焦虑影响身体健康的9种方式

人类的大脑和身体被设计成可以处理一次焦虑症，如冠军。体内充满了诸如压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素之类的化学物质，它们为战斗或逃避反应做好了准备。诸如血流之类的资源被转移到了促使我们采取行动的身体区域。

在这种情况下，随着心律，出汗和肌肉紧张的增加，感觉被锁住是很常见的。威胁一经消失，化学药品即会释放，我们将恢复到正常，平衡的状态。从这个角度出发（与人类早​​期逃避捕食动物相关），焦虑不仅是正常现象，而且是一种健康的适应性反应，旨在使我们保持安全。

如今，焦虑仍然起着重要的作用，但通常来说，我们的压力源在心理上更多是心理上的-思考工作，金钱，人际关系。我们对这些触发因素的反应在很大程度上仍是物理的。结果，慢性焦虑症，特别是对于 4000万 患有焦虑症的美国人意味着我们对焦虑症的高度反应从来不会完全平静下来。这严重破坏了我们的福祉。怎么样？

心理学家凯伦·卡西迪（Karen Cassiday）表示：“当人们出现这些身体症状时，我们所知道的是他们的身体变得棘手，然后失去了平静下来的能力。” 那个切口 。 “这就像是一辆汽车被困在高怠速状态，此时发动机的速度太快了，但没有挂档。”

考虑到这一点，以下是焦虑影响身体健康的九种方法。

1.心脏疾病

焦虑反应的一部分要求心脏更快地抽出更多的血液，以将其输送到需要对威胁做出反应的身体区域。尽管一旦遇到麻烦，这通常是可逆的，但对于那些持续存在焦虑和压力的人，心脏会继续以较高的水平运转。这会增加患心脏病，心脏病发作和中风的风险。

两项研究，其中一项由 哈佛医学院 和Lown心血管研究所发现，“患有焦虑症的人心脏病发作的可能性是没有焦虑症史的人的两倍。”

2.高血压

与基于焦虑的忧虑类似，随着心脏向全身泵送更多血液，我们的血压会升高。而 Mayo Clinic的Sheldon G. Sheps博士 请特别注意，焦虑症本身并不会引起高血压，而飞行中的反复反应确实会导致高血压。这可能导致心脏，大脑和肾脏损害，并增加中风的风险，以及其他健康并发症。

3.哮喘和呼吸问题

对许多人而言，焦虑和惊慌的标志包括快速呼吸和呼吸道紧张。因此，几项研究表明焦虑与哮喘之间存在很强的相关性。

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例如，一项20年的研究结果发表在 美国呼吸与重症医学杂志 在2005年，发现被诊断为恐慌症的人患哮喘的可能性是没有焦虑症的人的六倍。此外，哈佛大学报告说，患有慢性阻塞性肺病的患者如果也患有焦虑症，则更可能会频繁住院治疗，并且更加困扰他们，这会影响往返肺部的气流。

4.胃和胃肠道问题

恶心是焦虑的另一常见症状。因此，持续不断的焦虑而缓解得很少会导致胃和胃肠道不适也就不足为奇了。

心理学家克里斯特尔·李（Crystal I. Lee）表示：“肠胃问题，例如腹泻，胃痛，恶心和打ping，也是焦虑症的常见症状。” 忙碌 。 “焦虑会影响您的消化系统，从而导致不适。”

的 美国焦虑与抑郁协会 报告称，患有焦虑症的人更容易患肠易激综合症，而2013年该研究发表在该杂志上 流行病学年鉴 在患有焦虑症的患者中发现了更高程度的经诊断的溃疡。

5.失眠

隔天对测试或演示文稿感到焦虑的任何人都可能会失眠。患有焦虑症时，随着时间的推移，睡眠问题持续存在的可能性呈指数增长。 梅奥诊所 以压力为人们难以入睡的最主要原因之一。

长期缺乏睡眠不仅为其他潜在的健康问题打开了大门，例如心脏病，中风，免疫系统减弱和判断力受损， 学习 有研究表明，失眠本身也可能导致焦虑症的发作或加剧。

6.血糖峰值

当机体在飞行或飞行过程中将应激激素皮质醇和肾上腺素释放到体内时，肝脏会产生更多的葡萄糖或血糖，从而为机体提供能量。紧急情况过去后，通常人体可以简单地吸收多余的血糖。

但是，根据美国心理学会的说法，血糖反复升高会增加易患2型糖尿病的人患上这种疾病的风险。

7.免疫系统功能下降

由于身体资源集中在对立即保护的需求中， 免疫系统可能被暂时抑制 。当焦虑症一次又一次地导致这种情况发生时，我们更有可能感染感冒等病毒，因此我们无法有效地抵抗现有感染。

“研究表明，患有焦虑症的人更容易患感冒和小病，因为他们的免疫系统较弱，” Mountainside Treatment Center的首席临床推广官John Hamilton告诉Bustle。 “焦虑会触发压力荷尔蒙的释放，从而导致免疫系统应对威胁的方式发生各种变化。”

8.体重增加

焦虑会引发压力饮食 对许多人来说。这些对巧克力和其他碳水化合物的渴望与人体对增加卡路里的需求有关，这是焦虑反应的一部分。 “舒适食品”还释放出感觉良好的化学血清素，这可以使我们暂时缓解，使我们一遍又一遍地回到饼干罐。但是随着时间的流逝，长期压力饮食所产生的卡路里会增加，而且使情况更糟的是，皮质醇与体内脂肪储存的增加有关。

营养生物化学家肖恩·M·塔尔伯特（Shawn M. Talbott）博士说：“更多的压力等于更多的皮质醇等于对垃圾食品的更高的食欲等于更多的腹部脂肪。” 星期三 。

9.慢性肌张力

肌肉在威胁的第一个迹象时会紧张起来，因为我们正在聚集力量迅速做出反应，无论是鞭打，保护自己还是逃离。当我们焦虑不安时，我们的肌肉将永远没有机会充分放松，我们时刻保持警惕。

Lee告诉Bustle：“人们通常不会将肌肉酸痛与焦虑症联系起来，但这实际上很常见。” “患有焦虑症的人容易绷紧肌肉（通常甚至没有意识到），这可能导致肌肉酸痛或肌肉打结。”

除了紧张和痛苦之外，焦虑与紧张性头痛和偏头痛之间也有很强的相关性。甚至咬紧牙齿造成的颌骨和牙齿疼痛也会导致牙齿问题。

如果您的焦虑或相关疼痛无法控制，请寻求帮助

焦虑可能是对威胁的自然反应，但是当它不能消失或变成焦虑症时，它会影响我们整个身体的健康。

如果您在焦虑中挣扎，请。你的主意和身体会谢谢你的。

常见问题

焦虑会让您身体不适吗？

焦虑通常表现为恶心，头痛，心跳加快和头昏眼花等身体症状，这些症状会使您感到恶心。为了应对压力，我们的身体会产生压力激素，例如皮质醇和肾上腺素，这有助于我们为战斗或逃避反应做好准备。如果我们的焦虑持续很长时间，我们对压力的身体反应的累积效应可能导致身体疾病。

焦虑会导致血糖激增，从而增加那些易患2型糖尿病的人的风险。由于高血压正在损害人体的心血管系统，患有焦虑症的人患心脏病的几率也增加了一倍，更容易中风。焦虑症还与胃肠道疾病，哮喘，失眠，免疫系统抑制和导致紧张性头痛和偏头痛的慢性肌肉紧张有关。

在您感到不舒服之前，请尽量减轻焦虑。 接地技术 通常在减轻焦虑方面非常有效。

什么有助于严重焦虑症？

如果你经常感到 急 ，或者感觉到您的焦虑困扰着您的日常工作和习惯，那么您可能正在患上焦虑症。您应该考虑与治疗师交谈，以审查可能的治疗方案。此外，您可能希望改变生活方式，以减轻焦虑。保持均衡饮食，充足睡眠，每天运动以及练习正念和冥想，可以缓解压力并缓解焦虑。