关于如何释放动力的6个有用提示
“我的动力太大了。我不知道该怎么办！”说从来没有人。
– LMHC / Talkspace治疗师，女士Melissa Wildt
您是否发现自己拖延了，不确定为什么？绝对正确的是，我们推迟做某事的时间越长，从长远来看就会给我们带来更大的压力。我们大多数人都知道这种感觉，但运用战略动机如何才能帮助结束这种挫败感。
“动机是‘人们以某种特定方式行事或表现的一个或多个原因。”” [tweet this]
如果您已经知道要完成的工作，那么下一步就是寻找驱动器来完成！以下是我发现确实有帮助的一些技巧，希望您也能这样做。
1.首先，您应该确定目标。
会心什么你想要和为什么本身就是动力。写下目标对您特别重要的所有原因的清单。定期查看您的列表，尤其是在您感觉滑倒时。并确保您的目标是SMART：特定。可测量的。可达到的。现实的。及时。
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2.接下来，制定一项行动计划，以帮助您实现目标。
动机可以来自理解怎么样实现您的目标。您很有可能将最初的目标分解为较小的目标。尝试使用婴儿步伐来帮助您入门，并随着您逐渐适应行动计划而采取更大的步伐。这样做将使您的目标似乎更易于管理，并且远不至于让人难以承受。
3.利用外部动机…善待自己！
外部动机只是一种表达我们受到外部因素（例如金钱，好成绩，减肥等）激励的方式。决定如何适当奖励自己达到一定的里程碑，例如获得良好的成绩测试或减掉几磅。
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这是积极加强您的行动计划的好方法，也是证明自己接受按摩或换双新鞋治疗的合理方法。无论您多大年纪，获得奖励都是令人满意的。
4.评估您的能量水平。
您缺乏动力可能与精力不足有很大关系。确定是否有任何常见的罪魁祸首对您造成负面影响：睡眠不安，压力大，饮食不良甚至抑郁。确保充足的睡眠，多吃营养饮食和进行日常活动来控制压力，以确保自己得到良好的照顾。另外，请确保您的咖啡因摄入量不受控制！
5.注意借口！
动机意味着不找借口。坦率地说，问自己：“什么阻碍了我实现目标？”消除负面因素。例如，消极思维是努力实现目标的人的常见障碍。这是一个自我实现的预言–因此，如果您认为自己无法实现自己的目标，则可能不会实现。
6.最后，获得一些支持！
动机具有传染性。只要有可能，请尝试寻找与您具有相同或相似目标的其他人。或者，考虑寻找治疗师以获得更多支持。就像私人教练可以帮助某人达到其身体目标一样，治疗师也可以帮助某人达到其情感目标。不过，最重要的是，让您的朋友和家人知道您的目标-他们将是您的最大支持者，可以帮助您对自己的进步负责。
使用这些技巧来找到实现自己的目标所需的动力–当然，尽最大努力坚持下去！祝好运！
我们有希望实现的所有目标和梦想，有时我们所有人都需要额外的动力来使它们成为现实。
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