焦虑测试（自我评估）

跳到：谁是这个测验？它有多准确？焦虑症治疗焦虑症常见问题

谁是这个焦虑测验？

以下是为正在经历焦虑诱发想法的人设计的问题列表。这些问题与被诊断患有广泛性焦虑症 (GAD) 的人常见的生活经历有关。

请仔细阅读每个问题，并说明您在过去几个月中遇到相同或类似挑战的频率。

它有多准确？

这个测验是不是一种诊断工具。精神健康障碍只能由获得许可的医疗保健专业人员进行诊断。如果您想了解有关焦虑 Psycom 指南的更多信息告诉我我需要知道的关于焦虑的一切 .

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心理通讯相信评估可以是获得治疗的宝贵的第一步。人们常常因为担心他们的担忧不合法或严重到需要专业干预而停止寻求帮助。

焦虑症如何治疗？

焦虑症通常可以通过认知行为疗法和在某些情况下的药物治疗相结合来治疗。要了解更多信息，请阅读我们的 GAD 概述文章。

你的隐私对我们很重要。所有结果都是完全匿名的。

您是否担心很多不同的事情？从不很少有时经常经常经常您是否难以控制自己的忧虑？从不很少有时经常经常经常您在焦虑时是否会变得烦躁和/或容易生气？从不很少有时经常经常经常担心或焦虑是否让您感到疲倦或精疲力竭？从不很少有时经常经常经常担心或焦虑会影响跌倒和/或保持睡眠吗？从不很少有时经常经常经常担心或焦虑是否会使注意力难以集中？从不很少有时经常经常经常你觉得跳吗？从不很少有时经常经常经常你是否担心你做事有多好？从不很少有时经常经常经常您是否担心将来会发生的事情？从不很少有时经常经常经常你是否担心过去已经发生的事情？从不很少有时经常经常经常当您担心或焦虑时，您的肌肉会紧张吗？从不很少有时经常经常经常您是否经历过令人沮丧和不想要的重复和持续的想法？从不很少有时经常经常经常您是否经历过导致恐慌、呼吸急促、胸痛、心跳加速、出汗、颤抖、恶心、头晕和/或害怕死亡的强烈恐惧？从不很少有时经常经常经常你有没有因为害怕这种恐慌而避开地方或社交场合？从不很少有时经常经常经常您是否曾经通过重复行为来管理您的担忧？（例如，检查烤箱是否关闭、锁门、洗手、数数、重复单词。）从不很少有时经常经常经常

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焦虑症常见问题

什么是焦虑症？

我们都会不时感到焦虑，但焦虑症不仅仅是暂时的担心或恐惧。焦虑症的特征是持续的、压倒性的焦虑、担忧或恐惧感，其强度足以干扰个人的日常生活。患有焦虑症的人所承受的压力与他们所担心的事情不成比例，并且无法将这些消极的想法放在一边。他们可能会一直感到紧张和紧张，即使他们不确定自己到底在焦虑什么。

有哪些不同类型的焦虑？

有几种类型的焦虑症，包括广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐慌症、广场恐惧症、分离焦虑症和特定恐惧症。常见的特定恐惧症的例子包括 pteromerhanophobia（害怕飞行）、幽闭恐惧症（害怕封闭空间）和蜘蛛恐惧症（害怕蜘蛛）。

我怎么知道我是否有焦虑症？

焦虑是对生活中许多事情的正常反应，这些事情可能会让我们感到受到威胁、挑战或压力。不时感到焦虑并不值得担心。但是，如果您经历持续的焦虑，感觉压倒性、难以忘怀并干扰您的日常生活，您可能正在应对焦虑症的症状。始终与心理健康专家联系，以获得有关您的症状是否符合诊断标准的专家建议。

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为什么我会焦虑？

导致焦虑和焦虑症的原因很复杂。遗传和环境因素的结合很可能在解释为什么有些人比其他人更容易焦虑的原因。某些事件、情绪或经历可能会使焦虑症状开始或恶化的可能性更大——这些被称为触发因素。焦虑的诱因会导致某些人的恐慌发作，并且因人而异，因此与心理健康专家合作，确定您的诱因是什么，以及面对这些诱因时您的反应会非常有帮助。

我如何处理焦虑？

处理焦虑的方法有很多，结合各种方法可能会有所帮助。对于那些被诊断为焦虑症的人，心理治疗与药物计划相结合可能非常有效。对于不时感到焦虑的人，可以尝试多种放松技巧来缓解担忧或恐惧感：呼吸技巧、冥想和渐进式肌肉放松只是可以尝试的一些技巧示例。寻找分心的事物、参加体育活动以及与您信任的人交谈也是缓解日常焦虑的绝佳选择。

焦虑症如何治疗？

焦虑症的治疗通常包括心理治疗（谈话治疗）和药物治疗的组合。认知行为疗法（CBT）是广泛性焦虑症最有效的心理疗法。 CBT 教授特定技能来管理您的担忧，并帮助您逐渐恢复因焦虑而避免的活动。

哪些药物用于治疗焦虑症？

多种类型的药物用于治疗广泛性焦虑症，包括抗抑郁药（包括 SSRI 和 SRNI）、丁螺环酮和苯二氮卓类药物。始终与您的医生或心理健康专家讨论治疗焦虑症的益处、风险和可能的副作用。

我如何使用 CBD 油来缓解焦虑？

关于 CBD 油帮助缓解焦虑的能力的早期研究很有希望。虽然需要更多的研究，特别是关于人类和广泛性焦虑症的研究，以确认 CBD 是否可以减轻焦虑症状，但您可能有兴趣与您的医生交谈，以确定适合您的起始剂量。虽然 CBD 通常被认为是安全的，但一些服用 CBD 的人可能会出现一些副作用，如腹泻、疲劳和食欲改变。 CBD 也可能会干扰某些药物或膳食补充剂。一项针对 18 岁以下儿童的案例研究提供了证据，证明 CBD 作为传统精神科药物的安全替代疗法可有效减少焦虑和失眠。

什么是社交恐惧症？

社交焦虑症是一种慢性心理健康状况，其中社交互动会导致非理性焦虑。社交焦虑不仅仅是感到害羞。有社交焦虑症的人对可能被他人注视、评判、尴尬或拒绝的情况有强烈的恐惧。这些症状非常严重，以至于干扰了患者的日常生活并阻止他们参与日常活动。

我如何帮助有焦虑症的人？

了解焦虑的症状可以帮助您在您关心的人处于困境时意识到并采取行动。常见的焦虑行为包括避免害怕的情况或事件（例如，孩子拒绝上学）、寻求安慰、事后猜测和易怒。这个人可能正在进行全有或全无的思考或灾难性的思考，并表明他们相信最坏的情况会发生。如果您注意到这些症状，请避免告诉焦虑的人不要担心或淡化他们的感受，这可能会让他们感到被误解和贬低。相反，做一个积极的倾听者，表达你的担忧，并认识到这对他们来说有多困难。如果他们已经在接受治疗，请鼓励他们与心理健康专家交谈或利用他们在治疗中学到的技巧。

文章来源

梅奥诊所。广泛性焦虑症 . 2021 年 4 月 6 日访问。

国家心理健康研究所。广泛性焦虑症：当担心失控时 . 2021 年 4 月 6 日访问。

国家心理健康研究所。社交焦虑症：不仅仅是害羞 . 2021 年 4 月 6 日访问。