我现在可以感觉良好吗?

在这场大流行期间,尽管许多人在每个词上都在挣扎,但其他人却相处得很好。一些人失去了工作,家庭成员和房屋。但是有些人仍然有工作,并且没有失去工作的风险-他们甚至可能享受远程工作所带来的自由。如果您属于后一组,并且在COVID-19大流行中感觉良好,那真的是一件坏事吗?





大流行的不平等影响

大流行的影响在各个方面都是不平等的,甚至可能 历史上不平等 。虽然COVID-19已影响到每个人一些这样,并不一定会使每个人都感到同样的困扰。你不如果您的情况还不错的话,现在就很痛苦,现在感觉很好也不一定不好。

但是,如果您是在整个大流行中一直感觉良好或最近才感觉不错的少数幸运者之一,那么您可能会因为许多人遭受痛苦而感到内,感到内。





这样想吧。如果您生活中的所有事情(或大多数事情)都进展顺利,那么也许您正在享受与家人一起度过的时光,陶醉于生活节奏缓慢和充满爱心的过程中 居家办公 -感觉还可以,对吗?您不必为内good而感到内gui。只要您不伤害任何人,就无需因为现在感觉好而感到as愧。

内Good感

根据Talkspace提供商Cynthia Catchings(LCSW-S)的说法,在大流行期间,您可能会感到内,这有几个原因。首先,这可能与您的成长方式有关,例如,如果您的父母非常内。卡钦斯说:“我们长大后,父母可能会向我们灌输自己不够出色的罪恶感,因为我们在兄弟姐妹哭泣或着陆时不会遭受痛苦。对于某些人来说,这个想法可能是未知的,但是对于另一些人来说,这是一种普遍的做法。”



如何知道你患有多动症

另外,您可能会感到内,因为您无法帮助周围的人。内也可能是 防御机制 ,卡钦斯说,您可能会感到内,以应对自己的处境。

无论我们感到内的原因是什么,我们都无法控制自己的感受。我们能够但是,控制我们如何对自己的感受做出反应以及我们如何处理这些感受。基本上,您不能只是告诉自己停止感到内gui,然后神奇地摆脱内。相反,请注意您感到内gui,并主动做出以下决定:为那种感觉而殴打自己。

“提醒自己,如果您不影响或伤害自己或他人,那没关系,” Catchings说。 “感觉还不错,这是一个'正常'的过程,实际上可以对您有益,而不是有害。内不会改善这种状况。感恩,如果可以的话,给予和帮助他人,让罪恶感消失。这可能不是你的战斗。”

做好时处理内Gui的提示

您可以通过以下六种方法以更健康的方式处理内感,而不仅仅是单方面的生活。

不要忘记换位思考

一种减少内感的方法是意识到情况,而不是让自己失去对他人的同情心。这样可以确保您不会对他人的情况视而不见,也不会对他们的斗争不敏感-整个人类正在经历着激烈的事情。不要忘记别人比你幸运,也不要吹牛吹牛。

实践感激

现在是计算您的祝福的最佳时机。写下或在心理上列出您现在感激的事情:工作安全性,健康状况,与家人在一起的时间,财务稳定等等。在列出您要感谢的事物时,请注意您的感受。如果您感到内gui,请提醒自己,现在可以没事。尝试将您的意图集中在感恩上。不要把你现在所拥有的视为理所当然!

用你的精力去帮助别人

许多目前在挣扎中的人没有自我帮助的情感能力,他们可能在情感上遭受痛苦。 Catchings建议使用您的精力倾听您的家人和朋友。如果他们需要发泄或需要肩膀哭泣,请陪伴他们。有时候,您可以为朋友做的最好的事情就是简单地出席并倾听。

日志

捕捉建议在这段时间记录您的想法和感受。花点时间放慢脚步—用笔书写可以帮助您处理自己的想法,并且在写作和深入研究时,您可能会学到更多有关自己和内的根源。

志愿或捐赠以引起您的关心

帮助那些比您不幸的人,是将您的内energy感转化为更积极的东西的好方法。请与当地组织联系,并询问如何参与。如果您的财务状况稳定,请查找您关心的原因并进行捐赠。您甚至可以成为此类平台的自愿危机顾问 危机文本行 这样您就可以在人们最需要的时候为他们服务。

善待自己

为了对他人有同情心,您必须首先对自己有同情心。练习注意到和接受您的情绪,然后对自己好一些。不要谴责自己有某些情绪。总是尝试去爱自己。

总体而言,您必须记住,现在感觉良好没有危害。承认自己的特权并感到感恩,而不是内。在所有这些疯狂之中都可以感觉良好-可以。