应对情绪传染的3种方法

冠状病毒情绪传染

当世界各地的人们都在努力抵抗COVID-19的传播时,您应该意识到另一种传染病:情绪传染





简而言之,情感传染是赶上别人的情绪。像所有具有传染性的事物一样,个人既可以成为强烈情感反应的载体,也可以成为接受者。如果您处于权力或权威地位(例如,老师,父母或工作场所的领导者),则您更有可能成为传染性情绪的载体,因为人们通常会希望您成为传染性情绪的来源。在困难时期提供指导和支持。

例如,考虑一下空乘人员和飞行员在保持航班平静感方面所扮演的角色。在动荡期间,人们通常会请空姐评估他们的反应。如果飞行人员看起来平静而轻松,则通常会在飞行中的其他所有人之间产生一种平静的感觉。





如何克服失去宠物的痛苦

控制强烈的情绪可能很困难;但是,可以减轻对周围人的传染影响。以下步骤可以帮助您阻止情绪困扰的蔓延:

命名您的感情

当情绪特别高涨时,退后一步并确定自己的感受可能是一个很好的锻炼。例如,如果您感到特别焦虑,请花点时间对自己说:“我现在真的很焦虑。我知道我不会永远这样,最终这会过去。”可以大大缓解您的焦虑情绪。



这项技能会有所帮助,因为它可以让您意识到自己的情绪,并且还可以帮助您透视一下这种感觉,尽管它可能不舒服,但只是暂时的。防止情绪传染的最简单方法是了解自己的感受,并采取措施避免这种感觉影响周围的人。

模型应对

如果您有权力,请考虑如何为那些寻求您支持的人建模。例如,父母可以模拟他们的感受,并分享他们如何应对这些感受。例如,说“妈妈现在有点压力,因为我们超出了正常的日常生活。但我通过列出我们今天需要做的所有事情来应对这种压力。”表达情绪并分享解决问题的策略以应对情绪,可能是塑造有效应对技巧的好方法。

停止传播

如果您遇到特别强烈的情绪,请采取措施避免将这些情绪传播给其他人。如果您感觉特别激动,请尝试写日记或画画。寻找一个可以缓解压力的非人性渠道,可以避免向别人传播强烈的情绪。如果您发现自己正在经历强烈的持续情绪反应,并且觉得与某人交谈可能会有所帮助,请考虑参加。

这些步骤可以帮助您防止自己强烈的情绪反应影响他人。但是,如果您发现自己周围某个似乎正在增加的人你的情绪反应,请尝试采取措施限制您与该人的接触。

如何在焦虑中睡得更好

尽管保持与家人和朋友的情感联系同时采取措施防止情感感染的影响可能是有挑战性的,但可以设置界限并避免处于可能影响您的情感幸福的情况中。请留意您的感受,并在需要一些空间进行解压缩和重新组合时退后一步。