5杀害你的秘密压力源
压力是日常生活的自然组成部分。在压力很大的情况下，我们所有人都感到手掌出汗，心跳加速，肾上腺素激增。这个 原始本能 保护自己免受威胁或危险源于我们祖先很久以前，如今一直持续到现在。
明显的压力源会出现在人生的关键转折点上，例如家庭死亡，重大的生活变化（例如搬家或新出生的婴儿）。但是，也有一些压力因素可以在雷达下生活，而我们的意识无法察觉。这些压力源不为人所注意，可以引起长期的“战斗或逃跑”反应，这可能对您的健康造成严重影响。
如何接受多动症测试
根据 美国心理协会 ，压力持续的时间越长，对您的身心都越不利。慢性压力会引起焦虑，高血压，免疫力下降和其他有害症状，从而影响您的身心健康。随着时间的流逝，这些症状可能导致心脏病，抑郁和肥胖。
以下是五个秘密压力源的例子，它们可能会在您不注意的情况下严重损害您的身心健康：
缺乏工作与生活的平衡
许多专业人员在办公室花费的时间比在家花费的时间更多，因此很容易倾斜 工作与生活的微妙平衡 支持工作。随着员工在公司阶梯中前进并承担更多责任，期望值不断增加的压力会导致他们在正常工作时间内外的时间投入不断增加。另外，如果您的家庭生活中有伴侣和孩子，或者有多个志愿者的承诺和爱好，压力水平可能会逐渐增加，这仅仅是因为您一天中只有很少的时间来完成任务。
的 梅奥诊所 警告工作与生活之间的不平衡所带来的影响：疲劳，倦怠，身体健康不良，滥用药物的风险增加以及与朋友和亲人失去时间。不确定您的工作量是否过多？查看 这三个问题 帮助评估是否需要重新调整优先级以减少潜在的压力水平。
痴迷于智能设备
我们的互联世界伴随着无尽的通知，电子邮件和文本，可能导致持续的压力状态。我们许多人已经接受了这作为新的规范。 研究 表明我们的电话变得像我们的童年泰迪熊，带有明显的情感依恋。
南希·谢弗博士 研究手机使用与焦虑之间关系的人表示，使用手机的人越多，“他们对使用手机的焦虑就越大。”手机让我们处于无尽的焦虑状态，唯一的缓解就是多看我们的手机。
考虑到美国人平均检查手机，这是一个持续的压力诱发周期 每天80次 。为了抵制这种先天的冲动，请预留特定的时间间隔以回复消息或扫描您的Facebook新闻源。如果需要，请设置一个计时器以避免不必要的Pinterest或Instagram狂欢，以免您滚动数小时。
紧张的家庭环境
任何常规的医生任命中的一个基本问题是：您在家感到安全吗？
尽管此调查旨在发现滥用或其他严重问题，但它指向一个更大的概念，即我们在家庭环境中的感觉和行为很重要。随着双重收入家庭的增加， 父母和孩子的压力都令人担忧 ，因为每个人都在忙碌的日程安排和有限的时间在一起度过。离婚和混血家庭分裂的家庭数量增加，揭示了另一种压力，可以改变和平的家庭生活，因为每个人都在处理新的复杂的家庭关系。
用 代表美国最常见精神疾病的焦虑症 ，则很可能一个或多个家庭成员因某种程度的焦虑而挣扎。美国焦虑与抑郁协会还报告说，美国有4000万成年人受到影响，但只有约37％的人得到了治疗。此外，严重抑郁症影响了超过1,610万美国成年人，这可能导致家庭成员之间持续的压力，尤其是如果不加以治疗的话。
质量关系很少
良好的人际关系可以振奋精神，在困难的季节提供支持，并减轻日常生活中的压力。哈佛医学院精神病学临床教授Robert Waldinger博士在他75年的研究中发现 关系是生活满意度的有力影响者 。他的研究表明，生活质量，健康和幸福与牢固的人脉直接相关。
我不想再难过了
由于屏幕上的时间主导着人与人之间的互动，而我们的日程安排也越来越拥挤，人际关系可能会倒退。通过不优先考虑人际关系，我们会感到孤独和无助-这是令人不愉快和压力大的生活的秘诀。
通过与您的伴侣，家人，朋友和您自己一起度过美好时光，与这种潜在压力作斗争。 致力于收藏智能设备 并提出更高层次的问题以支持更大的亲密关系。
这是 一个列表 有趣的问题。
人身安全感
建立自信对于面对日常考验至关重要，有助于抵御负面情绪，同时让自己与他人和睦相处。当我们对自己或我们的能力不感到自信时，自尊心会遭受很大的损失。研究表明 自卑的人可能缺乏应对日常压力源的正确应对技巧 ，对于患有慢性疾病的人，自尊与压力水平直接相关。
人身不安全感与压力之间的联系在社交媒体领域发挥了作用。随着社交媒体用户将他们的外貌和经历与Facebook和Instagram上算法精选的图像进行比较，这种社交比较和自我目标化可能导致较差的心理健康，较低的自尊心和更大的身体耻辱。 几项研究 。与其专注于只展示自己最好的自我的虚拟世界，不如寻找现实生活中的体验来增强您的信心并改善您对世界的看法。上课，志愿者或留出时间进行自我保健。您的压力水平和自我价值将受益。
将这些秘密的压力源带出阴影，是直面面对它们的第一步，为您提供更快乐，更健康的生活。
4月是“压力意识月”，卫生专业人员和倡导者携手合作，为现代压力流行病提供解决方案。这件作品是 我们关于理解和应对日常压力源的系列 。
