单身母亲面临的8个心理健康挑战

妈妈女儿微笑的沙发

想象一下,您突然对两个孩子全权负责, 每年$ 26,000 ,发现您的朋友渐行渐远,无论您处理得如何好,都不断感到自己对养育自己有判断力。





欢迎来到典型的单身母亲的生活。

作为的创始人 ESME.com (让无处不在的妈妈成长),单身妈妈的韧性和毅力让我感到惊讶,他们单单在美国就养育了2300万儿童。妇女追求单身母亲的途径各不相同,但独自养育父母在身体和情感上都要求很高。对于某些单身母亲而言,这可能会损害他们的心理健康。





每天每时每刻,单身母亲都会为孩子们度过难忘的时光,他们做得非常出色。不幸的是,许多单身母亲不喜欢寻求帮助,甚至不相信他们需要帮助。

对于某些单身母亲,压力源会堆积起来,导致精神健康危机。来到我们网站的一些妇女正与抑郁症,焦虑症和PTSD挣扎。有时他们会用酒精或毒品自我服药。



通过确定单身母亲面临的八个最常见的心理健康挑战,我的目标是激发他们在挣扎中寻求支持,并让我们所有人成为独奏妈妈的盟友。

1.睡眠剥夺

毫不奇怪,单身母亲很少有足够的睡眠。为什么?因为当孩子睡觉时,他们可以完成很多工作!

洗衣,家政服务,夜班,学习和其他职责经常破坏单身母亲晚上睡个好觉的机会。睡眠剥夺是应对其他挑战的脆弱基础。

2.自我照顾不足

单身母亲非常忙碌,专注于孩子,以致他们没有花足够的时间进行自我保健和更新。对于大多数单身母亲来说,“水疗日”是个梦pipe以求的事情,找时间锻炼似乎是不可能的。自我保健使妇女能够应对单身育儿的挑战,但大多数单身母亲将自己的照料放在待办事项清单上。

3.金融不安全

离婚或失去伴侣后,单身母亲通常在经济上变得脆弱。最低工资使许多单身母亲保持在贫困线以下,即使他们全职工作也是如此!在整个美国,无家可归者庇护所是许多单身妈妈家庭的最后避难所。毫不奇怪,贫困和经济困难与焦虑和沮丧联系在一起。

4.与一名专家的持续冲突

离婚和分居已经足够困难,但是与孩子的另一父母的持续冲突会削弱单亲妈妈的心理健康。离异妇女告诉我们的许多行为包括欺凌,操纵,扣留子女抚养费和违反离婚协议。

5.支持网络薄弱

当一个女人成为一个单身母亲时(无论是出于选择还是根据情况),当她的朋友最需要时,她的朋友常常会流连忘返。朋友可能会选择一方,感到尴尬,或者无法与单亲妈妈的新现实联系起来。与社区的脱节引起疏离和绝望的感觉。

6.一个或多个有特殊需要的孩子

育有特殊需要的孩子的夫妇离婚的可能性要比普通人群高。由于妈妈绝大多数都受到监护,所以他们最终在这些孩子的照料中占了绝大部分。

在恋爱中暗恋

在ESME.com和Facebook上的特殊需求小组中,这些单身母亲的无私奉献精神使我们不断感到惊讶,他们竭尽全力帮助自己的孩子或有特殊需要的孩子发挥潜能。这些妈妈也最有可能牺牲睡眠和自我保健。

7.虐待历史

家庭暴力和虐待的比率已达到社会无法容忍的水平。在ESME寻求支持的大量妈妈都留下了虐待关系。

尽管他们做出了勇敢的选择,但心理创伤仍然存在,并且很容易触发。没有支持或资源,太多的单身母亲会承受沉重的痛苦,这在创伤后应激障碍,抑郁症和其他心理健康挑战中经常表现出来。

8.污名与审判

单身母亲的刻板印象比比皆是。这些判断可以随时出现-来自孩子的老师,另一位父母或同事。我努力表彰和激励单身母亲,因为对他们的养育技巧和道德品质的消极假设的日常攻击令人沮丧和不公平。现在该意识到单身母亲对美国社会的价值不可估量,并应如此对待他们。

对于面临这些精神健康挑战中任何一个的单身母亲,可以采取以下五种行动来增加您的幸福感:

1.找到你的部落: 与单身母亲联系 他们面临着类似的挑战。

2.寻求帮助:即使是坚强独立的妇女也时不时需要帮助。

3.网络:建立您的朋友,熟人和盟友的支持网络。

4.实行自我保健:它不一定要昂贵或花费很多时间,但这是必需的。

5, 寻求专业支持 :

心理健康处于危急关头时,咨询实际上是一种救命稻草。鉴于单身母亲遇到的压力,加上独自抚养孩子的压倒性责任,很明显,它们是我们现代的超级英雄。

下次当您遇到一个单身母亲和神话般的孩子时,请认识到像她这样的千百万人。更好的是,通过问一个单身母亲成为我的盟友和拥护者,我该如何帮助您?

Marika Lindholm是Marika Lindholm的创始人 ESME [让无处不在的独行妈妈无处不在],独行妈妈的社交平台。她是一位训练有素的社会学家和前教授,在西北大学讲授有关不平等,多样性和性别问题的课程。