恐高症（恐高症）：你有恐高症吗？

你怕高吗？当您意识到自己离地很远时，您会感到恐慌吗？您是否害怕在办公楼的高层参加会议？当风景优美的汽车骑行涉及更高的海拔时，您会闭上眼睛吗？仅仅站在梯子上会强化你恐高的知识吗？您可能有恐高症或恐高症，这是一种影响约 5% 人口的焦虑症。

如果血清素过多会发生什么

恐高症的定义，简单地说，就是恐高症。那些患有恐高症的人——这个词来自希腊语中的高度，即 acro；希腊语中的恐惧，即 phobos——如果这些涉及摩天轮和过山车，他们通常不喜欢去游乐园郊游。由于恐高症，恐高症患者也可能不愿意站在高山上，有些人会发现在自动扶梯或玻璃电梯上压力很大。恐高的人甚至可能会避免驾驶过桥，因为这会导致头晕。这种高度恐惧症会引发令人不快的症状，导致患有恐高症的人完全避免高海拔情况的可能性。

不幸的是，这种回避会影响生活质量。这对女性来说不是什么好消息，女性恐高症是男性的两倍。您可能会因为害怕爬梯子而推迟进行房屋维修。您可能会因为被分配到较高楼层的酒店房间而感到虚弱的压力。您甚至可能会避开露台或远足山路。您的恐高症可能会对您的生活方式产生不利影响。

恐高症的症状

有些人在描述他们对高度的恐惧时会使用眩晕这个词，但眩晕或旋转的不愉快感觉实际上只是恐高症的一种症状。其他症状可能包括：

感觉需要四肢爬行、跪下或离地高时立即下降
摇晃
出汗
感到害怕或瘫痪
经历心悸
哭泣或大喊
一次全面的恐慌发作，伴随着呼吸困难
离地高时头痛和头晕

恐高症的原因

恐高可能源于我们对跌倒和受伤的自然恐惧。考虑从高处坠落可能造成的疼痛也可能导致恐高症的发展。人们对于高处有些不情愿是很正常的，但对于那些有恐高症的人来说，这种恐惧是不切实际和过度的。与所有恐惧症一样，恐高症似乎是正常恐惧反应的过度反应。一些专家认为，这可能是对先前跌倒或父母对高度的紧张反应的一种习得反应。

治疗方案

好消息是，随着时间的推移和奉献精神，恐高症是可以克服的。恐高症的主要治疗方法之一是认知行为疗法 (CBT)。通过这种形式的治疗，使用了将个人暴露于可怕情况（在这种情况下，高度和高处）的行为技巧。这些行为技巧可以逐渐或快速地使用，并教导患者如何停止恐慌反应以及如何重新控制自己的情绪。虽然实际暴露在高处也是一种治疗恐高症的方法，但一些研究表明，虚拟现实可能同样有效。¹虚拟现实既节省了金钱又节省了时间，尽管它并非随处可用。尽管如此，随着虚拟现实设备价格的下降，随着时间的推移，这种治疗形式可能会变得更容易获得。

至于药物，有时β受体阻滞剂或镇静剂可用于短期缓解，因为它们可以缓解恐慌和焦虑。 D-环丝氨酸药物自 2008 年以来一直在用于治疗焦虑症的临床试验中进行研究，一些研究表明，将 D-环丝氨酸与 CBT 结合使用可能比单独使用药物或 CBT 产生更好的结果。然而，由于一项综合了许多研究结果的荟萃分析质疑了这种药物的有效性，因此似乎需要进行更多的研究。²

行动步骤

尽你所能学习.对自己进行恐高症的教育，并研究可以帮助您控制恐高症的治疗方案。恐高症与其他恐惧症不同，因为如果您在高处惊恐发作，您可能会做出实际上可能很危险的不安全举动。所以一定要接受治疗你的恐高症，特别是如果在高处是你生活的一部分。

放松！放松技巧，包括冥想、瑜伽、深呼吸和渐进式肌肉放松，可以帮助个人应对压力和焦虑。定期锻炼也可能有助于治疗恐高症。

得到支持。与您的医生讨论哪些药物和疗法可能对您有所帮助。如果您的医生不熟悉恐高症，请转介给可以提供帮助的心理健康专家。不要因为将您的恐高症告诉您的朋友和家人而感到尴尬，并在您接受治疗时寻求他们的支持。记住，你并不孤单。数以百万计的美国人患有恐高症，但它是可以治愈的。在帮助和支持下，您可以开始控制对高度的恐惧并继续您的生活。

最后更新：2019 年 9 月 12 日