复杂的悲伤：为什么我们哀悼从未遇见过的人
发生公共悲剧时，可以通过多种方式感受到其影响。通常，这些影响使我们停下来，想知道为什么我们对自己不认识的人感到难过，或者尽管他们每天都在发生，但为什么意外如此令人沮丧。鉴于最近发生的直升机坠毁事件，不幸地炸死了3名儿童和6名成人（包括科比·布莱恩特），我们中的许多人在过去几天中都以某种形式面对了这些复杂的感觉。
悲伤的相关性
作为父母，这一特殊事件由于其相关性而引起了困难。虽然我们大多数人都不乘坐直升机上下班，但家庭骑自行车，步行或乘坐公共交通工具参加各种儿童活动。我们中的许多人都可能与成为父母带孩子参加体育赛事有关，并且想到 生活可能会永远改变， 非常令人不安。这次可怕的事故提醒我们，无论我们的臭名昭著，这都可能发生在我们所有人身上。
虽然我们可能与乘坐直升飞机不相关，但我们确实与受影响的受害者和亲人保持联系并同情。
悲惨的公共悲剧
我们中的许多人都想知道，为什么当我们不亲自与死者相识时，我们会感到难过？在这种情况下（父母，子女和知名运动员参与其中），有多种理由感到 悲痛 。
我是无性恋还是抑郁症
首先，事故令人心碎，对失去父母，兄弟姐妹，伴侣和朋友的受害者亲人深表同情。其次，除了父母和孩子参加体育比赛的可亲性之外，科比·布莱恩特还活在公众视野中。公众有一种独特的感觉，就像我们做以某种方式认识他，因为多年来他一直是我们生活的一部分。
可以让您不认识的人感到悲伤
死亡会激起许多人的悲伤和悲伤情绪，这实际上是正常现象，这是可以预料的。刚开始您对一个您不认识的人的死亡感到悲伤时似乎会感到困惑，但重要的是让您自己感觉到出现的任何感觉并承认悲伤和悲伤。没什么可羞耻的。这些感觉通常像波浪。他们上来，你把他们赶出去，然后他们过去了。
公众人物或您不认识的其他人的死亡，对于最近因个人损失而感到痛苦的人可能尤其容易触发。悲伤以多种方式，多种形式出现。与陌生人相比，让不认识的人感到悲伤甚至更容易。
每个人的悲伤看起来都不一样
悲伤是一个非常个人化的过程，可以通过多种方式处理。有些人需要时间陪伴自己，并在悲伤时转向内心。其他人则可以与朋友和亲人在一起，谈论死者，从而感到安慰。此外，许多人在属灵实践，悲伤团体或与治疗师交谈中获得支持。
回避型人格障碍的认知疗法侧重于：
在某些情况下，悲伤变得难以控制。尽管不建议这样做，但有些人转向可能有害的应对机制，例如酒精和毒品，以使自己摆脱失去所爱之人的痛苦。
寻求悲伤的同时寻求专业帮助的标志
悲伤不是一个线性过程，需要花费时间，但是当 悲伤过程变得更加困难或复杂 随着时间的推移。
虽然复杂的悲伤的某些症状与更典型的悲伤相同，但如果症状持续超过一年，则重要的是考虑寻找有执照的治疗师或悲伤咨询师。当症状变得顽固并干扰您的日常生活功能时，就该寻求专业支持。
复杂悲伤的体征和症状
虽然复杂的悲伤对于每个人来说看起来都不同，但是通常复杂的悲伤的迹象和症状可能包括：
与双相父母一起成长的影响
- 对损失的强烈悲伤，痛苦和沉思
- 专注于死亡
- 极端关注死者的提醒要么过度避免提醒
- 对死者的强烈而持久的渴望或渴望
- 接受死亡的问题
- 麻木或脱离
- 关于损失的痛苦
- 感到生活没有意义或目的
- 对他人缺乏信任
- 无法享受生活或与所爱的人回想积极的经历
如果您继续执行以下操作，也可能表示复杂的悲伤：
- 执行常规程序时遇到麻烦
- 与他人隔离并退出社交活动
- 感到沮丧，深深的悲伤，内或自责
- 相信您做错了什么或可以避免死亡
- 没有死者的生活是不值得的
- 希望您与失去的人一起死亡
虽然悲伤在某些时候是每个人生活中的正常部分，但我们每个人都会体验到各种预期的感觉-悲伤，愤怒，渴望，仅举几例-重要的是要记住，如果您需要，随时可以提供优质的资源在处理这些困难的感觉时与某人交谈。
亲自或亲自与心理健康专家交谈 通过在线疗法 可以带来重大的改变-您不必独自应对悲伤。
