您需要了解的大学心理健康资源

无论您是第一次上大学，还是漫长的暑假后重返学校， 过渡 可能会极大地诱发压力。无论您是否患有精神健康状况，这种震动都会导致焦虑或抑郁症状。
新学期开始时，经历混合的情绪和压力是完全正常的。您不必让这些情绪控制住并妨碍您度过美好的时光。好消息是，如果您正在苦苦挣扎，或者需要帮助处于困境的朋友，这里有很多资源。您所要做的就是知道需要帮助时该去哪里或给谁打电话。
这里有5种资源供大学生在学校里精神健康方面苦苦挣扎。

1.学校咨询中心

大多数大学和大学都设有某种心理健康中心或咨询中心，其中包括治疗师，社会工作者，心理学家和精神病医生。至少，您的大学应该至少有一名心理健康专业人员可以为您提供帮助。
通过您的学校咨询中心，您可以预约参加治疗和/或去看精神科医生，以获得精神药物的处方。您学校的咨询中心可能还会有特定的上门服务时间，但您必须向该中心咨询。您也许还可以加入由咨询中心组织的同伴支持小组或治疗小组。要了解您的大学拥有哪些心理健康资源，请访问学校的网站以查找学校的心理健康服务，咨询中心的位置以及适用的电话号码。

2.心理健康俱乐部和组织

参与俱乐部和组织活动对您的大学学习有很大的帮助，请查看您的学校是否有您可能对与心理健康相关的俱乐部感兴趣！有一些很棒的外部组织可以帮助建立俱乐部，并为与健康相关的俱乐部提供指导和资源。
积极的思想 是全国最受欢迎的此类组织之一，在高中和大学中均设有450多个分会。该组织的各个部门提高了对精神疾病的认识，筹集资金，并促进了学校的咨询中心服务。您可以 按州搜索章节 看看您的学校是否有“活跃思想”一章可以参与。如果您的学校没有这样的俱乐部，那么这是您开始自己的章节的绝佳机会！将其介绍给学生活动委员会，看看您是否可以吸引几个朋友加入您，成为创始会员。您将在学校中发挥积极作用，并为需要的人创造大量资源。 （P.S.在学校开设一个俱乐部会令您的履历看起来很棒！）

3.在线治疗

在进行学习，考试和课外活动时，可能很难抽出时间亲自去见治疗师。在线疗法为您提供了传统疗法无法做到的灵活性，并且 研究表明 基于文本的在线疗法与面对面疗法一样有效。用 对话空间 ，您将找到一位最适合您的治疗师。您可以在一天中的任何时间通过短信向治疗师发短信，留下音频或视频信息， 手机或平板电脑上的Talkspace应用 ，无论您是在宿舍，四合院甚至是聚会中！如果您更喜欢FaceTime之类的选项，甚至可以使用实时视频选项。您可以从多种计划中进行选择，以找到适合您的理想在线疗法。

4.危机热线和聊天

如果您遇到危机，无论是通过电话还是通过短信，都不要等待或犹豫，随时与危机热线联系。通过致电或发短信给其中一项服务，您将与训练有素的操作员联系，该操作员可以帮助您安全地摆脱危机模式并找出下一步。如果您发短信比打电话更舒服， 危机文本行 对于处于“任何类型的危机”中的任何人来说都是一个不错的选择。支持是免费的，且全天候24/7。要开始使用，您只需在“ 741741”中输入“ HOME”即可。
如果您有自杀倾向，并且希望通过电话与某人交谈，建议您拨打 国家预防自杀生命线 在1-800-273-8255。他们还具有基于文本的在线聊天。如果您是LGTQIA +，并且正在寻找经过专门培训的盟友，则可以致电 LGBT国家热线 在1-888-843-4564。

5.您的个人支持网络

与其他建议一样，拥有可信赖的朋友和家人的个人支持网络也可以作为资源。当然， 与朋友交谈与与专业人员交谈并不相同 并不能代替心理健康专家的意见，但重要的是，当您感到需要社会支持时，让几个您感到自在的人愿意为挣扎而奋斗。
您甚至可以在学校与某人结伴，并订立协议在一周中的某一天互相签到，并谈论每个人的状况。 不用担心成为可信赖的人的负担 您乐于接受-朋友和家人注定会互相帮助。那就是他们在那里的目的！
尽管有时可能感觉就像你一个人在里面 你在大学里要做什么 ，我保证，你不是！请记住，您有多种选择和解决方案来应对精神健康斗争。无论您是求助于校园资源，热线电话还是可信赖的朋友，您都不会孤单，并且总是可以得到帮助。您只需要要求它。