锻炼对您的心理健康有益的5种方法

锻炼大脑举重

照顾我们的心理健康需要对我们的整体健康采取360度的态度。重要的是要看您能做得到健康的一切。





“食物是美国滥用最广泛的抗焦虑药,运动是最有效但未充分利用的抗抑郁药” – Bill Phillips,作者兼企业家

这是锻炼的前五项好处,可以让您在阅读最后一句话之前系好运动鞋。





重度抑郁症的最佳特征是

减轻压力并减轻焦虑

运动可以帮助管理身心压力。

锻炼可增加去甲肾上腺素的水平,去甲肾上腺素是大脑中的化学物质,可减轻大脑对压力的反应。因此,锻炼不仅可以帮助您消除压力释放的感觉,还可以帮助您应对压力大的情况。



运动期间和运动后释放的大脑化学物质,包括去甲肾上腺素和内啡肽,对经历焦虑的人具有镇定作用。

促进快乐化学

内啡肽是锻炼过程中释放的大脑中强大的化学物质,可振奋精神并产生幸福感和强烈感。

反社会人格障碍的特点是

增强智力,增强记忆力并防止认知能力下降

运动可以帮助保护我们的大脑免于随着年龄的增长而下降。锻炼会增强大脑中支持和预防海马退化的化学物质,海马是大脑负责记忆和学习的部分。

研究表明,心血管运动可以创造新的脑细胞并改善整体脑部性能。同样,可以促进情绪的大脑化学物质也可以帮助您集中精力并感到精神敏锐。

心理健康顾问的定义

改善睡眠

有时,挥之不去的压力和焦虑会干扰我们的睡眠能力。规律的运动,甚至是一天中的短暂运动,都可以帮助您放松到更轻松的睡眠状态。

助力能源,改善重点并提高生产力

与那些久坐不动的人相比,那些经常花时间参加某种体育锻炼的人精力充沛,生产力更高。

计划本周锻炼。您的身体,思想和情绪将感谢您!

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