支持LGBTQ亲人心理健康的6种方法
当彩虹彩带弥漫在空中， LGBTQ 代表人物遍布街道，六月是庆祝LGBTQ身份和同志运动的贡献的时候。对于LGBTQ社区和盟友而言，骄傲是一个快乐的时光。这也是重申我们对创造更加平等世界的承诺的时候。这就是为什么 自豪 ，我们邀请LGBTQ社区的盟友和支持者-应该是所有人！ —为他们的LGBTQ亲人和整个社区的心理健康和福祉而露面。
过去，心理学家认为同性恋，双性恋，同性恋和跨性别身份是一种精神疾病，而如今的专业标准将同性恋的身份视为正常且健康。但是，LGBTQ社区继续面临极高的精神疾病发病率，其中包括 萧条 ， 滥用药物 和 自杀 。骚扰也很普遍，有65％的LGBTQ人 据说 在2016年遭受某种形式的反LGBTQ骚扰或歧视。
跨性别者面临特别沉重的负担， 利率上升 骚扰导致惊人的 40％的跨性别者 报告自杀企图的人。这些精神健康斗争在很大程度上归因于 歧视 。
这些事实令人震惊，但不一定表明未来会怎样。随着LGBTQ人们的知名度越来越高，已经出现了鼓励和支持其心理健康的资源。但是，变革本身并不是一帆风顺的，而LGBTQ社区的成就得益于LGBTQ活动家们的不懈努力和盟友的支持。如果您是盟友，那么您可以加入这一运动。在“骄傲月”及以后的日子里，盟友可以通过以下方法来支持LGBTQ人们的生活。
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1.质疑您的偏见
在您爱LGBTQ朋友和家人并支持LGBTQ权利的同时，我们都有 隐性偏见 可能导致我们在不知情的情况下采取歧视性行动。为了在您的生活中支持LGBTQ员工，请首先对自己进行工作。
了解LGBTQ身份，LGBTQ运动以及LGBTQ社区面临的问题。质疑关于爱情，性爱以及成为亲戚或家庭的一部分意味着什么的自己的假设。在学习过程中可以提出问题或犯错误。通过首先进行自我教育，您可以承认这些错误，并从这些错误中成长出来，以更好地支持自己的亲人。
2.尊重他们的身份
研究发现，肯定LGBTQ人的身份实际上可以挽救他们的生命。例如， 变性人 社区使用他们自己选择的名字的年轻人有一个 降低自杀风险 。
通过确认他们如何选择生活，爱与认同来尊重您的LGBTQ人的身份。使用他们选择的性别代词，尊重他们选择着装和身体表现的方式，接受伴侣的性别，并且不要强迫他们遵循您或社会的自我表达，家庭或爱情观念。
3.未经他们的允许，请勿“淘汰”他们
导航何时“外出”一个人的性取向或性别认同是高度个人的选择。 LGBTQ人员在某些情况下可能选择外出，而在其他情况下则不太开放，这有很多原因。
成为LGBTQ并没有什么可耻或秘密的，但每个人都有权做出选择以提高自己的舒适度和安全性。在他们希望对自己的身份保持开放的态度上追随您所爱LGBTQ的领导，并确保他们知道您支持他们，但他们选择表达自己。
4.退缩
LGBTQ人们在日常生活中面临着一系列障碍或障碍，非LGBTQ人们根本不必面对。作为盟友，您的工作是通过使您对LGBTQ友好的空间来减轻这些障碍。
如果您的亲戚很酷，您可以对其他家庭成员进行LGBTQ身份教育，并在他们面对家庭成员歧视时为他们提供支持。在工作场所或教育场所，您可以倡导进行多样性培训和不分性别的洗手间。无论走到哪里，都可以看到反LGBTQ的单词和动作。
5.支持他们获取心理健康资源
每个人都需要支持，无论是我们可以依靠的朋友还是治疗师来帮助我们度过过去的创伤。支持您的LGBTQ亲人的心理健康需要具备成为好朋友的所有常规技能：在场，确保他们知道您在他们身边，并且如果您发现他们正在经历一个朋友，请不要犹豫。困难时期。
您还可以通过其他方式来支持您的LGBTQ亲人。您可以 帮助他们找到 LGBTQ友好 治疗师，无论是用砖还是砂浆，还是 在线治疗师 ，将他们与LGBTQ支持小组或导师联系起来，并让他们知道，如果他们需要帮助，可以随时致电您或任何LGBTQ友好型心理健康热线（如下所列）。
6.捐赠，捐赠，捐赠！
我们可以在人际关系上发挥很大的作用，但是运动并不仅取决于友谊，还需要金钱的支持。通过向LGBTQ友好的心理健康和反歧视组织（例如， 芬威健康 ， 反暴力项目 和 跨生命线 。
当“骄傲”的鲜艳色彩充满欢乐的街道时，LGBTQ人民及其盟友对社区和归属感充满信心。五彩纸屑清除并且游行结束后，同盟将扮演重要角色，以确保LGBTQ的可见度不仅仅是一天。您越积极地通过提高认识和支持您的亲人来倡导LGBTQ社区的心理健康和福祉，我们每个人都将越接近确保LGBTQ心理健康成为每天的现实。
您是困扰LGBTQ的人还是正在提问的人？伸手。以下号码是LGBTQ友好的机密热线，致力于帮助像您这样的人。
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