保持日常关系的6种日常习惯

建立牢固的关系

每个关系都起伏不定。某些日子可能会感觉很棒,而另一些日子可能会让您在厨房地板上哭泣。抵御这些自然风暴的关键是从一开始就养成良好的人际关系习惯。





以下是六个日常习惯,可帮助您建立牢固而健康的关系:

1.避免冲突

人们通常认为冲突是软弱的标志,而事实上这是所有夫妇都在处理的事情,无论如何 完美显示他们的Instagram帖子 。根据辛西娅·卡奇金斯(Cynthia Catchings),LCSW-S和弗吉尼亚州持牌的Talkspace治疗师的说法,“最常见的误解之一是,夫妻之间的健康关系永远不会争论。”正如克里斯汀·托尔曼(LCP)和Talkspace治疗师所补充的那样,“每个人都有冲突,这是我们成长和改变的一部分。”





与其尝试避免冲突,不如学习如何以一种充满爱心和尊重的方式处理分歧。托尔曼(Tolman)重申,冲突不应该包括称呼,责备或人身暴力。相反,应着重确定未满足您自己的需求的地方,并与您的伴侣公开交流,以便他们知道如何更好地为您提供支持。无论您需要空间,帮忙洗碗还是信任您的决策,重要的是要找到冲突的根源,以便双方都能以积极而富有成效的方式前进。

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2.乐于改变

通过尝试阻止某人进行更改,您可能会无意中将他们推开。托尔曼将关系视为两个并行过程。她说:“每个人都应该拥有成长,改变,发展的自由。” “希望你们每个人都能以一种方式发展,使你们俩最终在关系中处于互补的位置。”她发现,当夫妻以非互补的方式发生变化时,她们最经常散开或发生冲突。重要的是要接受变化是不可避免的,并接受等待您,您的伴侣和您的关系的新冒险。



3.了解您的依恋风格

根据托尔曼的说法,依恋风格是很早就形成的,并受我们与父母之间关系的影响。通常,您的依恋风格是无意识的选择。正如她所解释的那样:“我们在很小的时候就为人际关系打下了基础,并倾向于将它们带入成人关系中。”

如果您想了解四种附件样式 ,这是Catchings提供的快速概述:

  • 安全:当他们的伴侣感到困扰时提供支持,并在他们需要时以健康的方式获得支持。
  • 轻视回避:在情感上与伴侣保持距离。
  • 着急:通过紧握伴侣并创造幻想来寻求安全感。
  • 避免恐惧:害怕彼此之间的距离太近或太远。

理想情况下,人际关系将体现安全的附件风格,这样您就可以彼此联系而不放弃自己。

4.注意假设

当您感到受伤时,很容易得出结论。但是,Catchings警告说,并非我们听到的所有内容都必须以我们的思维方式来解释。换句话说,假设您知道伴侣的行为方式为何或言行举止的含义可能是您关系中最大的陷阱之一。相反,请深呼吸,练习一些自我安慰,当您感到居中时,要求您进行任何澄清,以更清楚地了解情况。

5.寻求帮助

尽管我们都知道,清晰的沟通是关系成功的关键,但我们当中很少有人学会如何成为良好的沟通者。 Catchings认为,进行清晰沟通的第一步是学习如何听取理解的目的,而不是立即做出回应或试图赢得争论。接下来,她建议交流策略或工具。第三,她建议寻求专业帮助。她引用了辩证行为疗法(DBT)作为一种特别有用的交流方式。

6.教育自己

有大量的资源可提供有用的技巧和研究,以帮助加强您的关系。以下是治疗师社区的一些最爱:

事实是,没有两个关系是相同的。由您自己决定哪种方法对您和您的伴侣有效。这需要勇气和 进行所需内部工作的脆弱性 建立牢固而健康的伙伴关系。虽然没有魔力,但要在关系中简单地露面并参与其中还有很多话要说。