应对抑郁症：如何寻求帮助

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阻止焦虑发作的方法

重度抑郁症是美国最常见的精神障碍之一，影响 6.7%（1610 万）18 岁及以上的成年人。¹重性抑郁症可以出现在任何年龄，但发病的可能性随着青春期和二十多岁的高峰期而增加。²

重度抑郁症的症状

重度抑郁症不仅限于感到悲伤。事实上，症状可能会有所不同，包括情绪和身体的变化。抑郁症的常见症状包括：

经常哭泣和极度悲伤的感觉
绝望和无价值的感觉
睡眠模式的变化
烦躁或愤怒
饮食模式的变化，包括显着的体重减轻或增加
失去正常活动的乐趣
心身疾病，包括头痛、肌肉酸痛和肠胃不适
难以集中注意力
自杀的念头

重度抑郁症的症状会使人难以参加正常的日常活动，并对就业或教育、人际关系或社会功能以及其他功能领域产生负面影响。³由于这些原因，重度抑郁症患者寻求帮助并坚持治疗可能是一个挑战。

如何寻求帮助

重度抑郁症可以通过专业护理进行治疗，但成功率和治疗时间会因抑郁症的严重程度而异。了解可用的治疗方法以及如何寻求帮助可以使这个过程不那么压倒性。

治疗

虽然治疗是个体化的，但推荐几种标准治疗：

认知行为疗法
面向过程的谈话疗法
药物
家庭治疗
必要时住院
必要时住院治疗
替代疗法（营养计划、锻炼计划、冥想或正念策略）

如何找到合适的治疗师

对您的治疗师有信心在建立联系方面起着至关重要的作用。要找到最适合您的治疗师，建议您与不止一位治疗师交谈。

准备好向潜在的治疗师提问，包括实际问题和治疗策略。当您与潜在的治疗师交谈时，请考虑以下问题：

你接受我的保险吗？
您的专长是儿童、成人、家庭还是三者？
您在治疗重度抑郁症方面有什么经验？
如果我需要药物治疗，您可以为我开处方或将我转介给可以的人吗？
你的凭据是什么？
你的治疗方法是什么？
你将如何帮助我克服抑郁症？
您希望治疗持续多久？
如果我在典型的时间范围内没有开始感觉好转会怎样？
除了治疗之外，我还可以自己做些什么来改善我的治疗结果？
您通常每月为患有抑郁症的人提供多少次会议？
如果我再也负担不起治疗费用怎么办？
你们提供浮动比例费率吗？

一旦你有了问题清单，就该寻找推荐人了。如果您知道您所在地区的其他人患有（或曾经患有）抑郁症，请询问他们。口耳相传是找到一个好的匹配的好方法。如果这是不可能的，请从您的医生开始。如果您怀疑患有重度抑郁症，进行体检总是一个好主意，因为某些医疗问题会导致类似的症状。如果排除了导致抑郁症症状的医疗条件，请向您的初级保健医生索取一份治疗师的推荐清单。

如果您仍需要进一步的建议，您的保险公司、当地医院和门诊诊所都有转诊系统。您还可以在我们的网站上列出的资源之一在线搜索治疗师心理健康资源页。

文章来源

1. 国家心理健康研究所，成人重度抑郁症，检索自 https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml。

2. 美国精神病学协会，精神疾病诊断和统计手册，第五版，美国精神病学出版社，华盛顿特区，2013 年：第 165 页。

3. 同上，第 161 页。

最后更新：2019 年 3 月 18 日