青少年压力的 6 个常见诱因

根据美国压力心理协会收集的数据（2017 年），青少年的压力可与成年人相媲美。调查结果显示，青少年不仅认为他们的压力水平不健康，而且还低估了压力对他们身心健康的影响。

对于青少年来说，最常报告的压力来源是学校 (83%)、进入一所好大学或决定高中毕业后做什么 (69%) 以及家庭经济问题 (65%)。
许多青少年报告说，在过去的一个月里，由于压力而夜不能寐 (35%)、暴饮暴食或吃不健康的食物 (26%) 以及不吃饭 (23%)。
40% 的青少年报告感到烦躁或生气，36% 报告感到紧张或焦虑，36% 报告感到疲倦或疲倦，31% 报告由于过去一个月的压力而不知所措。
超过四分之一 (26%) 的青少年表示，他们在上个月遇到压力时会与同学或队友吵架或与他们交往。 51% 的青少年说有人告诉他们他们似乎每个月至少有一次压力。
青少年报告说，在学年期间，他们的平均压力水平为 5.8（以 10 分制计），而夏季为 4.6。

有关帮助您的青少年在 COVID-19 期间应对压力的提示，请访问 CDC 应对大流行期间的压力页。

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压力的迹象

所有青少年都会承受一定程度的压力，有些压力甚至可能是健康的。然而，许多青少年都在与严重的压力水平作斗争，这些压力会干扰学习、人际关系和其他功能领域。压力可以以不同的方式表现出来，压力的一些症状模仿正常的青少年行为。为此，压力可能会潜入青少年身上。重要的是要知道在青少年压力方面要寻找什么：

情绪变化：您的孩子可能会显得焦躁、焦虑和/或沮丧。注意行为的变化。
身体变化：处于压力之下的青少年可能会更频繁地生病，并抱怨头痛、胃痛和其他疼痛。
行为改变：寻找饮食或睡眠习惯的变化，以及避免正常的日常活动。
认知变化：您可能会注意到注意力下降、健忘和/或粗心大意的表现。

青少年压力的常见诱因

所有青少年都是不同的，压力可能由多种因素引发。美国压力调查的结果表明，青少年群体中存在一些常见的压力来源。了解您的青少年如何处理压力以及压力源自何处的最佳方法是就压力进行公开和诚实的交流。对于父母来说，使压力的概念正常化并赋予青少年使用适应性应对策略的能力非常重要。

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考虑这些潜在的青少年压力来源：

学业压力
从成绩到考试成绩再到申请大学，青少年都会经历与学校相关的高度压力。许多青少年担心满足学业要求、取悦老师和家长以及跟上同学的步伐。糟糕的时间管理技能或对工作量感到不知所措也会导致学业压力。

社会压力
青少年非常重视他们的社交生活。他们大部分醒着的时间都在同龄人中度过，寻找和保持部落有时可能会带来压力。欺凌和微妙的关系攻击是青少年压力的明显来源，但学习管理健康的冲突和通过浪漫关系工作对于成长中的青少年来说并非易事。同伴压力是青少年时期的额外压力。为了建立和维持友谊，青少年可以在他们的舒适区之外进行行为来安抚他们的同龄人。

家庭不和
压力会慢慢下降，任何影响家庭的事情都会影响到青少年。不切实际的期望、婚姻问题、紧张的兄弟姐妹关系（包括兄弟姐妹欺凌）、家庭疾病以及家庭的经济压力都会引发青少年压力的激增。

世界大事
学校枪击事件、恐怖主义行为和自然灾害让父母感到担忧，但它们也会给青少年带来压力。青少年通常了解 24 小时的新闻周期，听到国内和国外的点点滴滴的可怕新闻，会让青少年对自己和亲人的安全感到疑惑。

创伤事件
家人或朋友的死亡、事故、疾病或持久的情感或身体虐待都会对青少年的压力水平产生持久影响。同样重要的是要注意，青少年约会暴力影响了大约 10% 的青少年。

重大的生活变化
与成年人一样，青少年也会因生活发生重大变化而承受压力。搬家、开始新学校以及家庭构成的变化（包括离婚和混合家庭）都会给青少年带来压力。不知道如何应对巨大的变化是压倒性的，对于成长中的青少年来说可能会感到困惑。

如果您认为您或您关心的人可能患有高压力、焦虑或任何其他心理健康状况，PsyCom 强烈建议您向心理健康专家寻求帮助，以获得正确的诊断和支持。我们编制了一份资源列表（有些甚至提供免费或低成本支持），您可以在其中找到更多帮助： https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

最后更新：2020 年 11 月 24 日