抚养自闭症儿童时控制压力的5种方法
一旦我们接受了诊断并学会了应对自己的压力，抚养患有自闭症的孩子将是一次独特的收获。
大多数父母会告诉您，他们的孩子在出生的第二秒就偷走了他们的心。这是爱和父母身份的本质。从生物学上来说，我们从后代开始呼吸到最后呼吸都将受到照顾，自闭症诊断很少改变这种状况。尽管如此，被告知您的孩子患有自闭症可能是一个很难接受的事实，但是通过运用多种应对策略，您可以学会在有时会很动荡的自闭症水域中航行，以便以后航行顺畅。
处理现实情况可能需要一点时间来适应。即使您的孩子从未亲自经历过与诊断有关的负面情绪，您和您的家人也可能会经历。一些父母甚至可能为失去曾经对孩子抱抱的希望和梦想而哀悼–完全可以。然而，对于父母来说，认识到自闭症的孩子也可以给他们带来许多独特的快乐是极其重要的。
与自闭症孩子共处的生活并不仅仅是压力和艰辛–只是问博主和作家， 嘉莉·卡里洛（Carrie Cariello） 。当她的儿子杰克（Jack）表现出倾向于将特定的颜色与一周中的每一天相关联时，她对这一时刻进行了如下描述：“在一个看似普通的日子里，杰克（Jack）再次授予我特权，可以在他迷人的头脑中进行微小的窥视。 “从许多方面来说，特权正是抚养自闭症儿童的本能。
庆祝每一项成就，保持耐心，无条件地爱着并持续不断地努力，可以为您和您的孩子现在和将来带来不同的世界。因此，为了更好地应对新发现的情况，请查看以下概述的策略。
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不要忽视您的需求，为个人成长腾出时间
父母可以确保有效照顾自己的自闭症孩子的方法之一是在身体和情感上始终如一地照顾自己。由于自闭症儿童的生活可能会充满压力且难以应对，因此重要的是要知道如何建设性地应对生活。您要做的最后一件事就是消除您的挫败感。因此，要照顾好他们的需求，您必须先照顾好自己的。
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专家 Child-Autism-Parent-Café.com 在众多其他资料中，强调了个人时间的重要性。 “为了避免精疲力尽……有自闭症孩子的父母更需要奖励自己。”
拥抱所有的情绪，成为一个奴隶
初识诊断时，您可能会遭受拒绝或很多悲伤。让自己感觉到这些情绪可以帮助您成长为一个人和父母，因为您可以利用它们来培养接纳感和同情心。无视你的现实会导致愤怒，这种愤怒可能以多种方式散发出来，并指向最接近你的人。在这些情况下，重要的是要意识到周围的许多人也在面对着同样的情感，因此，在这一过程中，您应该通过建设性的方式表达自己的感受，以相互支持。
CNN的 麦迪逊公园 指出：“多项研究发现，自闭症儿童的母亲比其他发育迟缓儿童的母亲具有更高的心理和与父母相关的困扰。”为了更好地应对这些问题，父母可能希望尝试咨询或心理治疗，以此来解决他们广泛而复杂的情绪。
自己做决定，坚持好的建议
不要“射击信使！”当您已经很难弄清楚如何满足孩子的需求时，您不需要的建议似乎就是不必要的负担。尽管在某些情况下可能是对的，但重要的是要拥抱能够为您提供合理建议，实用反馈和有用观察结果的人员。尝试对他们的意见表示赞赏，特别是如果您知道这些意见来自正确的地方。但是，如果建议是多余的，不必要的或仅是令人讨厌的，请找到一种恭敬的方式来与提供建议的人保持距离。
寻求帮助，尝试帮助他人
每个人都需要有人交谈。如果您找到新工作，改变人生的旅程或刚订婚，您会打电话给最好的朋友，那么当您得知孩子患有自闭症时为什么不伸出援助之手？让某人知道您正在经历的事情可以帮助其他人了解您为什么会感到烦躁，悲伤或迷茫。
NBC的 维多利亚·克莱顿 指出：“随着自闭症病例数量的增加，全国许多父母都在为诊断的压力而苦恼，并寻求其他夫妇的支持。除了焦虑和对父母时间和精力的高要求外，自闭症还会给家庭经济造成沉重打击，并给人际关系带来很大压力。”
有想象中的朋友精神疾病
但是有时候，仅仅分享您的感受是不够的。您必须诚实而直接地寻求帮助。无论是来自朋友，家人，支持小组，治疗师还是自闭症专家，都取决于您寻求所需的帮助。
为自己和其他家庭成员腾出时间
确保您的生活不会完全摆脱自闭症，这对您来说至关重要。与自闭症孩子打交道应该成为父母日常工作的一部分，而不是其唯一的重点，这对于处理相关的压力非常重要。您必须花一点时间，即使只有几分钟，也要恢复中立。锻炼，跳舞，参加读书俱乐部或赶上睡眠-您越快乐越安心，就可以为您的孩子和家人做出更好的决定。
