停止迷恋关系的4种方法
对于许多人来说，痴迷于我们生活的各个方面是很常见的。对于某些人，我们将其归因于我们的完美主义者的心态或A型个性。对于其他人，他们责怪他们的强迫症。
不论原因或频率如何，强迫性思维模式都会对我们的日常活动，日常活动以及（最重要的是）我们的人际关系产生负面影响。
什么是关系强迫症？
关系OCD，也称为ROCD，是一种 强迫症 在个人对自己的关系存有疑问的情况下进食。个人正在经历的那种强迫性思维模式是什么 将ROCD分为两个类别：
以关系为中心的强迫症（ROCD I型）
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I型ROCD是指伴侣对是否 关系 是否适合他们，或者他们的伴侣对他们有同样的感觉。它使个人不断调查和分析这种关系，询问自己和周围的人是否正确。
以伴侣为中心的强迫症（ROCD II型）
II型ROCD通常会挑选他们的伴侣，不断分析他们的品质或特质（或缺乏），例如容貌，社交生活，稳定性（财务，情感等），智力和道德。
无论您可能会遇到哪种强迫症思维模式，都可以肯定的是：这对恋爱关系中的双方都是有害的。
我们如何停止强迫症？
像许多心理健康问题和强迫症一样，生活方式也会发生变化， 自我保健练习 可以帮助我们缓解因强迫症而产生的一些焦虑。这里有些例子。
练习正念
痴迷的想法始于我们的思维徘徊，没有什么可关注的。整天练习重新调整您的思想，并在沉迷于思维模式的滚雪球开始之前，抓住自己的“行动”。闭上眼睛，专注于呼吸，并思考一个可以给您带来和平与安宁的地方或时间。您的目标是在比赛开始之前使头脑平静。
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拥有感觉，然后继续前进
谈话空间治疗师 梅根·罗马诺（Megan Romano）告诉我们在关系之外思考，以击败 痴迷的想法 关于关系。
“重要的是要记住，你是一个整体，你的伴侣也是如此。这也意味着，与您的伴侣相比，您周围的事物远不止于此。” “花一些时间专注于进展顺利，可以与之联系的朋友，接受新的兴趣，阅读周围坐着的书，这很有帮助。当想法开始时就将其识别并注意到它们。注意您的感觉，您在体内的体验，并了解这些想法和感觉都会过去。这些都是暂时的，将其下推可能会迫使您思考更多。您比您的想法更多！
做一个列表
很多时候我们 强调的 或焦虑，我们会陷入生活中的负面方面，包括我们的人际关系中。我们需要通过观察这种关系的大景象来阻止这种消极情绪。做到这一点的一种好方法是列出一个利弊清单。
鼓励自己深入了解这段关系，并提取出该关系以及与您有关系的人的所有积极因素。首先可以很容易地集中精力并列出负面方面，因此请给自己时间和权限，让自己在平静，轻松的环境中进行这项练习。通常，在创建列表后，我们可以在生活的任何区域中以有利的眼光看待全局，从而消除我们可能过于关注的任何担忧或焦虑。
停止比较
我们生活在一个社会中，我们经常通过与自己的同龄人，同龄人进行比较来衡量我们的关系的健康和状况 社交媒体 ，以及我们在网上和电视上看到的内容。进入新的关系后，考虑我们的过去也可能导致我们痴迷和思考。重要的是要区分是什么可能导致关系中发生警报的原因，以及需要接受并被视为健康或正常的原因。
与ROCD一起前进
在个人层面上，由于过去的恋爱关系，我发现自己试图定期挫败ROCD模式。我还要努力根据对周围人的看法，或者在听到其他人对我的伴侣和我的评价之后，重新评估我的关系。
我发现解决我对人际关系困扰的最好方法是让我的重要他人知道我为什么对人际关系感到不安全，以及与治疗师讨论我的强迫性思维模式。通过正念，积极的思想和开放的沟通，这种沉迷模式可以被消除，从而在人际关系中以及作为一个不断发展的个体提供空间和成长。
