在冠状病毒爆发期间管理在家工作的7个技巧

随着COVID-19的继续传播，我们中的许多人可能会发现自己在家工作，因为组织试图尽自己的力量来减少病毒的影响。虽然在冠状病毒爆发期间可能会出现许多干扰，但重要的是不要让这些干扰对您的心理健康产生负面影响。为了实现这一目标，我们将分享一些技巧，以简化对临时“新常态”的调整，其中包括在家中管理工作和家庭生活。

从家到上班的过渡可能会带来很大的压力。以下提示可帮助您简化过渡过程，并增加通过自己的自我护理平衡生产力的可能性。

1.设定明确的工作时间

在可能的范围内，尝试维护您的典型工作时间表。如果您通常在办公室在早上9点至下午5点工作，那么在家里工作时，请尝试保持相同的时间表。

精神病房是什么样的

2.维护界限

除上述要点外，请尝试保持清晰的工作场所边界。当您在家工作时，这可能会很困难，但是要尽自己最大的能力，尝试保持清晰关您一天完成工作的时间。不要让您的工作浪费在您下班的时间上。

3.保持与同龄人的联系（例如，虚拟咖啡聊天）

在家工作可能是一种孤立的经历。通过安排虚拟午餐时间或咖啡聊天来尝试与同事保持联系。寻找联系方式，并与同龄人保持沟通，避免感到孤独。

4.保持水分，进食和休息

这似乎很容易，但现实是很容易迷失时间并忘记进行日常自我保健（例如喝足够的水，正常饮食和进行足够的运动）。设置休息时间并坚持下去。起床并走走，伸展运动，并考虑每隔几个小时休息5分钟的正念时间。

5.维护每日待办事项清单

可以在家工作感到不知所措。通过列出每日待办事项清单，尝试着重于每天需要做的事情。每天专注于优先处理每个任务。

6.让您的身体环境为您服务

如果您有家庭办公空间，请使用它！如果不是，请考虑创建工作空间的方法，该工作空间将在需要时支持WFH。在可能的范围内，请尝试将工作与通常放松的卧室或空间分开。如果您必须在卧室里工作，请尝试至少在实际的床外腾出一些空间来工作。从健康的角度来看，在工作空间和旨在放松的空间（例如床，沙发）之间进行清晰区分通常很重要。

7.减少分心

尽可能考虑如何消除家庭环境中的干扰。对于某些人来说，这可能意味着避免打开电视。对于其他人，背景噪音可能会有所帮助。如果您有一个室友，伴侣，孩子或宠物在工作时间内待在您的空间中，那么考虑如何保持无干扰的工作环境也很重要。考虑与室友讨论如何确保无干扰的空间，以便您专注于工作。您也可以使用这些提示与周围的孩子一起在家工作。