大流行期间乐观主义者或悲观主义者的票价会更好吗?

世界卫生组织宣布冠状病毒爆发后不久,我的大学要求学生收拾行李并在一周内离开校园。在宣布这一消息之前,其他学校也做出了类似的决定,以应对冠状病毒在世界范围内的迅速传播。课程被暂停,食堂迅速装满了待办事项的袋子,在我们的公共空间堆满了纸板箱;校园里的气氛变得充满混乱和恐惧。我整整整整整整整整整整一个星期都回了家,在大学新生的最后几天里,我在半装箱的宿舍里对自己进行了隔离。





你如何克服抑郁症

在家里,我遇到了类似的气氛。企业突然被关闭,在我公寓楼下杂货店的空谷物产品过道中可见恐慌的迹象。可怕的死刑记录和停在太平间的太平间卡车激起了人们的恐惧,相反,现场医院的架设和美国海军医院舒适舰的到来给人们带来了希望。

现在,纽约以及其他许多州都在缓慢重新开放,我们需要问问自己如何前进。重要的是要考虑在COVID肆虐的背景下生活的样子。大流行的人类健康危机不仅体现在每天的死亡估计中,而且还表现在工作流失,住房不安全以及心理健康问题的增加 -恐惧,焦虑,沮丧,压力,恐慌症和社会孤立 。





我们自身的应变能力以及整个社会的应变能力将要求我们在心理上适应 改变冠状病毒 介绍我们的生活。作为人类,我们适应变化的方式在很大程度上取决于我们对未来的期望和预测,而这些期望和预测又取决于我们的乐观和悲观情绪。

乐观主义者和悲观主义者如何回应COVID-19

在过去的几个月中,我们中的许多人在适当的地方度过了庇护所,而信息的过山车有时支持着我们的希望,有时也证明了我们的恐惧。也有许多令人失望的事情,因为预计该病毒消减的日期已经过去了(春季,夏季,现在是秋季),而该病毒仍在持续。许多研究人员认为,我们接收信息的方式在乐观与悲观,信任与怀疑之间产生了二分法。乐观是指对未来的积极期望,而悲观则是对消极的期望。这些积极或消极的期望指示我们对压力的反应,结果对我们的心理健康产生深远的影响。



最近的研究 对冠状病毒应激的影响发现,悲观情绪助长了与COVID-19相关的应激和更大的心理问题。还发现悲观情绪会导致不良适应症,例如抑郁症和焦虑症。另一方面,乐观归因于适应性结果,例如促进“管理,减少和消除与压力相关的负面影响”的应对策略。

前述研究认为,乐观主义者在心理上具有更好的能力,可以对疾病给社会带来的变化做出适应性反应。另一方面,悲观主义者很难应付大流行的压力,更有可能出现负面的心理健康症状。在锁定期间,我发现观察案件和死亡呈指数增长的趋势会增加我的焦虑感。相比之下,尽管每天呆在室内,但我发现每天都在计划自己的一天,却出人意料地令人振奋和舒缓。从表面上看,似乎我们所有人都应该采取乐观的态度在疫情爆发期间在心理上维持我们。

但是,我们有一个理由也应该对乐观主义保持警惕,这是其固有的偏见。

比较乐观主义和乐观主义偏见

研究 对美国,英国和德国的参与者进行调查后发现,人们对自己避免感染的机会比其他人更为乐观。研究发现,“人们系统地评估了未来4个时间范围内感染COVID-19的机会比对自己相像的普通人来说更低”。这种私人乐观的感觉可能令人担忧-会滋生一种对安全性的幻想,甚至是病毒的立于不败之地,这很容易导致疏远指南的疏忽,而疏远指南是最终感染COVID的主要因素。例如,考虑无数的 大学生 尽管有CDC的建议,蜂拥而至的春假地点却蜂拥而至,并作为确诊的COVID-19病例返回家中。他们只是想象,尽管其他人可能会生病,但他们不会。

这种私人乐观的感觉,也称为“比较乐观”,使研究参与者认为他们“比其他人更需要减少减少身体接触”,并“比其他人更密切地遵循卫生习惯”。然而,在实践中,参与者对不传染他人越乐观,就越难他们认为减少与他人的接触的必要性降低了,遵循正确的卫生习惯的可能性也降低了。比较乐观的态度夸大了我们的自信心,助长了我们的自信心,在这种情况下,破坏了我们防范病毒的努力;我们认为我们在遵守规则方面比其他所有人做得更好。

在这种情况下,比较乐观是一种危险的偏见。它可以确保您感染病毒的机会相对于您的直接社区而言要低。由于这种乐观没有根据,因此对人身安全构成了极大的危险。

由于COVID-19的传染性,对人身安全的危害意味着对公共安全的危害。不过,“参与者对自己感染自己会感染他人的可能性的估计”最明显地体现了比较乐观。这意味着,除了让参与者认为自己不太可能感染该病毒之外,比较乐观的态度还使他们相信自己甚至当自己传染时,很可能感染他人。考虑到病毒传播的难易程度,这一证据对公共安全提出了警告。

悲观主义如何保护公共安全

另一个 研究 对美国参与者进行的调查支持以下观点:比较乐观与不遵守安全准则有关。除了个人乐观外,参与者还对周围公众的健康状况表示悲观。暗含对公共健康的预测的这种质量被称为“公众悲观主义”,并且被发现与坚持身体疏远密切相关。

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有趣的是,公众悲观主义揭示了对公共安全的有益影响,因为它消除了乐观偏见带来的预防措施的潜在疏忽。对社区健康的关注促使人们遵守疏远的准则,因为它敦促人们采取个人行动来保护自己的社区。

代理感

乐观和悲观之间的区别归结为个人的代理感。乐观主义者倾向于想象对生活有强烈的控制感,而悲观主义者则感觉缺乏控制力。通过扩展,乐观的人认为他们可以做出选择以减少其对病毒的暴露,但是缺乏保护公众的能力,即感觉 乐观的 对他们的个人机会感到悲观而对公众的机会感到悲观。

前述研究 在两轮调查中对参与者进行了调查,第一轮是在锁定开始时,第二个月是锁定。起初,公众的悲观情绪与代理意识之间没有关系,但两者之间的相关性却在一个月之内就被锁定了。

该研究将这一结果归因于许多政府采用的叙述方式,鼓励采取疏远的预防措施来保护公众。担任纽约州州长库莫 解释 ,“我们的信息很简单:我戴着口罩保护您,而您戴着口罩保护我。”这种叙述使人们对社区生活有一定的自主权,敦促他们保护自己以保护他人。公众悲观主义者遵守安全准则,保护私人和公共安全不受乐观偏见所固有的危险的影响。

您应该争取哪种心态?

现实情况是我们还无法控制病毒的传播,我们只能希望遏制它,而且我们不知道未来会怎样。保持乐观似乎是您心理健康的最佳个人选择,但乐观也可能使您对危险视而不见,并使自己遭受伤害。 乐观会给我们一种虚假的代理感, 但是悲观情绪会使我们瘫痪和不快乐。

重要的是,在生活中哪些因素真正处于我们的控制之下,要现实一点,并尽我们最大的努力发展保护自己和他人的实践。有些人为防御性悲观主义辩护,而降低我们适应冠状病毒年龄的期望是有好处的。不过,现在还不能说真正遏制大流行需要多长时间。我们不必等着看会发生什么,我们需要为自己建立一个新常态-这种态度可能是乐观和悲观的混合。

在乐观和悲观之间导航

研究表明,与乐观相关的控制感与人们的幸福感和幸福感有关。我们天生就是适应性强的生物,在这个不确定和不稳定的时期内恐慌甚至在几个月后似乎就没有必要了。通常,我们通过寻求对环境的控制感来适应新情况。这也许可以解释为什么我在过去的锁定期间喜欢在早上计划自己的一天。

在封锁一个月后,人们 已报告 焦虑程度降低,“他们的代理意识增强”。这种调整伴随着参与者的福祉发生了积极变化,因为即使他们保持稳定的幸福感和私密性,他们对社区的COVID-19危险也有所减轻。这些结果支持了第一个建议 研究 ,“积极的心理资源,能力和乐观情绪之类的优势”对于危机中的积极心理健康是必不可少的。

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为了在这场暴发中占上风,一种或另一种方式,我们需要同时采取乐观主义和悲观主义。乐观使我们有信心采取控制感,而悲观主义则确保我们的偏见不会欺骗我们。在这样的情况下 全球大流行 ,不可预测性是给定的。我们需要悲观和怀疑地度过这种不确定性,但要保持乐观的态度,即我们的生活将缓慢而肯定地过渡到正常状态。但是,这适用于您的个人生活,制定暂定计划并定期 随着时间的推移,检查它们的生存能力(我们了解更多)可以成为一种建立新常态的有用工具-保持您的安全和精神状态。