3个迹象表明自我怀疑正在妨碍您

在家里，我是个创意女人。我有很多建议可以改善房屋，简化日程安排，并确保充分利用我的每一分空闲时间。我看着鲨鱼坦克，把我的手举到空中-你打电话那些创新？我有很多更好的想法。

但是在 工作 在一个敦促工人“快速失败，经常失败”的环境中，我大多默默地坐在会议上。 “我确信有人已经想到了这一点，”当我想到新的想法时，我想。 “如果这是个好主意，我们已经在做……”这是一种永远存在的自我怀疑，使我无法表达自己的想法。

如何判断自己的怀疑是否不健康

有一点自我怀疑是正常的。毕竟，我们都有片刻在质疑我们是否做得足够，质疑我们 成功 ，或者过于倾向于不确定性。我们对自己的决定表示怀疑，或者在我们做出反应时遇到了机会：“我对此还不够好，我不配得到。”当您让这种自我怀疑使您偏离计划要完成的目标时，它就会变得不健康。

当自我怀疑和消极言论成为一种 习惯 ，它可以防止您抓住机遇并自欺欺人。当它使您无法改善并陷入自我厌恶和消极的无尽循环中时，您会陷入精神瘫痪。

以下三个迹象表明，自我怀疑和对弄错事情的恐惧可能会破坏您将思想变为行动的能力：

你一直在道歉

有礼貌是一个很大的特征，但是如果您发现自己整日都道歉，则可能表明 自卑 -特别是如果您没有做错任何事情。

与抑郁和焦虑的人约会

我最近发现自己向我道歉 老板 在我们预定的开会时间进入他的办公室，并意识到这传达了缺乏自信。我的老板同意了这个时间段，我的时间也很宝贵。意识到当别人犯错或没有人犯错时我会向自己道歉的次数，这使我意识到在向他人传达自己的方式方面几乎没有什么改变。

你第二次猜你自己

自信的人会做出明智的决定并坚持下去。怀疑自己的人会进行自我猜测，即使他们已经完成研究并得出了有根据的结论。

过度思考会导致无法做出坚定的决定，并且 恐惧 阻止采取行动。当您做出任何决定时，无论改变是好是坏。对变化负责是很恐怖的。但是决策可能会产生强大而积极的影响，记住这一点很重要。我们需要打破这样的假设，即决定最终会伤害某人的感觉，摇晃船或引起摩擦。

您宁愿在后台

可以先退后一步，直到准备好成为聚光灯为止，但不断融入背景并试图隐藏可能是自卑的迹象。实际上，心理学家Thomas Gilovich，Victoria Husted Medvec和Kenneth Savitsky创造了这个词 聚光灯效果 。在想象中的聚光灯下，遭受自我怀疑的人们创造的生活比他们应得的更小，更弱，因为他们认为那是他们应得的。

遭受聚光灯影响的人不允许自己做自己的内心和愿望。他们担心批评家会评判他们，同事会八卦，或者他们的决定会导致最糟糕的事情发生。为了不感到尴尬，他们尽可能地避开光线。

消除自我怀疑会引导您走向想要的生活

自我怀疑的问题在于，恐惧产生的恐惧使您无法过上想要的生活，应得的生活。要改变这一点，你想教你 脑 当您感到害怕失败使您退缩时，说“是”。说起来容易做起来难，但是第一步要承认，自我怀疑常常是由夸张的，非理性的思想组成的。

广泛性焦虑症的病因

头脑里的声音说您不够好，错了，不值得大声说出来或不采取行动，这令人信服。但这通常是不正确的。如果您相信这些谎言，那么您的不安全感将使您退缩。

因此，承认存在自我怀疑，但制定一项行动计划以制止自我怀疑。通过更健康的内部对话来应对这种负面声音，将帮助您发展今年和以后在巅峰时期需要表现出的精神力量。