幽闭恐惧症（害怕狭小空间）：你有幽闭恐惧症吗？

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如果您害怕狭小空间、害怕被困或害怕电梯，您可能患有幽闭恐惧症。幽闭恐惧症是一种焦虑症，被定义为对狭小空间和无路可逃的非理性恐惧；被封闭而无法出去的感觉实际上会导致恐慌发作。进入电梯、一间没有窗户的小房间，甚至是一架飞机，都会引发幽闭恐惧症的感觉。穿紧身衣服也可能导致某些人产生幽闭恐惧症。

幽闭恐惧症很常见。国家恐惧症、焦虑症和抑郁症治疗中心的创始人兼主任 Bernard J. Vittone 医学博士说，研究普遍表明，大约 7% 的人口（或高达 10%）受到幽闭恐惧症的影响。我认为研究低估了它实际上有多普遍。这是最常见的精神问题之一。

幽闭恐惧症这个词来自希腊词phobos，意思是恐惧，拉丁词claustrum，意思是封闭的地方。

对狭小空间的非理性、不自觉的恐惧会导致患者避开日常场所，即使他们意识到没有任何真正的危险。患有幽闭恐惧症的人知道恐惧是非理性的，但即使想到恐惧也会产生焦虑。当他们面对可怕的情况时，他们会觉得自己正在惊恐发作、心脏病发作，或者好像他们甚至可以停止呼吸并昏倒。

幽闭恐惧症的原因

Vittone 博士说，幽闭恐惧症的发生可能是由于大脑中神经递质失衡引起的惊恐发作。他说，一个人可能会惊恐发作——经常是出乎意料的。他解释说，即使没有什么可恐慌的，大脑中的恐慌中心也会消失。这个人会变得颤抖、头晕，并且感觉自己可能会死、发疯或失去控制。

发生这种情况时，患者有一种想要摆脱恐慌发作开始时所处环境的冲动，例如杂货店。 Vittone 博士解释说，恐慌发作可持续 10 到 15 分钟，然后就会消失。但是这个人将与杂货店联系起来，以及当她离开杂货店时惊恐发作是如何消失的。下一次他们在杂货店时，他们的预期焦虑会增加，他们甚至可能再次惊恐发作。

Vittone 博士说，幽闭恐惧症不太常见，当有人在感觉被困的情况下受到创伤时，就会发生幽闭恐惧症。他说，然后他们可能会以一种创伤后应激障碍类型的方式在被困和闪回他们所拥有的恐惧感之间建立联系。

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幽闭恐惧症的症状

幽闭恐惧症有多种症状，例如：

• 在拥挤、狭窄或狭小的空间中引起的过度恐惧
• 出汗和发冷
• 口干
• 头痛和麻木
• 胸闷，胸痛
• 恶心
• 迷失方向和混乱
• 头晕、昏厥和头晕
• 高血压和心率加快

幽闭恐惧症的治疗选择

Vittone 博士说，可以帮助幽闭恐惧症的药物包括 SSRI，例如 Zoloft、Paxil 或 Lexapro。

他解释说，另一种治疗涉及逐渐脱敏。为此，一个人会逐渐暴露于他所害怕的事物。例如，如果他害怕进电影院，他可能会先坐在后排，然后逐渐移到中间一排，周围是其他观众。 Vittone 博士说，在这种逐渐脱敏的过程中，认知行为治疗技术可能会有所帮助。他说，这将涉及放松、正确呼吸以及治疗师对患者灾难性想法的挑战。

行动步骤

对你所爱的人诚实。不要让尴尬妨碍谈论您的幽闭恐惧症。如果您坦诚面对自己的恐惧，您会发现自己得到了更多支持。

得到帮助。向您的医生询问可以治疗幽闭恐惧症的顾问的姓名。这是一种常见且可治疗的恐惧症，因此越早获得帮助越好。获得支持并克服恐惧将帮助您摆脱这种恐惧症，开始过上不受非理性想法困扰的生活。

阅读幽闭恐惧症.您可能会惊讶地发现幽闭恐惧症是多么普遍，以及恐惧症是如何治疗的。有时只是让自己了解恐惧症并探索治疗方案可能会非常有帮助。

文章来源

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

最后更新：2019 年 9 月 12 日

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