青少年可以寻求心理健康帮助的6种方法?

躺着伸出手的人

当您的青少年在心理健康方面遇到挑战时,寻求帮助的大部分努力是鼓起勇气实际寻求帮助。不幸的是, 围绕精神疾病还有很多污名 ,尽管它们很常见。





事实上, 20%的青少年 13到18岁之间有某种心理健康状况。那是五分之一的青少年!不过,永远存在的污名会使您难以寻求帮助或告诉别人您的经历,因为您可能会为别人对您的想法感到尴尬或害怕。

但是,精神健康状况以及整个生活都是棘手的。当我们在挣扎时,很难克服自己的障碍。有时,我们需要一些额外的帮助才能过上最好的生活!以下是寻求心理健康的青少年的6条提示。





接触可信赖的成年人

我知道这很可怕,但是 您可以做的最好的事情之一就是告诉成年人您正在经历什么 。如果您现在还不愿意向他们开放,则不一定必须是父母。如果愿意,您可以联系您觉得很亲近的老师,教练或其他亲戚。

精神科医生和治疗师有什么区别

如果您不想,也不必告诉他们正在经历的所有详细信息。您只需说“我可以和您谈谈我一直在处理的一些困难事情”,就可以开始对话。或“最近我一直很难过,我想我可能想去找治疗师。”他们很高兴您能向他们寻求帮助,并可以协助您采取下一步措施。如果您不愿意亲自提出该建议,可以向该人发送文本或给他们写便笺或电子邮件。



使用学校资源

许多高中和中学都有某种辅导员,无论是 指导顾问,心理学家或社会工作者 。这些专业人员经过培训可以帮助学生解决可能遇到的任何问题。他们的办公室是讨论您经历的安全空间。

要求安排约会聊天。根据学校的不同,您的辅导员可能会推荐一名外部治疗师,或者他们可以安排定期约会来与您交谈。伸出援助之手,不要害羞。帮助学生实际上是他们的工作!

加入青少年支持小组

支持小组和小组治疗会议对帮助您减少孤独感确实很有帮助。在这样的小组设置中,您会遇到其他正在经历与您相同或相似的事情的青少年。这些小组将由专业的治疗师或心理学家主持和主持,以确保一切安全健康。

您可以搜索 今日心理学支持小组数据库 在您所在的地区找到一个。在这些小组中,您不仅可以从心理健康专业人员那里获得帮助,还可以从那些得到它。

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拨打热线电话或聊天

如果您有自杀倾向或想要伤害自己,请随时拨打热线电话。操作人员经过培训,可以在遇到危机的情况下帮助人们,并在您感觉自己无路可退时,帮助您与他人交流。 全国预防自杀热线 可用,可以称为24/7。

对于特定问题,也有专门的帮助热线,例如 全国饮食失调协会的求助热线爱是尊重的求助热线 ,适用于处于虐待关系中的人。如果您太紧张而无法在电话上大声说话,可以在手机或计算机上使用聊天服务,例如 危机文本行 ,您可以在其中通过文本与危机顾问联系。所有这些服务都是免费和保密的。但是,这些并不是长期的解决方案,并不意味着可以为您提供长期的治疗。

知道没有什么可羞愧的

寻求帮助并不会让您感到羞耻或尴尬 !实际上,您应该为自己寻求帮助而感到自豪,因为这意味着您足够勇于迈出第一步,不断改善自己,改变生活。

如果您因咳嗽而感到恶心,请问大人带您去看医生会不会感到羞耻,对吧?您只是感觉有些问题,并且想要获得帮助以使自己感觉更好。寻求心理保健的方式与寻求医生解决身体问题的方式相同。

记得也要帮助自己

您可以为自己的心理健康做的最伟大的事情之一就是在情绪上和身体上都要好好照顾自己。您可能会对生活方式的某些改变可能对您产生的积极影响感到惊讶。

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例如,确保您在放学前吃早餐,定期运动以及 足够的睡眠 。远离毒品和酒精至关重要。另外,要在情感上照顾自己,请确保对自己有所照顾。这可以很简单,例如记录您的感受,洗个澡或放松身心。

寻求帮助是克服障碍并直面精神健康问题的第一步。您不必单枪匹马地完成工作…您所要做的就是寻求帮助。