在COVID-19期间更好地管理生活转变的6条提示

就像您预期的那样，在2019年底，我敢打赌您并未想到“似乎永远不会结束大流行”。但是，我们来了。我们所知道的，以及我们希望和想象的那样，生活已经完全颠倒了。

突然，我们的工作生活，社交生活和家庭生活看起来完全不同。我们到处都要戴口罩。我们必须与他人保持距离。禁止大型聚会。至少在正常情况下，我们许多人很多个月都没有见过我们的朋友和家人。

无法得知何时一切都会结束。会六个月吗？ 12个月？比那更长吗？新闻不断变化而且很难知道要信任哪些专家。这是一个小说我们正在处理的病毒-意味着从来没有人遇到过这种病毒-因此没有真正的方法知道一切将如何发展以及这场危机将如何最终解决。

但是，正如我们已经看到的那样，无论如何适应这些陌生的时代有多么艰难，生活依然在继续。我们许多人不得不面对重大挑战人生过渡-大学毕业，结婚，欢迎新婴儿，搬家，换工作或哀悼失去的亲人，即使在如此多的逆境中也是如此。

那么，您如何管理COVID-19期间的重大人生事件？

在应对大流行期间的生活压力时，要应对伴随重大转变而产生的强烈情绪可能极具挑战性。以下是一些简单的方法，您可以更好地处理在COVID-19危机期间的主要人生转变和剧变。

你能有焦虑而不抑郁吗

是的，我们大家都希望保持了解情况，我们都希望跟上COVID的最新发展，但是有一个淹没点，那就是对我们来说太过分了精神健康。尤其是当您正经历人生的转变时，日复一日地吸收棘手的新闻可能会耗尽您的精力，并损害您的情感健康。

因此，请务必从您的手机中删除新闻应用，这样新闻就不会一直被传达给您。每周花一两天而不查看新闻。或者，如果必须这样做，则将其限制为每天一次。您的精神健康会谢谢你的。

COVID-19大流行的问题之一是，我们中的许多人都过于关注过去（我们可以做些什么来防止这种情况？我是否已采取所有应采取的预防措施？）和未来（这什么时候结束？我会生病吗？）我们很少活在当下。这可能很难！

在某些方面，经历了主要生活过渡将迫使您活在当下，这可以帮助您驾驭由此可能遇到的任何情绪。

如果您需要额外的“活在当下”，请尝试在手机上使用中介应用程序，或者尝试散步（不带手机！）。任何让您专注于现在和现在的事物都可以有所帮助和有益。

即使是可能会感到积极的过渡，例如结婚，搬家或欢迎新婴儿，也有自己的压力源。如果您正在处理一个内在压力的过渡，例如感动或失去亲人，那么您可能会充满极具挑战性的感觉。

尊重这些感受，并以同情心对待自己。想一想，如果亲爱的朋友经历了您正在经历的事情并以同样的善良对待自己，您将如何安慰他们。鉴于世界其他地区目前正在应对的动荡，您很容易感觉自己的感觉无关紧要-大流行所造成的损失和痛苦-并非如此。每个人的感情现在都很重要。一种苦难不能战胜另一种苦难。

几乎我们所有人需要一些心理健康现在支持。通过一个生活大流行可能会对我们的心理健康产生重大影响。即使我们自己并未受到病毒本身的影响，我们几乎所有人都经历过逆境-无论是失业，与亲人的脱节，担忧还是恐惧。除此以外，还添加了重要的人生过渡，如果您没有需要一些额外的心理健康支持！

大流行的一线希望是，用于治疗的远程医疗服务已经变得越来越容易获得和接受。现在有这么多方法可以虚拟地联系有执照的，有执照的心理健康专家。虚拟治疗平台，例如对话空间，让您以COVID友好的方式与治疗师交谈，他们为您提供了灵活性和便利性，使您可以将治疗融入忙碌的生活中。

人类获得重大人生转变的最重要方式之一就是在他人的支持下。但是，如今与我们的朋友和家人建立联系的方式看起来非常不同。因变化而感到沮丧或孤独是正常的。

我们中的一些人抵制了虚拟连接的新方式，例如视频聊天。但是，一旦您提出了这个想法，您可能会发现这实际上是确保您与朋友和家人保持联系的一种非常美妙而重要的方法。通过这种方式进行连接，不仅可以让您“看到”附近的亲人，而且还为与您由于地理距离而多年未见的人重新建立联系提供了一系列机会。

您还可以寻找与朋友和家人联系的COVID安全方式，例如戴着口罩和社交隔离。无论您选择哪种方式，只要知道在过渡时期，尤其是在这样更动荡的时期中与亲人接触至关重要。

在人生中这一次的旅途中，可能要记住的最重要的事情是，你并不孤单。听起来陈词滥调，但这是事实。我们每个人都在努力度过自己的人生。在大流行的日常混乱之上，我们许多人不得不应对重大的生活转变或破坏带来的额外压力。

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也许您会感到有些安慰，因为您并不是发现这些情况极具挑战性的唯一人。但是您会成功解决的，我们都会做到。照顾好自己，并记住大流行不会永远持续下去，即使感觉好像永无止境。