5种应对纠纷的方法

于10/15/2020更新

某些人可能会发现自己不时地分心在自己的皮肤上采摘。例如，它们可能会在特别令人担忧的结sc处随机弹出丘疹或划痕。在某些情况下，这种采摘行为的习惯会发展为皮肤采摘的一种更加高度和持久的模式，这种情况被称为“兴奋症”。

什么是Ex病？

极度失调是一种精神疾病，其特征是反复反复，有时会主动挑刺自己的皮肤。这是强迫性的 以身体为中心的重复行为 ，并且从事该行为的人通常不会意识到自己正在这样做。其他人则发现，这是一种难以避免的习惯。美国精神病学协会的精神疾病诊断和统计手册，第五版（DSM-5）将exc除归类为强迫性行为，该行为由针对身体的重复性重复动作组成。

的 诊断的诊断标准 DSM-5规定：

• 反复摘皮，导致皮肤病变
• 反复尝试减少或停止采摘皮肤
• 皮肤采摘在社交，职业或其他重要功能领域引起临床上的重大困扰或损害
• 皮肤采摘不能归因于某种物质（例如可卡因）的生理作用或另一种医疗状况（例如sc疮）
• 不能通过另一种精神障碍的症状（例如，妄想或触觉幻觉[精神病障碍]，试图改善外观缺陷或缺陷的尝试[身体变形障碍]，刻板印象[定型运动障碍]，或意图伤害自己[非自杀式自我伤害]）

过度失调被描述为与 强迫症（OCD）。 强迫性强迫症是指一种人患有无法控制的需要反复执行某些强制或例行程序（例如拔毛或摘皮）的精神障碍，并且经常被反复思考或沉迷所克服。强迫性个体通常对这些思想或活动几乎没有控制权。同样，患有剥皮症的人通常没有这种以身体为中心的重复动作的力量。幸好， 研究 表明这种情况仅影响一小部分人口- 估计2-5％ -多数是妇女。

皮肤是人体最大的器官，这意味着任何影响皮肤的状况也会影响人的整体健康状况。勒索症对生活的影响可能很大，因为它会导致身体疼痛，并使个人对其皮肤病变的外观和这种强迫行为感到羞耻和尴尬。它还可能影响他们与自己和他人的关系。

剥皮症是导致勒索症的确切原因，但目前尚不清楚，但是有几种方法可以解决这种情况。建议将刺激控制（一种在这种情况下苦苦挣扎的人采取预防措施的过程，例如将用来刺穿皮肤的尖锐物体放在伸手可及的距离之内，或穿上防护服（例如手套）以防止其刺入皮肤）作为一种破坏手段。习惯。

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尽管这些技巧可能会有所帮助，但受这种情况影响的人可能会发现，当出现拉皮的欲望时，很容易摘掉手套或伸手去拿镊子之类的东西。应对这种以身体为中心的重复行为的冲动与养成可以帮助防止皮肤发芽的习惯一样重要。

这是处理勒索失调症的五种方法。

1.确定触发因素

为了应对排泄失调，首先要做的就是识别并了解触发这种采摘行为的因素。有一些生物和环境 因素 有助于持续不断地采摘皮肤和以身体为中心的重复行为。对于患者而言，重要的是要了解影响他们的特定情况，以便了解针对其皮肤采摘障碍而寻求的治疗类型。

某些人可能会感到皮肤无聊，因斑点而感到不适，有时甚至是由于 萧条 。如果由于痤疮等身体状况而触发人们摘皮，那么咨询皮肤科医生可能是最好的选择。但是，如果强迫性习惯是由抑郁或焦虑引起的，建议与心理健康专家交谈

2.获得专业帮助

许多处理过度剥皮症的人倾向于避免寻求专家的帮助，因为他们对自己的状况和皮肤损害感到羞耻。同时，其他人可能不会认为皮肤采摘病严重到需要医疗帮助的程度。

但是，咨询治疗师或精神病医生是解决exc病的最有效方法。有几种心理治疗方法和干预措施可以减轻症状并修复由疾病引起的损害，例如 认知行为疗法 ，可以帮助人们了解其思想，感觉，行为和心理健康之间的关系。皮肤采摘障碍的行为疗法通常涉及一定水平的习惯逆转训练，这可以有效地帮助阻止有问题的重复行为。另外，专业人员还可以开处方有助于缓解焦虑和压力的药物，以应对引起皮肤选择重复行为的诱因。

由于勒索症通常与其他疾病（例如抑郁症和 身体变形 ，同样重要的是还要针对这些情况，以使它们在治疗过程中不会触发或增强挑皮的冲动。

3.定期运动

激进的皮肤采摘主要是由压力，焦虑和负面情绪触发的。采用一致的运动习惯是最好的方法之一 减轻压力。 进行有规律的体育锻炼也可以帮助保持头脑忙碌，并减轻人们进行以身体为中心的重复性行为（如拔头发或摘皮肤）的冲动。有氧运动（如骑自行车和游泳）可以最大程度地减少肌肉紧张程度，并改善一个人的整体情绪，从而减少他们进行皮肤采摘行为的冲动。

除了体育锻炼 练习正念 也有助于解决排精障碍。从事瑜伽和 冥想可以放松心灵 减轻压力。保持冷静的头脑还有助于个人识别强迫症，使他们顺从自己的皮肤，并努力控制这些思路。一般而言，锻炼身心可以使人保持忙碌并培养积极的心态。

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4.制定健康的自我保健习惯

应对排泄障碍的另一种有用方法是制定健康的规则和礼节以帮助控制焦虑症，而焦虑症通常会导致身体重复性行为。这些自我保健的习惯不必改变生活-可以是简单的活动，例如听舒缓的音乐，健康饮食或定期饮食 日常护肤 。这些小的调整可以大大减少压力并减少皮肤采摘的欲望。照顾身体也可以帮助一个人养成更积极的心态。

即使可能很难采用新习惯来代替采摘皮肤的习惯，但保持一致性并缓慢地将新的健康习惯纳入日常工作也很重要。

5.加强您的支持系统

建立一个 强大的支持系统 由亲密的朋友和家人组成的人群对于应对排泄障碍的人至关重要。这种状况往往使人们远离家庭聚会和社交活动，因为他们可能为自己身上的疤痕感到羞耻。如果您知道有人在为勒索症而挣扎，请记住，当有人问到疤痕时，这样做无济于事。许多人在与疾病作斗争时发现很难说。

尽管可能具有挑战性，但对于正在处理勒索症的人来说，重要的是与他们的家人和朋友进行接触并就此情况进行沟通，将自己包围在了解自己正在经历的事情并愿意为他们提供帮助的人们周围。处理该病的必要支持和鼓励。

在处理排泄障碍时，要记住的最重要的一点是每个人都有权感到自信。总是。的 皮肤阳性运动 这是近十年来最进步的趋势之一，它突显了人们无论在何种条件下都会出现身体上的伤疤或斑点，都需要使自己的皮肤自由自在。

不要让身体上的伤疤使您无法过上充分的生活。