现在对年轻人的心理健康具有绝对破坏性的影响
所有年龄段的人都在经历COVID-19的心理健康代价，但是，尤其是年轻人，似乎正遭受着真正具有破坏性的心理健康影响。虽然这个年龄段的人现在应该有自己的生活时间-享受大学，聚会，人际关系和新职业-但他们却被困在Zoom University的沙发上，在家工作第一份工作（如果他们有工作的话） ，并且缺乏人际关系-这使他们付出了很多时间。
CDC最近的一项调查 研究表明，在18-24岁的人群中，有多达74.9％的人至少表现出一种负面的心理健康症状，更令人沮丧的是，该年龄段的25.5％的人在过去30天内严重考虑过自杀。此外，这个年龄段的物质使用率最高，可以应付与COVID相关的压力。
数据清楚地表明：尽管现在有数十万人死于该病毒，但这不只是身体健康危机。这也是精神健康危机，人们受伤。
是什么导致心理健康危机？
造成这种精神健康危机的主要原因可归结为两点：孤立和缺乏人际关系。据Talkspace提供商LPC的马修·凯瑟琳·理查森（Catherine Richardson）称，至关重要的是，年轻人在大学时期和大学后早期要经历人与人之间的联系并建立柏拉图式和浪漫的关系。但是，在大流行期间，人与人之间存在明显的障碍。理查森（Richardson）说，大学生通常可以享受的社会生活的许多方面，无论是运动，宿舍还是早午餐，都已经消失了，并且对他们的心理健康产生了有害影响。
对抑郁的人怎么办
理查森说：“孤立和缺乏社交活动不利于心理健康，因为作为人类，我们是为建立联系而建立的。” “当外部环境是消极的或不存在的时候，我们开始向内看，将缺乏社区的内在化视为我们的错，即使我们知道从认知上讲，这是不正确的。”
当然，年轻人有 社交媒体 和Zoom，但不一样。在线社交不会产生与亲身社交一样的效果，特别是对于处于重要发展阶段的年轻人。正如理查森所说，这里没有社区。
更何况， 在大流行期间，正常的压力源会更加强烈 ，这可能导致焦虑加剧。理查森说，在正常情况下，我们可以应对日常的日常斗争，因此可以承受中等程度的压力。但是，当我们在此之上应对大流行时，几乎没有压力的人可能会感到压力过大，并严重影响我们的情绪。
理查森说：“当我们面临着对我们的安全，人际关系或身体健康的威胁时，这些压力源会让人感到更加沉重。” “这些威胁在我们的情感安康的基础上造成了裂痕，而那些较小的打击比我们在扎实的基础上运作时感觉更多。”
最重要的是，年轻人正在面对如此多的不确定性。首先，对于这种流行病何时将“过去”，以及何时生活将恢复到以前的状态，这是一个巨大的未知数。然后，对于年轻人来说，尤其是不确定何时大学将恢复正常，何时就业市场将改善以及办公室生活恢复正常，以及最终何时进行社交活动而不必担心感染。
考虑这些因素时，这些负面的心理健康统计数字之高也就不足为奇了。
您可以为自己和他人做什么
面对这种精神健康危机，保持这段时间的感觉非常重要。与自己一起检查，如果您有情感上的能力，请与您的朋友一起检查。有些人非常直觉，可以很容易地分辨出何时感到精神不适，但对于另一些人，则可能需要进行认真的自省。此外，您可能会遇到自己甚至没有意识到的与心理健康有关的症状。
随时注意 萧条 和 焦虑 在你自己和与你亲近的人身上。理查森说，以下是您应该注意的一些事项：
抑郁的可能迹象：
- 睡得太多或太少
- 减少完成任务的动力
- 与亲人自我隔离
- 食欲或体重变化
焦虑症的可能征兆：
- 易怒
- 肌肉紧张
- 躁动不安
- 难以入睡
什么时候应该获得专业帮助
如果您遇到的症状妨碍了您在学校或工作中的日常工作，或影响了您的人际关系，则应考虑从心理健康专家那里获得帮助。理查森说，还有其他迹象表明您应该寻求专业帮助，例如，如果您有伤害自己或他人的冲动，或者不喜欢以前喜欢的活动，或者发现自己每天都在努力地像洗澡一样平淡无奇，刷牙和穿衣服。
看看什么样的 精神卫生资源 您的大学提供的服务，向您的初级保健医生寻求建议或使用在线治疗平台（例如 对话空间 。
寻求专业的心理健康帮助并不丢脸。您越早寻求帮助，越早感觉好起来。
如果您有自杀念头该怎么办
由于年轻人目前考虑自杀的比率非常高，因此讨论是否有自杀念头该怎么办才是难忘的。理查森说要注意以下警告信号：
- 如果您觉得没有您，世界会变得更好。
- 如果您制定了伤害自己的计划，包括确定的手段。
- 如果您使用诸如“我希望一切都结束了”或“我只是想结束它”之类的短语。
一些 别人要注意的自杀警告标志 包括：
- 谈论被困和绝望的感觉
- 说他们想死
- 表现出鲁ck行为
- 增加药物或酒精的使用
- 退出他人
如果您有自杀倾向，特别是如果您觉得自己可以按照计划进行，那么请不要犹豫，去您最近的急诊室，致电值得信赖的心理健康专家或拨打24/7危机热线。一些选项包括：
尽管目前世界似乎绝望，但年轻人的心理健康还是充满希望的。那里有帮助，请随时与您联系以获取所需的帮助。另外，如果统计数据显示出任何东西，那就意味着您现在并不孤单。挂在那会感觉更好。
