Astraphobia:害怕雷电

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你害怕闪电吗?打雷会让你想蜷缩成一团躲起来吗?暴风雨开始时您是否有身体反应,例如手心出汗或胸痛? Astraphobia 是对雷电的极度恐惧的术语。不仅仅是儿童和成人会遭受对雷电的极端和非理性恐惧。这种常见的恐惧症也会影响动物,所以如果您的狗在令人讨厌的电风暴高峰期开始嚎叫并躲在床底下,请不要感到惊讶。术语 astraphobia 源自希腊语阿斯特拉普这意味着闪电,以及火卫一这意味着恐惧。 Astraphobia 会对处理恐惧的人的生活方式产生负面影响和限制,但它是可以治疗的——无论是对人类还是宠物。





什么是恐天症?

华盛顿特区的门诊心理健康治疗中心罗斯中心的临床主任格蕾塔·赫希博士说,患有天体恐惧症的人会经常查看天气预报。如果他们听说风暴要来了,他们就会改变他们的计划,他们可能会极端地改变这些计划。赫希博士解释说,当有暴风雨时,他们可能会变得非常害怕,他们会进入家中的壁橱并躲起来。

有雷电恐惧症的人可能会避免可能出现暴风雨的情况,例如露营。 Astraphobia 可能会导致他们不合理地避开恶劣天气,例如在即使是轻微的风暴可能性时取消计划。对于那些患有恐天症的人来说,好消息是这种情况是可以治疗的。





恐天症的原因

纽约市莱诺克斯山医院的临床精神病学家艾伦·马纳维茨 (Alan Manavitz) 医学博士说,天体恐惧症可归因于进化、本能和自然生理反应。他说,它的起源可以是本能的,也可以是后天习得的,也可以是创伤性的。从进化上讲,想要避免风暴是有道理的,因为它们可以非常现实地呈现危险。然而,当您明知安全在家中时,对风暴的强烈身体反应是可以克服的。

当人们有过与雷暴和闪电相关的创伤经历时,他们可能更容易患上天体恐惧症。如果一个人目睹有人被雷电伤害,这可能会导致恐天症的发展。那些通常倾向于焦虑和恐惧的人也可能更容易患上这种恐惧症。



如何在焦虑中入睡

赫希博士说,此外,自闭症儿童和有感觉处理问题的儿童比其他人更容易患上天体恐惧症,因为他们对声音更敏感。

恐天症症状

患有天体恐惧症的人可能会在暴风雨之前和期间感到恐慌。恐惧症会导致以下症状:

  • 胸痛
  • 麻木
  • 恶心
  • 心悸和心跳加速
  • 呼吸困难
  • 手心出汗
  • 监控风暴的强烈愿望
  • 在暴风雨中依附于他人以求保护
  • 了解这些感觉是非理性和夸大的

Manavitz 博士说,患有天体恐惧症的人也可能觉得需要躲在壁橱、浴室、浴缸或床底下,远离闪电和雷声。他说,他们可能会为了保护而依赖他人。

恐天症的治疗

认知行为疗法( CBT ) 可用于治疗恐天症。 Manavitz 博士说,认知行为疗法是有效的,因为它通过首先重新训练我们的意识知觉来重新训练我们的潜意识以摆脱消极思想。

赫希博士说,在认知行为疗法中,治疗师可能会鼓励参加者记下焦虑日记。在日记中,这个人可能会注意到暴风雨来临时,他们相信如果他们不躲在壁橱里,就会发生可怕的事情(比如闪电击中房子或一棵树倒在房子上)。接下来,治疗师和患者将一起审视他们的消极想法。赫希博士说,这个人开始意识到,当他或她惊恐发作并相信这些消极想法时,只会让他们继续感到恐惧。因此,预期的焦虑助长了失去控制的感觉,并产生了一种恐慌的感觉。在治疗中,这种消极的思维方式逐渐被事实驱动、循证思维所取代,这有助于患者控制焦虑。

赫希博士说,暴露疗法也很有帮助。赫什博士说,通过暴露疗法,患者可以观看风暴视频或聆听雷声。

为什么我有严重的抑郁症

呼吸技巧和渐进式肌肉放松也可用于治疗恐天症。

你可以做什么

不要经常查看天气应用程序。赫希博士说,强迫性地查看天气可能会使患有天体恐惧症的人认为他们在保证自己的安全,但这确实加剧了焦虑。尝试限制自己在早上查看天气,以便您可以相应地穿着,但不要每天多次点击天气应用程序。

获得转介 心理健康顾问 谁受过 CBT 培训。您甚至可能希望治疗师在风暴期间进行家访,以便您可以在实际风暴期间练习深呼吸并接受咨询。

心理健康应用 和冥想应用程序也是处理恐天症的一种简单易用的选择。有提供治疗课程(包括 CBT)的应用程序、提供引导式放松技巧的应用程序,以及允许您记录恐惧的应用程序。

与您的亲人分享您对雷电的非理性恐惧,并寻求他们的支持。大声说出你的恐惧可能会帮助你开始面对它们,并告诉你的亲人你的恐惧症正在限制你可能有助于减少额外的恐惧 焦虑 你很想错过亲人的活动和聚会。

令人惊讶的是,知道雷击致死的罕见性并不会减轻非理性的恐惧。在暴风雨中,为了让自己平静下来,从 200 倒数 3 秒或 2 秒。或者通过电话交谈,Hirsh 博士建议道。大声地做其中任何一个都可以调节你的呼吸。她还说要提醒自己在暴风雨中自己一个人在家有多少次,没有发生任何不好的事情!!

可能感觉您永远无法克服这种恐惧,特别是如果这是您从小就一直在处理的事情,但是公开您的恐惧症并寻求治疗将帮助您克服对雷电的恐惧。

我想我有社交恐惧症
文章来源

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

最后更新:2019 年 9 月 12 日

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