对身体形象更有同情心的6种方法

我们热爱夏天，但不喜欢围绕身体形象的负面信息以及通常会滋生的自尊心。夏季意味着参加泳池派对和海滩度假，人们穿着泳衣，而且穿得一般略逊一些。您也可能会看到大量有关海滩健身的最佳锻炼方法和饮食的文章，但让我告诉您一个秘密：如果您有身体，并且在海滩上……您已经有海滩健身了。
发展更好的自信心和自尊心这对我们很多人来说都不是一件容易的事。在夏季，您很容易陷入与他人的比较中，并因没有完全按照自己的期望而踢自己。我们必须努力建立更好的身体形象 -在这样做的同时，我们还必须记住要对自己友善。

随着赛季的开始，这里有6种方法可以让您对自己的身体形象更有同情心。

1.重新考虑健身目标

有减肥目标可能对您的心理健康有害。当然，在泳衣季节，许多人会节食，并且将新的健身计划推向了极致。这些计划旨在减轻体重，但是，您可以重新设定目标，使其更加积极健康。
例如，与其设定减轻5磅的目标，不如设定一个能够不中断地行驶一英里或能够舒适地举起更重的重量的目标。锻炼对我们的心理健康非常有益，可以减轻焦虑和抑郁的感觉，以及提高自尊心。只要记住要设定这样的健康目标即可。完成这些小小的胜利，您会感到无比自豪。记住要给自己以荣誉，并在背后为自己的目标而努力奋斗。

2.限制您的社交媒体使用

社交媒体的使用确实会损害我们的身体形象。如果您使用社交媒体，我确定您经历过一段看过照片后感到“少于”或将自己的身体与其他人进行比较的时期。研究证明有一个社交媒体使用与自卑之间的联系 -甚至饮食失调。社交媒体不必让我们觉得自己像废话，我们可以使用自己的应用程序创建边界，使我们感觉更好。限制您在社交媒体上花费的时间在iPhone或其他应用程序上具有屏幕时间功能空间。您也可以尝试删除Instagram几天，以进行“清理”，以查看它的感觉。
此外，它可以帮助您跟不上那些给您不切实际的美丽和体格标准的人。例如，如果金·卡戴珊（Kim Kardashian）每次出现在您的供稿上，您就会发现自己将自己的身体与她的身体进行了比较，并对自己的外表感到糟糕—是时候该做的了。

3.避免负面影响

当周围的人超级消极时，它就会消失。想想场景卑鄙的女孩塑料店（学校里最受欢迎的女孩）站在镜子旁边，对自己的身体说些讨厌的话，然后他们转向卡迪，等着她说一些自己不喜欢自己的东西。
在夏季（全年如此），您的朋友应该让您振作起来，而不是让您失望！避免消极情绪可能意味着与某些人建立界限，这是否意味着要限制与他们在一起的时间，或者如果您真的想他们的行为是有毒的。

4.建立自己

有时候，您必须做自己的炒作。坐下来，思考内心和内心真正爱自己的事情。听起来可能很愚蠢，但是请考虑列出这些内容–确实可以帮助您重新思考。每个人在所谓的缺陷周围都有不安全感，但是这些缺陷肯定可以被您所遇到的事情所抵消做爱自己。
例如，也许您不太喜欢烧屁股上的橘皮组织，但是您绝对喜欢最近进行的运动后腿前部的肌肉定义。专注于那代替。但是，最重要的是您内心深处对自己的喜爱清单-无论是幽默感，韧性还是奉献精神。

5.练习自我保健

当您面对今年夏天（或任何时候！）触发的情况时，重要的是要进行自我护理和真好好照顾自己。如果您已经有一种自我护理方案，请务必坚持下去，甚至可能要花一些额外的时间来做让自己感觉最好的事情。如果您真的不知道从哪里开始，那么一些适合以下情况的自理行为可能是：

日志记录
写下您感激的清单
冥想
锻炼

定期健康饮食甚至可以看作是自我保健。同样，就像锻炼一样，与其以减肥为目标，不如以其他方式设定目标。有些想法可能是在您的日常饮食中添加更多的水果，或者限制您在看电视时不加考虑的垃圾食品。

6.挑战美容标准

美容标准的疯狂之处在于它们总是在变化。完美的比基尼身材或完美的夏日秀发会在每个夏天发生变化。杂志和名人设定的这些美容标准是不现实的。退后一步，思考如何虚幻您在光面杂志的页面上看到的这些图像是-而不是将其内化并认为您需要那样看。
模特和名人不仅拥有由发型和化妆师组成的完整团队来拍摄照片，而且还进行了照片购买。甚至许多Instagram帖子在Photoshop或Facetune中都经过大量编辑，以创建更大的屁股，更小的腰部，更柔软的下巴，更光滑的皮肤。同样，如果社交媒体是您消费大多数媒体的地方，因此您主要的美容标准比较提供者，请稍事休息。
不要让夏天变得无聊！请遵循以下提示，以更富有同情心的这个夏天的身体形象。踢消极情绪，让这个赛季充满乐趣，而不用担心自己的身体。