己

研究 已经表明，患有精神疾病的父母的孩子度过童年的主要途径是通过 支持老师，朋友和其他成年人 。您甚至可以在童年和青春期以后继续保持这种趋势。与患有精神病的父母一起长大，甚至可以让您更了解自己周围的人的类型。请记住，您有权挑剔，只能选择对您友好的人。

7.了解心理疾病

学习有关父母或父母可能会困扰并可能在家庭中发生的心理健康问题的一切知识，可能会很有帮助。如果您自己受到精神疾病的挑战，这可以帮助您了解这些精神疾病的病因，诱因，最重要的是，最好的治疗方法。

8.“我的生命是我自己的”

口头禅是：“这是我的生活，“我可以与长大后的生活有所不同”可以真正治愈，特别是如果您发现自己面对自我怀疑，内gui，责备或焦虑。永远记住，你是控制自己生活的人。没有其他人可以掌控您。

9.实践预防

如果您知道家庭中存在心理健康问题，或者您自己已经经历过心理问题，那么采取预防措施来控制症状至关重要。即使您没有处于危机中，定期进行自我保健，例如锻炼，冥想，记日记和治疗，也将意味着您每天都在照顾自己的心理健康。如果出现任何危机，您将拥有克服危机的工具。

10.相信自己

我们中许多与患有精神疾病的父母一起长大的人都收到了这样的信息：我们无力生活，或者某种程度上我们是“损坏的商品”，或者我们要为经历的每一次艰难经历而负责。这种想法正是阻止我们许多人继续前进的动力。一旦您意识到这是“所有话题”，并且您是拥有惊人的力量和韧性，您可以开始打破循环，过上更充实的生活。

与患有精神病的父母一起长大后，要朝着健康和力量的方向迈进，这是一个过程，您在工作过程中必须对自己保持温和。仅仅设定一个打破周期的意图-甚至坐下来阅读这样的文章-都是朝着正确方向迈出的一大步。

有了耐心，自爱和良好的支持，您可以过上您一直想要的生活。你应得的。