不同类型的焦虑发作：了解因素
对不同类型的焦虑发作进行分类可能很困难。 “焦虑发作”不是官方的临床术语。大多数精神卫生专业人员参考的手册“精神障碍诊断和统计手册”中都找不到。精神卫生服务对象和专业人员都存在使焦虑症发作和恐慌症混淆的问题。
“焦虑症发作”是客户创建的口语术语，用来描述强烈或长期的焦虑症。在强度上，焦虑发作介于轻度的焦虑感和惊恐发作之间。由于它的频率，许多精神卫生专业人员都采用了它。要了解更多有关焦虑发作的信息并消除任何困惑， 阅读关于焦虑发作与恐慌发作的文章 。
与反复发作的恐慌发作不同，焦虑症发作不一定是精神健康状况的标志。如果您承受很大的压力或生活中遇到困难，经常会出现强烈的焦虑感。但是，没有明显原因而经历许多焦虑发作可能是焦虑症的征兆。
尽管它不是官方的临床术语，但仍有多种类型的焦虑发作。许多治疗师认识到他们是合法的心理健康问题。我们决定根据决定人们如何体验焦虑发作的因素对他们进行分类。
不同类型的焦虑发作的5个因素
以下是区分不同类型的焦虑发作的五个因素：
- 原因：思想与情境
- 预期与意外
- 生理症状
- 持续时间/频率
- 强度
原因：思想与情境
思想和情况都会引起焦虑发作。但是，体验是不同的。
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原因也往往指向不同的问题。基于思想的焦虑症发作可能是广泛性焦虑症的征兆。基于情境的焦虑发作可能是社交恐惧症或社交焦虑症的症状。
思想
无论是否立即受到外部刺激，都会发生一些焦虑发作。这些通常以焦虑的思想链开始，这些思想在动量不断累积直至引起生理症状。这些想法通常是对未来的担忧的一部分。
以下是这些思维模式的一些示例。 治疗师Asta Klimaite 记录了她的客户的普遍焦虑想法。以下是最常见的：
- 人们知道我有焦虑，他们会判断我。
- 我患上了绝症，我的医生没有正确诊断我。我快要死了。
- 我将被解雇。如果我将被解雇，我将无法抚养家人，我们将无家可归。如果我们无家可归，我将是一个不好的父母/伴侣/女儿/孩子。如果我是坏人，我就是失败。
- 我会发生车祸，保险费也会增加。我看起来像个白痴，或者在这次车祸中自杀。
- 我是一个坏父母，每个人都知道。
情况
这些焦虑感源于特定情况，而不是对生命或健康的普遍关注。假设您要发表公开演讲。您可能会有一些焦虑的想法，例如：“我要发表不好的讲话。我会变得紧张。人们会注意到我有多紧张。”
治疗师姜波格 举了一个例子，她的客户担心圣诞节或感恩节期间的家庭团聚。他们担心谁会在那里，谁会说什么。反复想象一切都会出错，这会让人产生恐惧感。
这些类型的想法可能会滚雪球，直到焦虑失控。您可能最终会期望这些情况引起焦虑发作。这会产生元焦虑：对经历焦虑的可能性的焦虑，尤其是在某些情况下。焦虑可能是一种自我实现的预言。
预期与意外
人们是否期望焦虑发作可以影响他们的处理方式。当焦虑发作出乎意料时，它们可能会更令人恐惧并且难以应对。预期攻击可能会引起恐惧感，但也会使应对过程更容易。
预期
如果您将焦虑发作作为一般模式的一部分，那么在发作之前，您很可能会对发作抱有很高的期望。当焦虑的思想相互依存时，它可能会逐渐蔓延（上述提到的焦虑症）。
是什么导致惊恐发作
这些预期的焦虑通常是情境中的。如果您对情况感到恐惧，在活动开始之前和活动期间，您将开始对此感到焦虑。
焦虑症也可能与您普遍担心有关。这可能是您反复思考的某件事，现在您已经认识到它是焦虑的根源，您希望它会引起焦虑发作。
意外
有时，焦虑发作在没有明确来源的情况下发生。当您不知道是什么导致它们时，几乎无法预测它们。根据 精神科医生Gabby Farkas 意外的焦虑发作通常是焦虑症的征兆，包括广泛性焦虑症和恐慌症。
生理症状
这是一些常见的 焦虑症状 和焦虑症发作：
- 躁动不安，感觉发or或边缘不适
- 容易疲劳
- 注意力难以集中或头脑一片空白
- 易怒
- 肌肉紧张
- 难以控制的后顾之忧
- 睡眠问题（难以入睡或难以入睡，或躁动不安的睡眠）
如果研究这些症状，您可能会发现哪些想法或情况触发了它们。也许您对健康的担心会令您烦躁，而对职业的忧虑则会使您彻夜难眠。演讲或测试可能会让您不安，而对约会的焦虑会导致疲劳。了解相关性可以为治疗提供信息并帮助您应对。
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持续时间/频率
焦虑发作可能持续几分钟到几小时，几天甚至几周不等。它们也可能以不同的频率发生。人们一天之内可以有多个，或者每两个月只有一个。
持续时间和频率都取决于焦虑发作的原因。例如，患有焦虑症的人可能会经历每天持续至少一个小时的焦虑症发作。另一方面，没有焦虑症的人极有可能是短暂的发作（可能只有10分钟），发作频率较低。
压力也是一个因素。即使某人没有可诊断的焦虑症，但在生活中承受极大压力时，他们也可能会经历频繁且长期的焦虑发作。
强度
有几种方法可以衡量焦虑发作的强度。一种是查看出现的症状的数量。呼吸急促，肌肉紧张和失眠的组合显然比仅出现一种症状更为剧烈。
另一个措施是使攻击变得令人沮丧。如果发作的程度如此之大，包括窒息，垂死或心脏病发作等症状，则可能不是焦虑发作，而是恐慌发作。
了解自己和焦虑发作的不同类型
我们的思想就像因果的海洋。每种记忆，思想和情感都相互联系，并通过我们的身体发出涟漪。当我们经历焦虑症发作时，这些涟漪变成了破坏我们生活的波浪。通过分解产生这些因素的因素，您可以找到焦虑的根源，并确定您遇到的焦虑发作的类型。了解更多有关焦虑的知识，将使您更进一步地减少焦虑。
