您可以从更多的自省中受益吗？

认识自己就等于使人感到恐惧和振奋。它使您可以打开一个理解和接受的窗口，这可能对您的生活产生极大的积极影响。当然，您知道您最喜欢的颜色是紫色，并且您讨厌巧克力，但是您如何看待更大的事情，例如承诺或您朋友上周发表的过分刺激的评论？为了全面了解自己，您需要了解自己的立场，并且可以通过学习如何进行内省来探索自己在大大小小的事情上的立场。

尽管您可能听说过有人说他们“内省”，但您是否知道您可以自己尝试这个过程？内省是一种思维方式，其中人们观察并反思自己及其生存的各个方面，以便深入了解自己的生活和目标。它用于帮助人们感到与自己的身份更加紧密的联系，阐明生活选择并了解生活中的挑战，” LCSW海莉·内迪奇 。

Neidich说，如果您努力地放慢脚步，并处于当下，内省是增加自我意识的最佳工具。她说：“花时间去思考自己的生活和人际关系可以帮助您发现可能一直在避免的事情，以便您可以直面挑战。” “使用内省，您还可以花时间感谢您的经验和当前状况。”增强自我意识和感激之情不仅对您的健康有益，而且对生活中的其他每个人都有利。事不宜迟，让我们开始反省！

如何克服对蜘蛛的恐惧

如何在日常生活中进行内省

如果没有意识到，您可能已经在内省了。是的，您-看，您已经做得很好！如果您说过“我不是早起的人”或“我与家人之间有信任问题”之类的话， 凯文·吉利兰德博士 ，PsyD和Innovation360执行总监。所有这些认识都是自省的。吉利兰德博士说：“对我们何时，何地以及与谁做事或与之斗争的见解是内省或反思的结果。”

为了更积极地使用内省，其他人的推动可以有所帮助。 Gilliland博士解释说：“有时候其他人可以使我们沿着这条道路上开始，进行绩效评估或在通过中发表评论的密友将陪伴我们。”

一旦您准备尝试更经常地内省，Neidhich建议您在日常正念例程中采用非判断性的方法。她说：“这可以通过日志记录或通过静坐冥想，让您的思想进行自我反思和探索，而不是让自己安静下来。”

如何不被动攻击

有些人在探索内省时被带走或被触发是完全正常的。如果发生这种情况，Neidich建议记入日志，并且要有时间限制，即使只有五分钟，也要让您全神贯注。 Neidich解释说：“内省的关键不是判断我们的想法或信念，而是要像对待自己的思想家一样研究时间。”

内省的潜在负面因素

话虽如此，根据您的心理健康状况，较短的内省可能最适合您。 “有抑郁史的人可能会因为内省过多而被触发。我建议任何经历抑郁症症状或有抑郁症史的人都限制自己的内省性思维，” Neidich说。 “处理精神健康或自尊心问题的人也可能会做出很多判断和自我批评。”如果您在进行内省时遇到这些感觉中的任何一种，她建议在的帮助下进行，该人可以安全地指导您进行内省。

如何建立自尊

除了 消极思想 ，吉利兰德博士告诫不要太沉迷于思考。他说：“我们可能会迷失于思考而不是做事，这实际上限制了我们必须获得更好理解的信息。” “当您向某个方向移动时，学习总是比较容易。当我们停止前进时，我们就会停止信息流，这会使事情变得困难。我们必须在思考和做事之间取得平衡。”再次强调，内省会带来不可思议的好处-但它不能独立存在。

谁可以从内省中受益？

除非您在内省方面一直挣扎，甚至在治疗方面，尝试尝试也是有益的做法。 Neidich补充说：“在当今世界，每个人都可以从自我意识以及定期评估自己的生活和选择中受益。” “事实上，当真正的礼物正在放缓时，我们倾向于感到忙碌为我们赢得了荣誉徽章。当我们反思自己是谁时，我们可以开始清晰地看到实现目标的清晰路径。每个人都将从中受益，并应该变得清晰并感到与自己的身份联系起来。”只需一分钟一分钟地做一些事情，并在逐步了解自己的过程中评估自己的感受。