治疗师说,与困难者打交道的4个技巧

在城市中的年轻人

每个人都知道困难的人-无论是在工作中,在家中,甚至在您的朋友团体中。尽管由于各种原因人们可能会遇到困难,但我们认为大多数“困难”的人有一些共同点:他们很难与他人互动。也许他们一心一意,总是指出别人的缺点。他们可能会因公开批评或消极攻击而迅速批评或取笑他人,从而使社交场合变得紧张。他们在受到挑战时可能会爆炸,或者情绪波动不定。通常,其他人觉得他们必须走在周围的蛋壳上。





特别是对于那些敏感的人,与困难的人打交道可能会非常压力。负担可能增加到严重影响整体生活质量的程度。但是有很多方法可以应付这些人,这样您就可以更好地控制自己的互动。必须制定一个应对与触发您的人打交道的游戏计划,其中可能包括许多这些要点。





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不要分享您不安全的事情

困难的家庭成员比困难的同事更难,但这是可行的。与富有挑战性的人分享任何私人想法或亲密感受之前,请考虑一下,如果他们最小化或消除了您的顾虑,您的感受。

相反,如果您坚持浅谈话题该怎么办?讨论电视节目,正在阅读的书,工作中的直截了当的事情。许多人认为此策略很有用,因为它将不可避免的消极情绪从敏感或个人话题转移开来。



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转移谈话内容

许多困难的人是 自恋者 ,除了吸引您之外,别无他法,其他任何人都会听到关于他们自己的考验和磨难的无休止的轶事和故事。如果您发现与困难的人相处在您的生活中是必要的(例如,因为他们是您的老板或朋友的伴侣),请尝试将谈话重点放在他们身上,而不是开放。这样,您可以避免任何对抗,但仍要避免对他们的批评,情绪波动或任何其他困难的行为敞开心yourself。

发挥您的移情肌肉

最艰难的人是他们成长的方式,因为他们在成长或以后的生活中处于艰难的境地。当您与一个对您的生活有重大影响的困难者(如亲戚)互动时,同理心至关重要。您不需要花费很多时间去思考您的同事如何被视为小孩子(尽管这仍然可以帮助您提高视野)。但是,如果是亲密的家庭成员,这种更大的看法可能会在对某人的怨恨与宽容之间有所区别。

将自理作为第一要务

如果您知道自己将与超临界的岳父在一起, 花一些时间为自己 互动前后。如果您能够与他并肩作战,您甚至可以计划奖励自己。一个小时听他喷吐关于政治的胡说八道可能意味着您将在本周晚些时候享受按摩服务。深吸一口气,喝点自己喜欢的饮料,然后去健身房。无论什么让您省心,请务必留出时间。

不要亲自拿东西

这是与困难者打交道的最重要(也是最困难)的方面。认识到困难的人天生就是与每个人都困难的,这是不可或缺的。这与您无关。

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是的,有些人可以将自己性格中的困难部分与不经常互动的人隐藏起来,但是直系亲属往往首当其冲地接受困难者繁重的举止。意识到一个困难的人因为自己的历史和性格而变得如此可能会带来变革,而您的行为在他们对您的反应方式中所起的作用要比您想象的要小得多。

如果您在日常生活中与一个困难的人作斗争,请牢记这些技巧,您可能会因此而减少焦虑。当然, 与治疗师合作 针对您的独特情况的战术可能也非常有用。您可能无法控制其他人的行为,但可以控制对他人的反应。