不要忘记感谢您一生中最重要的人：您

保罗讨厌假期。不仅要跟上外观。保罗跟不上他的思想和感情。

如何提高自尊

当我们的思维在加速时，我们会感到愤怒和恐惧，并试图通过“捕捉”来拯救自己。但是，如果这样做将我们推向思想和情感的跑步机，该怎么办？

如果您觉得自己无法跟上步伐，那么花一点时间表示感谢。感恩实际上将我们带到了安全的地方。很多时候，我们感谢他人和我们所拥有的。也许今年，我们可以为自己培养感激之情。这里有一些问题需要反思。

我今年要感谢哪些改变？

如果您认为自己没有进行任何更改或过于执迷而无法更改，请再考虑一下。我们一直在不断发展-一直深入到人体的每个细胞。考虑一下您今年为成为自己的更好版本所做的哪些更改。您在这里读到的关于幸福的事实是一大进步。毕竟，我们许多人一生中对心理健康的了解很少。

我能以不同的方式看待我的负面情绪吗？

抑郁症，焦虑症和公司。负面情绪的声誉很差。我们假装它们有时不存在，但有时我们被它们扫除了。如果我告诉你负面情绪存在是有原因的。从进化上讲，抑郁症会发出何时撤退的信号，因此我们可以节省资源并恢复活力。焦虑通过准备战斗，逃跑或计划解决问题来保护我们。 它们从根本上是有用的 。但是，当生活中遇到困难时（由于发生了不好的事情或我们做过的事我们不感到骄傲），这些负面情绪就会演变成抑郁，焦虑和类固醇公司。当我们与它们战斗时，它们会恶化，因此我们会陷入流沙之中。我们该怎么办呢？感谢我们的消极情绪，他们试图保护我们，并允许我们感觉到它们。毕竟我们是人类。

我喜欢禅修和冥想老师 Thich Nhat Hanh 建议：养育我们的情绪并加以照顾。这样，我们将学会了解它们的来源以及如何帮助自己。当我们直面恐惧时，我们会随着人而成长。

我现在要感谢哪些痛苦的课程？

活着就是品尝各种情感和经验。我们无法选择好的，而避免坏的。而是要知道，当坏事发生时，我们将能够克服它们。他们说事后看法是20/20；有时我们最好的朋友是认知Photoshop。当痛苦蔓延开来，我们重新建立了生活，我们可以从不同的角度看待事情。当我们反思自己成长为感恩之痛的惨痛教训时，我们变得更有韧性，更有能力克服，因为生命将永远发生。

我为感激而摆脱了什么？

随着我们的成长，我们会失去不再为我们服务的事物。这些可以是习惯，信念和情感。有时它们是身体的，例如超重，疾病和疼痛。通常，我们对所缺少的和尚未获得的东西非常着迷，以至于忘记了已发布的内容。

我是否要比对待别人更严格的标准？

我们通常对自己最苛刻。当我问我的客户在相同情况下如何对待朋友或孩子时，他们睁大眼睛说：“当然不会！”但是，我们对自己的追求毫不妥协。我们可以像对待其他每个人一样，通过友善地对待自己，让自己变得脆弱和感觉到自己来表示感谢。我爱谁并保护谁？从现在开始，我能以同样的方式爱护自己吗？

如果您对上一个问题的回答是“是”，那么这种思考可以帮助您练习对自己的爱。考虑一下您如何善待他人，照顾孩子，猫或朋友。连接到您内心深处的爱与安全之源。当您发现自己对自己苛刻时，告诉自己“我应该对我好一点。”当您连接到爱与安全的地方时，轻轻地呼吸一下自己。

我所做的善事真的是“愚蠢”还是“非理性”？

我们常常以“愚蠢”，“小”或“非理性”的态度来对待我们所做的事情。我知道，社会教会我们比竞争对手更大，更强大，更快。总是和更新，更亮的玩具有关。那就是我们学习如何衡量我们所做的事情的地方。 这样看待吧-一件好事就是一件好事。 我们不要给它一个尺寸。取而代之的是，我们能为我们能够做的这些事情而感恩吗？如果您今天对自己的友善对待，或者没有将您的友善举报标记为“小”或“愚蠢”，请多谢。

我爱我自己什么？

作为一个 心理学家和教练 ，我相信我们都值得。我们只需要记住这一点。有时，退后一步，反思自己对自己的爱，可以帮助我们重新建立起自己的价值观念，而不必担心社会价值观或对自己所缺乏的东西产生困扰。照镜子时喜欢什么？您喜欢什么个性？您感激什么才能和才能。您最引以为傲的成就是什么？如果您选择一件给自己带来欢乐的事情，那会是什么？

我如何在生活中创造快乐？

我最喜欢的冥想是微笑的冥想。微笑是一种快速的技巧，可以使我们的大脑发出信号，从而感到和平与安全。呼吸时，感觉自己在放松地微笑。扩大您的笑容，直到感觉到它与您内心平静和温暖的地方相连为止。将注意力转移到眼睛上，享受温暖的感觉。让你的眼睛微笑。随着您继续呼吸，您的全身都会微笑。

您今天将如何为自己练习感恩？