喝到烂醉

许多人没有意识到狂饮是美国最常见的饮酒方式之一。事实上，人们消耗的所有酒精中有 50% 以上是在狂饮期间提供的。但究竟是什么？狂饮被定义为以某种方式饮酒，使血液酒精浓度 (BAC) 达到 0.08 克百分比或更高。这相当于一个男人在大约两小时内喝了大约五杯酒或一个女人喝了四杯酒。

你会原谅一个骗子吗

当你想到酗酒时，年轻人，尤其是大学生，可能会浮现在脑海中。但老年人，尤其是 65 岁或以上的成年人，也会酗酒。在美国，六分之一的成年人每月至少酗酒四次。男性参与这种行为的可能性也是其他人的两倍。一个人饮酒过量他们在青年时期也有很高的风险将这种行为延续到成年并发展为酒精使用障碍。

人为什么会酗酒？有时是因为社会压力，或者是因为他们想在社交环境中减少焦虑或尴尬。年轻人可能会感到有压力在舞会或体育赛事等季节性活动中狂饮。但人们也会独自狂饮，因为他们想对亲人隐瞒这种行为。一段时间内的狂饮模式会对大脑的某些部分造成永久性损伤，从而影响您体验快乐和练习自我控制的方式。这些变化让人们更难对酒精说不，酒精会继续用来暂时缓解自己的悲伤情绪，焦虑、恐惧、愤怒或内疚。

暴饮暴食也有显着的短期和长期影响。在短期内，一个人可能会出现恶心、呕吐、宿醉和记忆力减退。他们还可能导致人身伤害或有酒精中毒的风险，这可能会导致死亡。酗酒的长期影响可能包括高血压、心脏问题、长期记忆损伤、抑郁、大脑或肝脏损伤以及癌症。暴饮暴食还会导致问题，包括失业、家庭暴力、性传播疾病、意外怀孕和车祸 .

另一个暴饮暴食的指标可能是频繁的停电。过量饮酒会损害大脑将短期信息保留在记忆中的能力。当一个人不记得发生了什么或他们喝酒时说了什么时，就会发生停电。您可能会遇到部分停电或完全停电。持续的停电还会影响您日后的记忆力，特别是如果您在大脑仍在发育时开始饮酒。

如果您不确定自己是否有酗酒问题，您可以问自己一些问题。

你一天喝过四杯以上吗？
你有没有忘记喝酒时发生的事情？
当你喝太多酒时，你会感到内疚或羞愧吗？
你认为你需要减少饮酒吗？
当你喝的比你计划的多时，你会感到惊讶吗？
其他人会评论你喝了多少酒吗？
你是否放弃了其他责任来抽时间喝酒？

你今天能做什么？

如果您不确定从哪里开始减少和消除暴饮暴食行为，您可以从对自己诚实开始。写下你喝了多少酒，以及你对这种行为的短期和长期后果的看法。还要注意触发你喝酒的地方和人。用其他饮料代替家中的酒精，并避免您可能感到饮酒压力的情况。如果您正在喝酒，请确保分散您的饮酒量。喝一杯之间喝一杯水，或与朋友达成协议，互相问责。

最后，不要害怕寻求帮助。您的初级保健医生、您的员工援助提供者或顾问可以让您开始朝着正确的方向前进。一开始可能很难减少饮酒量，但您会睡得更好、避免宿醉、减轻压力并改善整体健康状况。简而言之，您将过上一种不需要狂饮就能感到饱足和兴奋的生活。

最后更新：2020 年 10 月 13 日