焦虑和浪漫的关系

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追求浪漫的关系有时感觉像是一场危险的游戏。约会需要一定程度的脆弱性,并且伴随着受伤或失望的风险。由于结果的不确定性,人们可能会对目前的恋爱关系或追求新恋情的障碍感到相当程度的焦虑。

许多人发现,未经治疗的焦虑症会影响他们的浪漫生活。患有社交焦虑症的人可能会不断担心别人如何评价他们,因此他们可能会因为害怕尴尬而避免恋爱关系或一般约会。其他患有广泛性焦虑症的人也可能在约会或管理人际关系方面遇到困难,因为他们担心伴侣会抛弃他们。然而,重要的是要记住,您不必因为焦虑症而被诊断出患有焦虑症,从而干扰您的恋爱关系。每个人都容易受到日常压力的影响,表现为担心关系、害怕约会过程或与伴侣沟通困难。





焦虑清单

如果您不确定您的恋爱关系中是否存在焦虑,请考虑让您感到担忧的时刻或问题。如果您不确定焦虑是否会导致您的浪漫生活出现问题,请问自己以下问题。



• 您是否有妨碍您约会或追求关系的担忧?
• 您是否对性亲密感到更加焦虑?
• 您是否严重依赖伴侣来安抚您或平息焦虑的想法?
• 您是否因为害怕冲突而避免与您的伴侣进行严肃的谈话?
• 您是否一直担心您的伴侣会离开您?
• 当您的伴侣不在时,您是否感到焦虑?
• 您是否在没有证据的情况下说服自己您的伴侣不忠?

管理关系焦虑的行动步骤

请求帮忙– 永远不要认为你必须学会​​自己管理人际关系中的焦虑。考虑个人咨询如何帮助您控制对人际关系的恐惧或采取措施迈向更幸福的约会生活。夫妻咨询还可以帮助人们学习在他们的关系中改善沟通和建立解决问题的技能。

建立自己的兴趣– 如果您将所有注意力都放在恋爱关系上,您很可能会感到焦虑。与家人和朋友的关系牢固并专注于自己的个人目标和兴趣的人更有可能成为更好的伴侣,并且他们不太可能经历分离焦虑或对关系的不确定性。

检查你的想法– 焦虑使客观评估担忧是否合理变得困难。例如,如果您总体上感到更加焦虑,那么您可能会在没有证据的情况下说服自己,您的伴侣在欺骗或计划离开您。考虑您是否需要通过健康的习惯来控制焦虑,与伴侣更好地沟通,或者解决关系中令人担忧的问题。

分享你的价值观– 有时,人际关系中的人太专注于让另一个人喜欢他们,以至于忘记为自己的价值观和需求发声。妥协是任何关系的一部分,但这并不意味着当某些事情对您很重要时,您不应该分享您的想法或自信。你越早在一段关系中分享你的需求,你就越不可能感到不满。

不要回避– 在关系中感到不稳定的人可能会试图避免或分散引起问题的问题。回避只是暂时的解决办法,往往以激烈的冲突告终。设定一个标准来解决关系中的问题,即使一开始感觉不舒服。如果您需要第三方帮助促进更好的沟通,请不要犹豫,一起或单独与顾问合作。

如果您不确定从哪里开始,请想一想您在恋爱关系中最担心的是什么。你最好的自己将如何解决这个问题?很有可能,您已经知道如何改善关系以及您自己管理焦虑的能力。但如果你不这样做,帮助总是可用的。今天考虑一下你可以招募谁来帮助你管理你的关系焦虑。

最后更新:2019 年 4 月 11 日

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