蜘蛛恐惧症：对蜘蛛的恐惧以及如何克服它

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在美国，每 100 人中约有 5 人患有一种或多种恐惧症，女性患一种或多种恐惧症的可能性略高于男性。纽约市莱诺克斯山医院的临床精神病学家艾伦·马纳维茨 (Alan Manavitz) 医学博士说，最常见的恐惧症之一是蜘蛛恐惧症，这是一种对蜘蛛的极度恐惧。

蜘蛛恐惧症的定义

Arachnophobia 来自希腊语中的蜘蛛（arachne）和 phobos（恐惧的希腊语）。这种对蜘蛛和其他八足蜘蛛（如蝎子）的极度恐惧实际上可能是一种进化反应：蜘蛛，特别是有毒的蜘蛛，长期以来一直与疾病和感染有关。

他说，我们知道许多种类的蜘蛛有毒并且会咬人，我们从直接经验、科学、生物学、电视以及看到其他人被咬伤中了解到这一点。因此，当我们看到附近有蜘蛛时，自然的反应是感到恐惧并避开蜘蛛。

在许多人中，对蜘蛛的恐惧会引起厌恶反应。患有严重蜘蛛恐惧症的人对蜘蛛极度厌恶，以至于他们可能害怕进入地下室或车库，因为可能有蜘蛛存在。如果他们遇到蜘蛛，他们实际上可能会离开房子而不是处理它。

当它引起如此焦虑以至于阻止我们参与我们想要或需要做的活动时，或者以一种可能使身心衰弱的方式表现出来时，我们知道我们对蜘蛛的恐惧已经变得不合理了，马纳维茨博士说。

蜘蛛恐惧症的原因

与其他恐惧症一样，蜘蛛恐惧症可以在一个人身上发展，因为她看到了其他患有恐惧症的人对蜘蛛的反应。对他们来说，这是一种习得的反应——当他们看到一个家庭成员一看到蜘蛛网就惊恐地尖叫并跑出房子时，会给他们留下深刻的印象。一些专家认为，对蜘蛛的恐惧受文化背景的影响。例如，在非洲的某些地区，人们害怕大型蜘蛛，但在蜘蛛被吃掉的南非，人们可能并不害怕它们。

如何找心理医生

如果你有过蜘蛛的创伤经历，比如蜘蛛咬伤，你很有可能患上蜘蛛恐惧症。

蜘蛛恐惧症症状

蜘蛛恐惧症的症状最初可能出现在儿童期或青春期。它也可以在成年人身上表现出来。典型的症状是：

头晕
颤抖着出汗
失去控制的感觉
快速心率
热或冷闪光
胸痛
窒息的感觉
恶心或其他胃肠道不适

蜘蛛恐惧症的治疗

通常，咨询和药物治疗的结合可用于治疗蜘蛛恐惧症。冥想等放松技巧也有助于治疗蜘蛛恐惧症。

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与其他恐惧症一样，蜘蛛恐惧症可以通过暴露疗法和认知行为疗法 (CBT) 进行治疗。在认知行为疗法中，治疗师试图用更理性的想法代替与蜘蛛相关的消极自动想法。治疗师可以使用全身脱敏来治疗蜘蛛恐惧症。 Manavitz 博士解释说，这是学习放松技巧，然后面对我们的恐惧的方法，从我们最不害怕的到我们最害怕的。

通过认知重构，一个人可以学会改变她看待蜘蛛的方式，这样她就不再认为它们令人厌恶和危险。最终，一个人可以改变她看到蜘蛛时的身体反应。

Manavitz 博士说，有时，抗抑郁药或抗焦虑药可能会被用作对抗蜘蛛恐惧症的一种方式。一些患有蜘蛛恐惧症的人从虚拟现实疗法中得到帮助，在这种疗法中，他们接触蜘蛛的虚拟表现。一些研究表明，这可能与逐渐将个体暴露于活蜘蛛的旧技术一样有效。