“我焦虑吗？” 6种常见的焦虑迹象
有些人只知道他们有 焦虑 他们以同样的方式知道自己有一头金发，或者是蓝色的眼睛，或者对巧克力曲奇饼干冰淇淋的爱好。但是对于其他人来说，这些迹象可能会更微妙-或者，如果您成长于对心理健康的重视程度降低的家庭或文化中，您甚至可能不知道要寻找什么迹象。
如果您要辩论自己是否有焦虑，那么让我们从简单的事实开始：你可能会。大多数不焦虑的人都不会担心自己是否患有焦虑症！
但是，如果您仍然想知道自己是否着急，则可以从以下症状中找到线索。
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焦虑症的常见体征
搅动
您是否曾经对人或事感到恼火-而您却没有相当确定为什么？也许一旦教堂迟到了10分钟，您的手指就会开始敲鼓，或者您在一个尴尬的时刻过后在集体聚会中闭嘴。 过度激动是焦虑的征兆 ：很可能，您的大脑在深处呼呼。
不确定？下次您发现自己烦恼时，请尝试花点时间。如果您需要的话，您甚至可以躲在浴室的架子上安静一些-我们允许您！听您的想法。他们在哭吗？惊慌失措？这是一个明显的迹象。
疲劳与疲劳
您一直都在困倦吗？您可以考虑让医生治下这一症状，但是您的眼睛疲劳很可能是由焦虑引起的。焦虑症直接影响睡眠，您甚至可能没有注意到它的严重程度。整夜辗转反侧似乎很明显，但是如果您由于持续的微弱焦虑而难以进入深度REM睡眠，则第二天可能会影响您。
国家睡眠基金会有一些 尽管面对焦虑也可以很好地睡眠 。
思维模糊或难以集中
如果您在工作时间内花太多时间斜视计算机，请尝试方式太简单了，想不出一个简单的词，您可能会感到焦虑。脑部迷雾和相关症状-如难以集中注意力或短期记忆困难- 焦虑症的常见症状 。
将您的大脑想象成MMA明星斗士，而焦虑是头号对手。整日战斗是累人。难怪它很难从其灰质的深处拉一个字。忙着告诉你焦虑安静第一百次！
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肌肉紧绷和酸痛
焦虑的人本能地握紧肌肉-您的下巴可能会酸痛，您的太阳穴可能会绷紧，腿部可能会疼痛。 没什么可惊慌的 。这是焦虑的症状。
我们并不是说按摩可以治愈焦虑症，但是并不能解决伤害，或者。有一些 科学支持的证据 肌肉放松疗法实际上有助于缓解潜在的困扰。因此，预订自己喜欢的按摩师不会感到难过。
惊恐发作
没有人感到震惊 惊恐发作 是焦虑的征兆-但您甚至知道自己受到惊恐发作吗？是的，很难错过全面的，高能的恐慌攻击，但这些可怕的事件并不一定总是很适合 描述的症状 。也许您一次既汗流cold背又发冷，并且您的思想肯定飞速发展，但是您不会感到“即将来临的厄运感”（这是一种感觉到就会知道事情）。也许你是超人超恶心的。
下次发生令人恐惧的情节或心脏跳动时，请注意身体的反应和感觉。这可能不是生理上的-可能只是恐慌发作。
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社会回避
您是否倾向于最后一刻取消 ？您的朋友是否知道您是“其实出现”？避免引起压力的社会症状是焦虑的一种非常常见的症状。也许您担心自己会说错话，或者您的朋友没有真喜欢你。无论哪种方式，似乎都不容易。
知道您要处理的内容有助于您找到解决方案
接受焦虑是很困难的，但这并不意味着您无法过上健康，成功的生活。找出问题所在后，您就可以开始了 与治疗师合作 寻找解决方法，这将是您生活中的另一件事所以少得多的焦虑。
治疗有助于缓解焦虑吗？
治疗可以帮助减轻焦虑，并为您提供管理大量想法的工具。认知行为疗法是治疗焦虑症的最常见方法，它着重于改变有助于焦虑症的习惯和行为背后的思维机制，同时为您配备应对策略，以减少压力和忧虑的总体影响。治疗可以帮助您 识别你的焦虑 及其触发因素，并为您提供建设性的方式来应对和减少这种情况。与避免治疗的人相比，接受焦虑治疗的人更有可能减轻焦虑并过上更健康的生活。
常见问题
我会焦虑吗？
焦虑症通常涉及过度反刍，反复出现的不良思想和呼吸急促等症状。尽管焦虑可以在其他一些更微妙的指标中体现出来。如果您经常被周围的人感到烦躁或烦躁，难以做出决定，食欲不振或胃痛，或难以入睡，那么您可能会感到焦虑。如果您感到不安正在破坏您的日常活动，职业生活和人际关系，那么您可能需要考虑就焦虑测试咨询心理健康专家，并改变生活方式以支持身心健康。
为什么我会焦虑不安？
由于压力大或不健康的生活方式，您可能会感到焦虑。缺乏睡眠和运动，饮酒和咖啡因，饮食不平衡或缺乏社会支持会加剧您的焦虑感。处方药的副作用也可能加剧焦虑。财务压力，创伤压力或任何其他环境压力也可能加剧您的焦虑感。而且，那些有焦虑症或其他精神疾病的亲戚的人更容易患上焦虑症。
焦虑能持续多久？
焦虑发作是暂时性的，通常持续30分钟左右，在此期间，您可能会遇到令人不安的症状，如胸痛，皮肤潮红，心律加快和呼吸困难。另一方面，就病程而言，焦虑症的评估更为复杂。如果您患有临床焦虑症，那么您的康复可能需要几个月的治疗。改变习惯以保持健康的生活方式也可能有助于减轻焦虑。
