关于开始治疗的6种误解

“对您的经历感到抱歉。”

这是我的治疗师对我说的第一件事。在我们谈论一起工作之前。在她解释如何之前 治疗 有帮助。在她提供任何建议之前。

我永远不会忘记那一刻，因为那是我第一次真正感到“见过”。直到那时，与我分享我的故事的每个人都以a）震惊或b）解决方案作为回应。两者都不好。找到一个了解如何为我的痛苦留出空间，指导我完成治疗并赋予我重拾喜悦的人，将比我想象的更加改变人生。

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关于开始治疗的误解

不幸的是，由于仍然存在关于心理健康的污名，因此从治疗中受益的人并不多。

这是关于开始治疗以帮助消除耻辱感的六个误解。

1.一定有问题

通常有一个假设 接受治疗的人被诊断出患有严重的精神疾病 。那根本不是真的。许多人因经历过创伤，对工作不满意，需要帮助设定和实现目标，或希望与自己和他人建立更积极的关系而寻求治疗。

根据Rachel O’Neill博士的说法。 LPCC-S和俄亥俄州的Talkspace治疗师说：“仍然与治疗有关的最大污名是，为了寻求帮助，人必须出事了。”事实并非如此。有时候，在相对稳定的环境中获得和掌握技能很重要，这样在事情更加动荡的时候就可以使用它们。她分享道：“许多人开始治疗是为了让自己的生活更加自信和舒适。”

2.治疗意味着你很虚弱

在一个光荣个性化的社会中，您习惯于认为寻求帮助是软弱的标志。认为您必须自己做所有事情（并且做得很好）可能会解释为什么 研究显示 完美主义达到了空前的高度。完美主义会严重影响您的心理健康和 已经显示过 与焦虑，抑郁，进食障碍和自杀意念有关。

我不得不自己重写此脚本。自开始治疗以来，我了解到寻求帮助并投资于心理健康和福祉与去健身房一样负责。您永远不会看不起去健身房锻炼身体的人，那么为什么要去接受心理治疗的人呢？

3.有一个正确的治疗时间

人们经常等待“正确的”时间寻求治疗。但是，有时我们找不到找治疗师的借口，例如时间，金钱或不知道从哪里开始，都是偷偷摸摸的方法，可以避免对我们的不满进行认真的观察。

奥尼尔发现人们 开始治疗 当他们到达生活中的某个点时，他们决定需要做出某种改变。奥尼尔说：“对于某些人来说，这包括确定是时候开始治疗了。” “对于其他人来说，也许事实是他们的痛苦和痛苦已经变得过分，他们决定可能需要一些帮助来应对悲伤和焦虑之类的事情。”

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4.治疗是关于“解决”问题

许多人将治疗视为“解决”问题。我也以为治疗师会直接“固定”我，让我感觉好些，但我很快就知道，治疗远比简单地使您的痛苦消失更容易。除了感觉好起来，我开始扩大自己的情感能力，并发展了促进自我康复所需的技能。

正如O'Neill博士分享的那样：“您的治疗师将为您提供工具，帮助您感觉更好地应对生活中的压力。”这就是为什么疗法比许多人想象的更强大和有用的原因。

5.治疗是可耻的

我们都希望我们的家人和朋友了解我们并支持我们的决定。但是，许多人仍然过时 什么是疗法以及为什么有人会寻求它 。请记住，您不必证明对任何人寻求治疗都是正当的。

正如O’Neill所说：“如果您确实想谈论这件事，那么我认为保持开放和坦率会有所帮助。”无需为自己的心理健康感到羞耻，就像您不会为手臂骨折感到羞耻一样。她补充说：“您不一定需要分享您寻求治疗的原因。” “相反，您可以简单地分享您正在寻求治疗的感觉，以感觉更好地应对生活压力。”

6.您的治疗师最了解

尽管您的治疗师可能会接受更多的专业培训，但您仍然是自己的专家。您可以决定治疗方法是否适合您， 如果特定的治疗师适合您 ，以及您收到的建议是否适合您。

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如果您正在考虑治疗，O'Neill博士建议您问自己以下问题：

• 您想实现什么？
• 您可能想摆脱治疗的是什么？
• 您可能想改变或改变自己的生活？

归根结底，治疗就是要感觉自己像您的最佳版本。只有您知道那是什么感觉，以及那个人要到达那里必须做什么。因此，继续前进，深入挖掘，让自己想象一下，充实地生活是什么样的感觉。