机舱热症状和应对技巧
这些天你有被困的感觉吗？吓坏了？也许墙壁似乎正在关闭您，而您强烈渴望做一些疯狂而冲动的事情。尽管客舱发烧通常与恶劣天气期间被困在车厢内有关，但经过数月的社会疏散和封锁之后，该术语对许多人来说具有新的含义。
虽然这不是一种明确的心理障碍，但它确实捕捉了一个人长时间被困在室内时所感到的焦虑和疲惫。幸运的是，治疗车厢发烧症状可以在应付随之而来的困难情绪方面产生显着差异。
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机舱热的体征和症状
无论您是导致机舱高烧的原因（全球大流行，自然灾害，交通运输不足或其他健康问题），长时间被限制在家中都是很难的。与周围世界隔离和孤立的感觉只是人们被困在车内时可能会遇到的情感的几个例子，但车厢发烧的症状不仅限于感到无聊或被困。最多 常见的迹象 机舱发热包括：
- 绝望
- 躁动不安
- 缺乏动力
- 易怒
- 难以集中
- 睡眠模式破坏
- 醒来的挑战
- 昏睡
- 不信任他人
- 不耐烦
- 持续的悲伤或沮丧
并非每个经历舱内发热的人都会有相同的症状。尽管您的个性和自然气质在确定机舱发热如何影响您方面将大有帮助，但许多人都表示感到极度烦躁或不安。在某些情况下，您可能会发现在这些痛苦的经历过去之前，很难管理日常生活。
如何建立应对技巧以克服客舱热
无论情况如何使您无所事事，机会都是平时的例行事情，分心不再是一种选择。这就是为什么比以往任何时候都更重要的是建立新的，一致的例程，这些例程可以减轻焦虑，并使无助的噪音安静下来。
尝试添加这5 健康习惯 按照您的新时间表：
1.注重营养
舒适的食物可以使本来平淡无奇的一天带来一些短期的缓解和愉悦，但是忽视营养会让您感到压力重和迟钝。尝试适度食用舒适的食物和酒精，同时尽可能地在膳食中添加富含营养的成分。
2.动起来
运动对您的心理健康和身体健康同样有益。进行定期运动可以帮助减轻压力，缓解沮丧情绪和消除焦虑，同时帮助您更好地入睡。每天尝试在户外散步或慢跑，或观看在线健身课程。
3.优先入睡
似乎很容易，但每天上床睡觉并每天同一时间醒来可以帮助您整夜睡眠。尽管很诱人，请尽可能减少白天的小睡。如果睡眠不足继续对您的日常生活造成负面影响，则您可能会遇到更严重的问题，例如 失眠 。
4.尝试一些新的东西
为了避免无聊，必须将所有事物混合在一起并尝试全新的事物。也许是和您的家人在户外（或室内）野餐，或学习新技能，例如吉他上的新歌或编造新的舞蹈套路。
5.建立禅宗的时刻
尝试正念和冥想技巧，以帮助减轻压力和焦虑并保持专注。这甚至可能意味着您必须花一些时间独自安静一些。
寻找距离遥远的连接方式
孤独和社会隔离可能是车厢发烧最困难的部分。不用说，这些感觉会对您的身心健康产生重大的负面影响-导致抑郁，睡眠障碍甚至心脏疾病。虽然您可能无法安全地与某人在房间里，但是有一些方法可以虚拟连接以弥合鸿沟。请尝试以下任一方法：
- 在书上度过快乐时光。安排固定的时间通过视频与朋友或家人进行视频聊天。通过电话听到可爱的声音是一回事，而能够看到他们的脸，表情和家可能会特别舒缓以帮助您架起连接。
- 发送一些物理邮件。文本是保持彼此隔开的重要联系方式，而写信是一种有价值的复古方式，可以向他人表明您正在思考它们。毕竟，当我们收到邮件中的邮件时，我们都不会兴奋吗？
- 得到 脆弱的 。当您与亲人建立联系时，拥抱自己的情感和感受。尽管身体距离遥远，对焦虑，恐惧和梦想保持诚实和开放可以帮助人际关系变得更牢固-如果您这样做，您的亲人也更可能开放。
的 应对机制 最适合您的机舱发烧的情况将与您的个人情况以及为什么首先遇到隔离的原因有很大关系。对于我们大多数人来说，现在的原因是冠状病毒大流行，这使我们对健康感到焦虑，并因孤立而沮丧。
寻找新的，健康的方法来建立充满体育活动的常规程序，滋养身体的食物以及保持大脑活动的新体验已变得至关重要。此外，以有意义的方式克服身体上的距离并与亲朋好友建立联系可以帮助您节省时间。而且，老实说，这些健康的做法将在大流行期间及以后为您提供帮助！驾驶舱发烧的经历不容易应对，但是有一些方法可以增强适应力并从另一端增强抵抗力。
