4位治疗师,您将从自助读物中学到的东西

自助书与治疗

每年都有一本新的自助书,风靡一时,在海滩,火车,旅行,咖啡店中到处可见。尽管自助读物可能是不错的读物,但它们不一定能代替疗法……即使该书是由治疗师撰写的。的 自助书籍业务 是美国25亿美元的产业,占目前所有印刷书籍的2.5%。





那些寻求自助书的人和那些寻求疗法的人经常有类似的意图:做出改变并成为自己的更好版本。

那么,两者有什么区别?为何自助书无法代替您的治疗师?





治疗提供什么

我们询问了一些Talkspace治疗师的自助书籍,为什么疗法与自助书籍有所不同,以及如何确定最适合您和最有帮助的书籍。谈话空间治疗师Cynthia V. Catchings,LCSW-S;乔安娜·菲利多(Joanna Filidor),LMFT; Rachel O’Neill博士,LPCC-S; LMFT和伊丽莎白·欣克尔(Elizabeth Hinkle)在下面分享了他们对书本无法提供的治疗方法的看法。

个别方法

治疗师将能够帮助您解决各个问题,并针对这些问题提供有针对性的建议和解决方案。 Catchings指出,与书本不同的是,经过治疗的建议是“由合格的心理健康专业人员提供的,该专业人员经过培训可以帮助服务对象并在困难情况下降级。”如果您在应对挑战时情绪高涨,治疗师将能够以适当的方式帮助您解决这些情绪。一本书无法暂停和调整方向,调整其策略。当您阅读时,一本书可能会继续让您感到不适。她补充说,尽管“这本书可能是由治疗师或知​​识渊博的人写的,但如果信息触发了来访者,则弊大于利。”



一个安全的空间,没有触发器

自助书可能无意中包含触发内容。如果您的家庭成员患有强迫症和ho积杂志,那么有关ing积的一本书可能包含一些触发案例。另外,由于这些书采用固定方式,因此无法保证该书对您有用。 Filidor强调:“治疗可以满足您所在的位置,这意味着一种适合所有人的治疗方法”,就像自助书一样。考虑到每个人都不同,每个人都有自己的触发因素,因此这些书无法像治疗方法那样自定义安全的空间。

被听见的能力

能够与他人分享您的想法,情感和感觉,可以极大地缓解压力。 Filidor说,与书籍不同,疗法可以让您表达自己,并让您有机会“分享您的故事并感到被听到”。她补充说,仅此一项“就可以治愈。”知道有人在那里可以验证您的感受并倾听您的​​声音,这不能与书来复制。

标志着是时候寻求治疗师的专业帮助了

如果您不确定要寻求专业帮助,我们的治疗师会提供几种方法来帮助您进行自我评估。首先,您可能还想 进行精神​​健康检查 !

我们的治疗师指出以下迹象,您可能需要求助于专业人士,而不是咨询自助书籍。

您感到卡住或动力不足

奥尼尔说,如果“您觉得自己陷于某个特定的问题上,或者您似乎没有动力自行解决问题”,那么绝对是时候减轻自己的负担了,请求帮忙。

自助不再有帮助或不再舒适

欣克尔补充道,明确的指示器自助功能不再起作用:“当您发现信息对您的处境不利时”。

您的症状是持久的还是极端的

欣克尔强调,如果“担心自己的情绪和/或安全感”,获得专业人士的帮助非常重要。这些症状的持续时间也是关键因素。

您可能会遇到的一些症状包括:

  • 不断的哭泣和未解决 悲痛 已经影响了你几个月
  • 做过去喜欢的事情时缺乏乐趣
  • 不断的无价值感
  • 焦虑 惊恐发作
  • 强迫症 会在身体上或情感上影响您
  • 自杀念头-如果您处于生命危险的境地,请致电911或+1(800)273-8255以立即获得帮助

如果您准备今天与治疗师交谈,。您将克服遇到的任何挑战,但是获得专业帮助可帮助您导航复杂的思想和感觉,这将是无比有益的,无论是经受抑郁或焦虑的困扰,还是只是想更加面向目标。

自助书有时间和地点

在这一点上,您可能会想:为什么自助书如此受欢迎?

我们问治疗师,他们是否认为这些书有时间和地点,或者在某些情况下确实提供了价值。总体而言,他们一致认为有时这样做确实是有目的的。奥尼尔提到:“当一个人有动力学习更多有关特定主题的知识时,自助书籍会很有帮助。” Catchings认为,某些类型的自助书最有帮助,包括“激发,提高自尊心和分享积极性”的主题。否则,仍然最好寻求专业人士。

什么是饮食失调

我们的一些治疗师建议,某些自助书籍可能是治疗的有益补充。您的治疗师将能够为您提供个性化的阅读建议,这些建议将适合您和您的情况,并与他们的方法结合使用。

无论您遇到什么情况,成为自己的更好版本的兴趣都是沿着正确道路迈出的令人难以置信的第一步。对于您可能遇到的任何类型的挑战,这里都有帮助,您只需找到它即可。