青少年焦虑的 6 个隐藏迹象

跳到： 情绪变化 社会变化 物理变化 睡眠障碍 学校表现不佳 惊恐发作症状

所有青少年有时都会经历一定程度的焦虑。焦虑实际上是对压力的正常反应，有时它可以帮助青少年应对紧张或不堪重负的情况。对于许多青少年来说，诸如公开演讲、期末考试、重要的体育比赛，甚至出去约会之类的事情都会引起忧虑和不安。他们也可能会出现心跳加快或出汗过多。这就是大脑对焦虑情绪的反应。

然而，对于一些青少年来说，焦虑可能超出这些典型症状，对友谊和家庭关系、课外活动的参与，甚至他们的学业产生负面影响。当焦虑感干扰正常​​的日常生活时，应考虑存在焦虑症。根据美国国家心理健康研究所的数据，大约 25% 的 13 至 18 岁的人患有焦虑症，而只有不到 6% 的人患有严重的焦虑症。

鉴于青少年在成长过程中会经历各种各样的身体和情绪变化，因此很难发现焦虑症。许多危险信号可能看起来像平常的青少年挣扎或被归咎于荷尔蒙。在青少年时期注意这些隐藏的焦虑迹象：

#1.青少年要注意的情绪变化

虽然一些焦虑的青少年表达了普遍担忧的感觉，但其他人会经历微妙的情绪变化，例如：

• 感觉被锁了
• 边缘的感觉
• 易怒
• 难以集中注意力
• 躁动
• 无法解释的爆发

#2.社会变化

焦虑会对友谊产生负面影响。如果您曾经社交的青少年突然回避他最喜欢的活动或停止与朋友制定计划，请三思。您可能会注意到您的孩子：

• 避免与普通朋友的社交互动
• 避免课外活动
• 与同龄人隔离
• 花更多的时间独处

#3.物理变化

焦虑症可能发生的许多身体不适与青少年的平均抱怨相似，随着年龄的增长，这种抱怨往往会增加。注意图案。例如，这里和那里的一些头痛不应该引起关注，但频繁的头痛是一个危险信号。注意这些常见的心身疾病：

• 经常头痛，包括偏头痛
• 肠胃问题
• 无法解释的疼痛
• 过度疲劳
• 没有明显医学原因的不适主诉
• 饮食习惯的改变。

#4.睡眠障碍

美国儿科学会建议 13 至 18 岁的青少年定期获得 8 至 10 小时的睡眠，以促进最佳健康。儿科医生还建议在睡前 30 分钟关闭屏幕，并从卧室中取出所有电子设备。

家庭作业要求、改变大脑结构、课外活动和屏幕时间都会影响青少年的睡眠习惯，这已经不是什么大秘密。因此，很难知道疲劳是焦虑还是繁忙日程的产物。注意这些危险信号：

人际关系中的边缘型人格障碍

• 入睡困难
• 难以入睡
• 经常做噩梦
• 睡后没有精神

#5.学校表现不佳

鉴于焦虑会影响从睡眠习惯到饮食习惯再到因身体问题而缺课的所有方面，因此不加治疗的焦虑也会导致学习成绩不佳也就不足为奇了。逃学、因焦虑症导致的缺课以及持续的担忧会使焦虑的青少年难以跟上他们的工作量。注意您青少年的这些变化：

• 成绩显着上升（通常是向下）
• 经常错过的任务
• 描述被工作量压垮的感觉
• 比平时更多地拖延或难以专注于家庭作业

#6.惊恐发作：了解症状

并非所有焦虑的青少年都会经历惊恐发作，有些人会出现轻微的惊恐症状，而不会经历完全的惊恐发作。以下症状在焦虑症患者中很常见：

• 心跳加速
• 出汗和颤抖
• 头晕
• 胃不舒服
• 呼吸困难
• 胸痛
• 感觉他们快死了
• 感觉他们要疯了
• 手臂和腿部麻木或刺痛
• 去现实化。

如果您的孩子似乎正在与干扰学校、友谊、家庭关系或其他日常运作领域的焦虑作斗争，那么从有执照的心理健康从业者那里获得评估是很重要的。焦虑是可以治疗的，大多数青少年可以学会独立应对和管理他们的焦虑。

文章来源

1. 美国国家心理健康研究所，任何儿童焦虑症，检索自 https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-children.shtml .

2. 美国儿科学会。美国儿科学会支持儿童睡眠指南。 2016 年 6 月 13 日发布。检索自 https://healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx。 2020 年 11 月 24 日访问。

最后更新：2021 年 2 月 25 日

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