独处的时光：为什么重要以及如何主张
大多数时候，我独自一人在家工作。我也经常独自旅行。孤独是我日常生活的核心部分。但是我并不孤单。
独自工作并不意味着我不合作。我安排与团队成员和客户的虚拟会议和面对面会议。
独自旅行减少了孤独感，更多的是与陌生人建立联系并欢迎意外旅程的机会。比起和别人一起旅行，它还提供了更多的自由和灵活性。
关于我们分心文化的文章很多，但是对于真正度过的时间的价值的讨论却很少。我们在很大程度上担心它，并坚持使用我们个人设备中的叮当和刺探来保持我们的稳定状态。
不要误会我的意思。连接仍然很重要。它是健康和幸福的重要指标。 学习 表示，与肥胖症相比，社交隔离对您的健康危害更大，使您过早死亡的风险增加14％以上。
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但是，仅凭时间就不能表示孤独。庆祝独处并不谴责人际关系。
为什么独处如此重要？
仅仅对于性格内向的人来说，时间对充电至关重要。但是每个人，甚至性格外向的人，都可以从单独的定期活动中受益。当大脑在跑步机上奔跑时，可以考虑不断的社交互动（无论是面对面的还是数字的）。需要定期呼吸。当我们精疲力尽时，对别人和我们自己都毫无用处。
集体思维是当群体过度整合并停止以个人身份思考时的心理现象，很大程度上是过于团结的结果。最初进行独奏时，创造性头脑风暴是最有效的方法，在种植了最初的创造力和解决问题的种子之后，可以进行协作。但是，我们常常从一开始就被迫公开发布所有想法。由于我们害怕拒绝“坏”主意，这阻碍了我们创造潜力的广度。
在我们永远在线，始终联系在一起的文化中，独处时间已成为大忌。但是孤独使我们头脑清醒，使我们专注，并为身体补充能量。它也使我们居中并创造清晰度。分心是清晰的宿敌，因此请考虑将孤独当作理智和清晰视野的工具。孤独帮助我们重新与我们是谁，我们想成为谁。反过来，这可以改善我们的关系，并为我们所爱和遇到的人提供服务。
对于那些有家人的人来说，独处的时间似乎是一种稀缺的商品或自私。但是一旦您意识到，如果您定期与他人脱离接触，实际上对他们来说对生活更有价值，那么对他们进行优先排序并给予自己许可就变得容易得多。
如何创造更多的独处时间？从今天开始，您可以通过以下三种简单，可立即访问的方式在生活中实施单独的时间：
1.拔下电源
我鼓励所有客户在睡觉时关闭手机。不会保持沉默或“请勿打扰”，而是完全关闭。它可以让您下班，避免诱惑查看邮件或电子邮件-真正断开连接。请记住，数字分散的互动不同于亲密的，移情的对话。
将这种不插电的心态带入您的个人遭遇中。与某人真正独处是您所能给予的最伟大的礼物之一。
2.自己安排日期
我最喜欢的消遣之一是我自己去看电影。我陷入了另一种现实，不需要社交或富有成效。我的思想不稳，身体放松。我充满了活力，准备与世界重新接触。
这也是收回控制权的一种方式-做自己想做的事，想要做的事。当我们感到有代理感时，我们会更快乐。您的单人约会可能是冲浪课，或者是在树林里远足，或者可能迷失在书中。无论是什么，都要安排它，使其有目的并定期放纵。
3.积极反思
有时，我们需要在正式确定事物的优先级之前正式意识到它的好处。确定您想要度过的时光的方式（自然，与技术断开联系或迷失于创造性的追求中），并积极地思考前后的感受。
也许您在实施这些实验后就写了自己的一周。或者，也许只有10分钟的冥想课程，您会感觉到身心上的差异。使用最能引起您共鸣的方法，花一些时间来认识您的反馈和工作结果，并以此来激发您对固定的单身时间的投入。
通过控制您的时间并自己安排时间的优先级，您将更有效率，并且可以在与朋友，家人和同事在一起时更好地保持联系。
是： 安娜·阿克巴里（Anna Akbari） ，博士是社会学家， 风格社会学 ，以及的作者 开始您的生活：忙碌并破解通往幸福的道路 。推特： @annaakbari
