您是否在自理？

婚礼前几周，我感冒了。
我记得进军我的治疗任命-头撞和身体酸痛-生气是因为我生病了。我感到沮丧，因为生病正在阻碍我的想法有在我的婚礼上让自己感到美丽和放松。诸如此类的事情：每天跑步，张开双臂，深陷皮肤养生，做饭，理发，喝绿汁以及定期打坐。我感到内，因为我没有精力去做任何事情。

“我太累了，”我在抽泣之间对我的治疗师说了声。
“为什么我们今天会议结束后不去按摩？”我的治疗师说。 “附近有一个可以提供价格合理的按摩的地方。然后您就可以在隔壁的餐厅享用美味的家常饭菜。”

如何在焦虑中睡得更好

“我没有时间这样做！”我几乎对她大喊大叫。她是否不仅听到了我遍历整个待办事项清单？“我今天必须去跑步。没有理由。我已经赶不上时间表了。”

“我不确定现在跑步是最好的选择。我真的认为您需要休息，”她平静地说。

即使她是对的，我也无法忍受放慢脚步的想法。有太多事情要做。我很难看到我感觉到的所有这些活动被迫为我的“自我保健”做的事情使我的压力水平变得更糟，而不是更好。

以下是您自我保健可能弊大于利的4个迹象：

1.你掩盖了你的真实感情

我没有听自己的身体，而是在需要时休息，而是强迫自己去参加各种自己不愿意做的自我保健活动。根据Rachel O’Neill博士的说法。 LPCC-S和俄亥俄州的Talkspace治疗师说：“自我护理对大多数人来说很重要，也很有帮助。但是，如果一个人开始使用自我护理作为逃避技术（例如，消除感情），那么这可能表明自我护理可能正在发挥创可贴的作用。她还举例说明了社会规定的自我保健形式，例如晚上喝一杯酒。她说：“实际上，[晚上喝一杯酒]可能构成一种使用酒精来应对困难和压力大的生活事件的问题方式。”

同样，辛西娅·卡奇金斯（Cynthia Catchings），LCSW-S和弗吉尼亚州的持牌Talkspace治疗师发现，使用自我护理作为回避策略的客户通常会表现出回避应对的迹象，或者反省。换句话说，这些人从事自我保健以掩饰他们的真实感受。

2.您开始变得强迫

作为具有令人上瘾的性格的人，我必须提防什么时候像绿色冰沙一样纯真的东西从“感觉很好”滑落到“我需要为了感觉良好。”奥尼尔发现，人们有时会对自己的自我保健迷恋不已，以至于它开始成为一种强迫性过程，最终破坏了它的初衷。她说：“人们可能过于关注自我保健的概念，以至于他们可能忽略了对自我保健的重视，却以牺牲生活中其他方面的幸福为代价。”

3.你把钱扔在问题上

的健康行业因利用人们的不安全感和欲望而臭名昭著。婚礼周围的压力尤其成问题。像许多新娘一样，我花了数百到数千美元试图让自己“准备结婚”。我买了从运动课到花式保湿霜到睡眠面膜和五天瑜伽静修课程的所有物品。

奥尼尔帮助她的客户重新调整自我保健的定义。 “ 自我保健不必花钱， “ 她说。 “实际上，我们以自我保健的名义做的许多事情不一定是最佳的自我保健形式。” Catchings提供了加权毯子的示例，以说明一些公司如何提供虚假承诺或价格飞涨，因为他们知道消费者会付出高价才能感觉更好。

抑郁症和双相抑郁症的区别

4.避免不适

很容易陷入使用自我护理以避免不适的陷阱，因为顾名思义，自我护理旨在使您感觉更好。奥尼尔认为，学习应付不适感很有价值，而不是采取步骤消除或逃避情绪（即麻痹）。她说：“应对不适是恢复能力的基石，而且，我们必须展示出应对日常生活压力而不逃脱压力的能力，这一点很重要。”通过压抑自己的感受并避免无法“全部完成”的不适感，我促使自己从事Catchings所谓的“类固醇自我护理”。我是出于恐惧而不是做真正滋养我的事情。

关于您应该做什么和不应该做什么来维持您的健康的喧嚣声，无怪乎人们发现自己在自我保健方面已经过分了。诀窍是要了解自我保健与“做事”的关系较小，而更多与“存在”的关系。并非所有事情都是到终点的比赛。