加强支持系统的5种方法

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当您想到一个支持系统时,您可能会把自己想象成一个角色友人要么老爸老妈的浪漫史。您和您的五个最好的伙伴,在您最喜欢的咖啡馆或酒吧闲逛,对您的生活充满激情。那是支持的-对吗?





是的,友谊是您支持系统的重要组成部分。但根源必须加深,感动您的个人专业生活,如果一个要素不起作用,则提供各种各样的渠道。例如,也许您需要支持,因为您的朋友相形见— –拥有多种资源有助于缓解压力。

科学表示,强大的支持系统必不可少,甚至可以 帮助改善健康状况 。如果您自己的网络陷入困境,请按以下步骤进行增强。





从支持系统知道您想要什么

首先,花一些时间来考虑到底要从支持系统获得什么。您是否需要一群朋友来帮助您放松并倾听您的​​担忧?还是您正在提升自己的职业生涯?在这种情况下,您可能会寻找同事或您所在行业的人。

这是一个重要的警告:尽管重点放在您想要的支持上很重要,但是每个人都应该在每种可能的口味中得到广泛的支持。毕竟,您当前的需求可能与六个月后的需求有所不同。将自己想象成一个帐篷:如果只绑一条腿,就可能被风吹走。安全所有的帐篷杆,就能抵御任何风暴。



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是的,您可以优先考虑一种类型的支持,无论是专业,深厚的友谊还是广泛的相识网络。但是不要让其他人落后。您永远不知道何时需要它们。

与现有的家人和朋友建立联系

有时,最好的支持系统就在我们的鼻子下面。 你的家人和朋友很了解你 ,使他们成为完美的啦啦队。感到沮丧?有什么比打电话给朋友更好的呢?

但是,多年来,并非所有人都做得很好。也许您在大学里遇到了您最亲爱的朋友-但在蓝色的月亮中只见过一次。也许您的家人居住在几个州以外的地方,并且您对打电话和拜访一直缺乏戒心。 (对不起妈妈!)

建立支持系统的第一步?开始伸出援手。这些友谊已经存在,只需要加强一点!如果您的朋友和家人位于其他城市,则可以安排电话,视频聊天或(如果您负担得起)探访。与同一个城市的朋友一起,考虑喝咖啡或酿酒的日期或去动物园旅行。

是的,要振兴这些友谊就需要脆弱性。但所有支持网络需要开放,这可能会让您不舒服。如果您不敢伸手,请考虑与治疗师讨论您的疑虑。

拥抱您的兴趣

如果您的朋友和家人不在话下,则可以寻求距离更近的支持系统。这是一个艰巨的挑战,但您可以应对。

您有两个目标:首先,结交朋友,因此在需要的时候会有人可以倾诉。但是,您也正在寻找一个可以让您感到闷闷不乐的插座。

您喜欢什么活动?您是狂热的十字绣手还是足球狂热者?与您社区中志同道合的人联系。加入编织圈子,或注册壁上团队。当您不被新朋友淹没时,也不要沮丧。你感到所有的紧张吗?其他人也有感觉。始终如一的定期互动为友谊建立了坚实的基础。

即使您没有遇到新的最佳朋友,您仍然可以享受缓解压力的便利,这是个人支持系统中被低估的部分。

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扩大您的专业联系

如果您更注重职业, 强大的专业支持网络至关重要 。是的,当您对工作感到压力或对职业生涯的下一步感到不确定时,您可以减轻亲密朋友的负担,但是除非他们在同一领域,否则他们可以提供的支持水平很小。

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要开发此网络,请同时查看公司内部和外部。您的同事是宝贵的日常资源,但是如果您在找工作,就会遇到麻烦。您需要其他资源来支持您的整体职业需求。考虑专业聚会,社交活动和欢乐时光。

寻找具有相同职业目标的人对您的事业发展至关重要 。您还会向谁赞扬您所在领域的独特挑战?

创建自己的个人支持区

支持网络通常依赖于其他人,但是要建立自己的网络个人支持结构也是必不可少的。辛苦了一天之后如何放松?当您情绪低落时如何使自己平静?知道如何养活自己也很重要。

优先照顾自己。每个人看起来都不同: 也许你建立了一个冥想角 ,或者您每天早晨都预留时间进行快速运行。

最重要的是,自我护理意味着需要时与治疗师联系。在遇到严重麻烦时,有执照的专业人员可以指导您解决问题,并帮助您发现人际支持系统中的弱点。

朋友,家人和同事的支持系统不仅在美好时光出现,还可以触发您生活中情景喜剧的笑声,它们是艰难时期的安全网。这些人会把你拉起来。现在是时候对他们进行投资,以便他们可以为您服务!