处理COVID疲劳的4种方法
我清楚地记得那天，确切地说，这是3月11日，星期三晚上，我的创意写作课刚刚结束。我和我丈夫坐在我们在纽约市Morningside Heights小公寓里的厨房餐桌旁，突然间，我丈夫突然爆出了汤姆·汉克斯感染冠状病毒且NBA关闭的消息。那一刻，我们彼此面对面，恐惧地看着对方，以为COVID-19这一事实比我们两个人都意识到的要大得多。如果汤姆·汉克斯能感染冠状病毒，没有我们当中的人很安全。
事情迅速升级。九天后，州长安德鲁·库莫（Andrew M. Cuomo）像全国各地的许多州长一样，对纽约实施了就地庇护令，而这座从未眠过的城市成为了一个幽灵镇。
在纽约市，您想逃避COVID-19的现实。警报器鸣叫24/7，直升机在头顶嗡嗡作响，街道上覆盖着废弃的外科手术手套和口罩，整个城市荡漾着病态的沉重。随着日子的流逝和死亡人数的猛增，我的心情，精神和应付生活的能力开始下降。当时我还不知道，所以我患有COVID疲劳症。
什么是COVID疲劳？
据对话空间治疗师凯瑟琳·理查森（Catherine Richardson）称，虽然LPC不是可诊断的疾病，也未在DSM-5中正式分类，但LPC却是我们中许多人所说的COVID疲劳的最常见标志，包括避免新闻。经历性耳鸣，这是您的身体对刺激的正常反应减少；或刺激性刺激，这是您的身体对刺激的反应增强。理查森还指出，频繁的情绪波动，面对由COVID-19引起的障碍时会烦躁不安，以及由于过度思考而导致睡眠不足，这是COVID疲劳的常见迹象。
回顾自己的经历，我轮流浏览了Richardson在任何给定的一周（有时在任何一天）描述的所有症状。有几天我很害怕，我几乎没有离开床。其他日子我非常着急，无法入睡。我回避了这个消息，对着我关心的人snap之以鼻，对COVID破坏了我为2020年制定的所有计划感到沮丧，并感到沮丧，他们四处徘徊在想要比以往任何时候都更多的孤独时光，以及我的孤独感到酸痛。
我有强迫症吗？
如果您乘坐的是类似的船，则可以采用以下四种方法来应对COVID疲劳：
- 一次有一天
有一阵子，我非常悲伤 焦虑 ，以及对COVID-19的悲哀，以及我或多或少关闭的经历对我们世界的影响。很难想象我们将如何从这样的悲剧中恢复过来，如何能够恢复到某种正常的状态。 Richardson解释说：“对于感到绝望，沮丧，恐惧和不安的客户，最好从大流行的时间表上加以考虑。”她建议提醒自己，这只是生活中的一小部分。尽管它现在可能让人感到压倒性和永无止境，但它将过去。她向我保证：“就像历史上的许多事情一样，它将会终结或至少会消失。”
一次一天拿东西。如果您发现自己的想法激增，理查森（Richardson）发现列出您拥有的权力和无法拥有的权力会有所帮助。她提出：“将您的想法集中在可以控制的事物上，如果您发现自己的思维陷入无法控制的事物中，请给自己两分钟的时间思考它们，然后尝试放松冥想之类的技巧分散自己的注意力。”
- 让自己在现在和现在
在大流行的前几个月中，我不得不加倍注意自己的日常保健工作。比平常需要更多的精力来调节我的神经系统，并感觉良好，可以正常工作和照顾日常工作。我的不可商议的日常自我护理习惯之一是打坐。理查森（Richardson）同意每天打坐将有助于您在当下。理查森建议：“从2-3分钟开始，然后一直到15分钟。”她还发现以一些瑜伽姿势开始和结束一天的生活会有所帮助，以帮助您的身体释放压力。
- 不要自己判断
不用说，这是一个特别困难的时期，尤其是如果您单身并且独自生活在COVID-19期间。如果您感到孤独或沮丧，请不要害怕说出这些感觉。表现出自己的同情心，并尽量避免因自己的感觉而判断自己。正如理查森所说，“让自己感觉到失去曾经享受过的人际关系。”
- 向内看
COVID诞生之初给我如此打击的原因之一是因为它迫使我认真思考自己的生活，并反思进展顺利以及我想改变的东西。没有太多分心和正常生活的忙碌，我终于有时间向内看，问自己一个大问题：“我是谁？”和“我想怎样生活？”
在这个自我发现过程中，我并不孤单。理查森还观察到，COVID似乎已给人们提供了思考我们通常过于忙碌而无法考虑的事物的空间。她说：“在家有更多的时间可以照亮许多人的个人和社会的成长领域，而且，令人欣慰的是，人们正在面临挑战，要成为一个更好的人，并使我们的整个社会变得更好。”理查森认为，这就是为什么远程医疗需求激增的原因。理查森解释说：“自我意识的增强使个人有能力去做以前可能没有勇气去做的事情。” “他们能够看到自己的真实身份，并看到世界的真实面，并对此有所作为。”
这对我们所有人来说都是充满挑战的时刻。我们正在以不同的方式应对，遇到了无数的困难。同时，记住我们在一起是一种团结和解脱的感觉。希望这一切通过后，我们所有人都会更加清楚地了解我们作为一个人的身份，对我们重要的事物以及我们希望如何继续生活。
