减少压力的6个自我护理秘诀

要强调就是活着。而且无论它给您带来多大的不适，这都是一种普遍的感觉，是不完美的人类体验的一部分。压力会消耗您的精力，导致疲劳，并增加负面想法，能够加剧焦虑情绪。幸运的是，有一些方法可以建立对压力的健康反应，随着时间的流逝甚至可以逆转不适感。

减轻压力的最基本，最重要的方法就是照顾好自己。这听起来很简单，但您的身心紧密相连，通过保持身体，情感和精神储备，您实际上可以预防和管理压力。

通过自我护理缓解压力的6条提示

为了过上更快乐的生活，并降低患健康问题的风险，这里有一些提示，可在压力使您衣衫r之前增强您的身心健康。

有时，您的身体需要休息时间来放松和补充能量存储。与其承担更多责任或对该邀请说“是”与朋友一起出去玩，不如暂停一下并问自己：接受此邀请的好处是否值得强调？

有时答案会是“不”，这可能是让您度过一个轻松的夜晚的提示。

无论是写下压力大的想法以摆脱压力，还是定期写日记来关注感谢和积极性，花点时间思考一下自己的感受并写下来，可以起到镇定作用。每天花几分钟进行这项运动甚至可以帮助防止将来产生压力感。

如何为宠物悲伤

似乎没有时间可以完美地收拾行囊并预定行程，但是减慢速度并腾出时间离开典型的环境非常重要。

如果您无法在工作时间享受带薪休假，请尝试在那些长假周末挤奶，去本地新地方。这将帮助您补充，恢复并为那些忙碌的时刻做好准备。

安排一些时间出汗，可以帮助您的身体减轻压力对精神和身体的影响。

如果挫败感在加剧，参加高能量运动课帮助您流汗抑制情绪，这可以起到镇定作用。瑜伽也是通过身体运动和伸展来应付压力的另一种常见方式。

大自然具有治愈的特性并能进入户外能够帮助缓解不良情绪或镇定焦虑情绪。无论您是在树上散步，在海滩上悠闲漫步还是在风景优美的公园长凳上度过时光，在阳光下度过的时间都可以帮助您养成和平的感觉。

如何戒酒

为了刺激您的放松反应，请尝试有意呼吸和基本冥想练习。有移动应用程序和呼吸练习可以帮助您从战略上安抚身心，帮助减轻精神压力。

进行自我保健是减轻压力和焦虑水平的重要方法。这样，您将体验到增强的免疫系统，更高的能量水平和更好的健康状况。

激活放松反应可以减少甚至逆转压力的生理，心理和情感影响，而且每天仅需短短几分钟即可获得积极的好处。