在COVID-19爆发期间与孩子一起在家工作的7个技巧

随着美国冠状病毒病例的迅速增加，许多机构，企业和学校都要求其雇员在家中工作以防止病毒传播。对于我们中的某些人来说，这听起来很理想，但对于另一些人来说却很忙。

对于那些有孩子的人，可能很难处理工作职责，照顾和娱乐您的孩子，并确保每个人都受到保护和健康。

为了帮助您保持身心健康，Talkspace创建了以下列表，以帮助您在孩子不亲自上学的同时充分利用在家工作。

通过保持详细的时间表来维护结构

虽然很容易想到睡得晚一点，但是不要！尽管您可以设计时间表，但我们建议您坚持正常的工作时间，这样每个人都可以轻松过渡。大脑已经习惯并保持连线以保持您的日常工作，即每天工作相同的时间。改变结构可能会造成混乱，您可能会失去重点或兴趣。

创建一个每天或每周的时间表，牢记您的孩子。在您的帮助下，他们也可以创建一个！对于孩子们来说，这是一个很好的例子，也是他们学习遵循自己的时间表的机会。

即使您不打算去办公室，也要穿好衣服并与孩子们一样。穿着睡衣工作的想法听起来不错，但它向我们的大脑传达了我们已经准备好休息了。好像要去办公室一样穿衣服会大大改变您的精力水平和态度。

与您的主管交谈

对需要完成的内容，截止日期和期望有清晰的了解。如果您发现在家中工作有些困难，请向您的主管提出一些想法。作为其他员工的负责人，您的主管可以分享其他员工的工作以及为他们，他们的家人和整个组织工作的情况。

选择时间与您的主管核对

与主管讨论让您的孩子在家也很重要，并且几天后您可能需要额外的时间。期望组织能够关怀和理解，因为这不是要求的假期，而是出于保护公司，社区和您的家人的需要—毕竟这是利他主义的时候。

根据需要短暂休息

无论在家中或办公室，有或没有孩子，都需要这样做。这是一个建议-使用便利贴写您想做的事情，需要5到30分钟。然后，将每一对折。将它们放在杯子中，每当您可以休息一下时，选择其中一张纸，然后按照活动中的说明进行操作。

孩子们可以制作自己的便签纸杯，并在完成作业或琐事时使用。

与孩子们做一些有教育意义的事情和一些有趣的事情

拼图，棋盘游戏和书籍是保持孩子在家中的好方法。避免简单地给他们提供iPad，让他们整天使用它。电视和视频游戏也是如此。

建立目标并将其分解为任务

如果您的主管没有每小时走动，很容易分心，或者您可能需要更长的时间才能完成自己的工作。创建每日或每周目标列表，并将其分解为每日或每小时任务。每次您完成一些重要的事情时，都可以短暂休息一下，或者喝杯茶，咖啡或一杯柠檬水来奖励自己。这是一个与孩子们分享几分钟并检查他们自己的作业情况的好机会。

与育儿伙伴分担责任

如果图片中有伴侣，请共同努力，并平均分担托儿责任。如果您和您的伴侣之间的父母养育偏好发生冲突，你们中的一个可以照顾孩子的更严重的需求，而另一个则招待孩子，或者权衡其职责，而另一个则完成与工作相关的活动，另一个则关心孩子们还是休息一下来充电。

什么是社交媒体上的鬼影

使用您的支持系统

如果您有可以帮助的朋友，家人或邻居，请随时寻求帮助。问是完全可以接受的，但要确保孩子和将帮助他们的人都健康。不要为寻求帮助而感到内，但也要确保您和您的孩子会安全，并且不要将可能容易受到伤害的其他人置于危险之中。

与同事保持联系

致电或发送电子邮件给同事，不仅可以查看他们的工作情况，还可以从他们的支持中受益。保持联系可以使您对新的工作环境感到更舒适，并提供正常的感觉。

对于您的孩子，帮助他们与一两个同学交流。如果没有在学校的正常社交活动，他们也会感到孤立，他们肯定会想念自己的朋友。

在线与您的治疗师交谈

如果您有 在线治疗师 恭喜！您领先于游戏。如果您亲自见到治疗师，请询问您是否可以进行在线课程，这样您就可以待在家里而不会给任何人带来危险。您的孩子也可以从与治疗师的交谈中受益，让整个家庭讨论顾虑，人际关系和感情，并确保在家工作对每个人来说都是积极而健康的。

如果您对更多提示感兴趣，请查看 Talkspace的免费在线支持小组 。