八月焦虑症：为什么我们在暑假结束时会感到焦虑
夏天到了，生活很轻松，对吧？不必要。
如果您发现本月重返校园的忧郁症困扰着您-尽管自6月或7月以来没有任何学校可以上学并且生活没有改变-您并不孤单。有证据表明，寒冷天气的恢复（包括我们临近冬季的较短日子）可能会增加成年人和学龄儿童的焦虑程度。
可以撒谎吗
什么是“秋季焦虑症”？
威尔士的治疗师Ginny Scully将该现象命名为“ 秋季焦虑 在8月的最后一周到9月的前几周看到如此多的客户充满期待和紧张的感觉。虽然这不是官方可以诊断的情况 季节性情绪失调 （SAD），或 临床抑郁症 Scully说，这是一个季节性的发作，这不仅仅是巧合，而且还超越了人们在季节变化时的通常感受。
如果您是一个夏天的仇恨者，那么您很想完成它，然后继续前进。如果您是 夏日恋人 ，您可能会对此感到恐慌。在这两种情况下，都可能因时间做得不够而感到内gui，毕竟哪个季节比夏天更需要“充分利用”时间？
有意义的是，秋天充满了新事物：新时间表，新工作，新学校，新任务。难怪我们中的某些人会在尝试处理这些过程时遇到心。
秋季焦虑与SAD有何相似之处
秋天的焦虑感就像是周日的夜晚忧郁症（又称“星期日的恐慌”），但持续了整整一个月。它也与SAD类似，但效果不同。根据威彻斯特医学中心精神病学主任斯蒂芬·费兰多（Stephen Ferrando）的说法，夏季的季节性抑郁症更像是一种焦虑和焦虑的抑郁状态。
另一方面，那些在冬天经历季节性抑郁的人更容易陷入植物性抑郁状态。季节性情绪变化无法满足 SAD标准 被认为是“亚临床的”-严重程度不足和/或与优点诊断不一致。
如何克服秋季焦虑
如果这些秋天的焦虑症状听起来很熟悉，那么这里有一些技巧可以让您度过一个月。
1.出去
这个 焦虑类型 可以让您想冬眠并将自己锁在室内。花时间在户外和自然环境中可以消除这种欲望，并恢复情绪和精力水平。
什么让我快乐测验
在外面时，专注于呼吸。深呼吸并不总是最好的工具 焦虑发作 ，但是它是应对高压力或高焦虑的好工具。深呼吸，横diaphragm呼吸对您的身体有舒缓作用。
2.注意过敏
对于那些容易过敏的人来说，秋天就像春天对他们来说很难 焦虑和抑郁 。与您的初级保健医生一起研究抗组胺药或其他过敏疗法可导致神经系统平静。
3.入睡
长时间的阳光照射可能意味着您早起而晚起-食谱 睡眠不足 。睡眠不足时，身体会释放出更多的压力激素皮质醇，这可能有助于 情绪敏感性 。
4.放轻松
给自己一点休息时间。八月不必全是准备工作。这是您可以休息的时候了。 保持井井有条 ，但请注意，这是一个过渡月份，这意味着要慢慢来。
散布高辛烷值的活动和低调的活动。每天晚上留出时间放松身心，减少咖啡因，电子产品和干扰的产生；专注于平息体内和体外的噪音。
5.发光
如果您的夏天特别多雨和黑暗（或炎热），您已经关闭了所有的窗帘，然后将自己关在装有空调的茧中，这可能会使您感到焦虑，尤其是在您容易患冬季SAD的情况下。
精神分裂症阴性症状的一个例子是
在这种情况下，光疗盒可以提供有效的治疗。光疗盒模仿室外光线。研究人员认为 这种灯 引起大脑中的化学变化，从而提升您的情绪并缓解其他焦虑和抑郁症状。
6.寻求帮助
尽管没有归类为正式疾病，但八月 布鲁斯 是要监视和照顾的东西。当无法专注于某项任务影响您在工作，家庭或人际关系中发挥作用的能力时，就该寻求帮助了。即使您经常遇到季节性焦虑，也可以治愈。
自我同情行得通
夏季 通常感觉就像是一个乐观的时期-连续数月阳光灿烂，天气温暖并且总是有大量的冰淇淋-但重要的是要记住，感觉到秋天的焦虑是可以的。
在这个陌生而压力重重的时间里善待自己，可能会大大帮助您感觉好一些。
