您正在自我破坏的4个迹象（+如何停止）

如果您熟悉Lit的1999年流行朋克单曲“我自己的最坏敌人”，那么您会熟悉自欺欺人的现象。如果您不是，请允许我给您提供现代摇滚课程，以及自我破坏主角的绝佳典范……

第一节经文是：

“对我来说，我是我自己最大的敌人，这并不奇怪，‘因为时不时地把活着的人踢出去，/烟雾警报器响了，还有一支烟还在燃烧……”

这位歌手养成了放下自己的习惯，沦为不健康习惯的牺牲品，这破坏了他的关系。尽管有警告迹象和负面结果，他仍能跟上这些行为。

当我们没有得到想要的东西时，很容易将责任归咎于外部力量-但是如果您回头考虑自己的行为，您可能会意识到自己在其中一项计划的失败中发挥了作用。你甚至可以说你破坏它！

您可以通过以下几种方式每天（有意识或无意识地）自我破坏，更重要的是如何停止。

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1.当一段感情开始变得认真时，你就跳船了。

您可以尝试多种方式破坏自己的关系，但这通常是一个潜在原因：您不想受到伤害。在与伴侣深入交流之前，您可能会发现自己在打架或对此格外挑剔。为什么？也许是因为深深地想要在这段时间结束恋爱关系，而不是像过去的恋情那样变得更加脆弱和受伤。

如何停止：

请记住：虽然关系可能具有相似的模式，但没有两个是完全相同的，并且有 关于关系的一些神话 这使我们无法直接体验它们。并非每一个关系都会燃烧！

与您的伴侣进行公开诚实的沟通至关重要。表达您的感受和恐惧。如果您觉得自己在挑衅或推挤伴侣，则愿意退后一步，以自己的方式检查行为的根本原因。然后，由您自己负责，道歉并解释问题的根源。

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2.您拖延重要的任务。

在高中似乎无害和不可避免的事情在成年后就不是那么无害了，而且现在可能具有更深的含义。不仅仅是懒惰（尽管这可以起到一定作用）。通常，您要避免其他事情，例如更改或失败。 如果您是完美主义者 ，例如，您可能会拖延以免犯错。

如何停止：

好好看一下自己的心理。您真正推迟或避免的是什么？想想比，“ than，我只是不想现在就做。”例如，如果您要拖延申请大学毕业以外的工作，那么实际上您可能是在试图避免为自己的财务独立性承担责任。

了解阻碍自己前进的因素后，您可以尝试挑战这些负面信念和恐惧。 采取小步骤完成任务 并可视化最终的结果-但要让自己在此过程中犯错误。犯错是很自然的事，没有人能做到完美！

3.您试图用过量的酒精或毒品掩盖自己的情绪。

相信我-我知道感到痛苦或悲伤并不有趣。由于到处都有酒精和毒品，我们经常求助于他们，以减轻不愉快的感觉或不惜一切代价避免它们。养成使用改变主意的物质的习惯是危险的， 会导致成瘾 -许多人都将其视为自我破坏。

如何停止：

感觉不是敌人！拥有感觉是健康的，但远离它们却不是。通过改变您的心态，有目的地不考虑您的问题及其对您造成的情感损失，您可以为自己做一个崩溃。最终，所有隐藏的感觉都会浮出水面。

不要束手无策，避免出现问题，而要让自己体验情绪，甚至是负面情绪。查找如果您觉得自己的习惯越来越成瘾，请寻求心理健康专家的帮助。

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4.您患有“ Imposter综合征”。

您可能没有听说过这句话，但是您可能已经以一种或多种方式感受到了这一现象。 的文章哈佛商业评论 将其定义为“尽管有明显的成功，但仍然存在不足的感觉的集合。”

用外行的话来说，觉得自己不够出色或在该领域不应该获得成功–并且您担心其他人会发现并思考同样的事情。在不惜一切代价避免失败的同时，您可能会感到自己是假货或不值得称赞的。

如何停止：

做你自己的啦啦队长一分钟。拿笔和纸写下你的成就，甚至是很小的成就。应对头脑中的负面声音，向自己证明自己有能力做得很好。你值得成功。打破消极的思维模式需要花费时间，但是持之以恒，您就可以摆脱它们！

现在，读完这篇文章后，您可能会发现自己的自我破坏行为比您想象的要多。自我破坏绝对是不健康的行为，但您可以放心：这很普遍，非常正常。最重要的是：行为可以停止！

挑战自己的思维方式和行为方式，同时记住要对自己友善。与其成为自己最大的敌人，不如成为自己最好的朋友？